Развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста

метки: Физический, Развитие, Ребенок, Младший, Школьный, Возраст, Качество, Особенность

Эффективность системы школьного физического воспитания, как и физического воспитания в целом, во многом зависит от грамотного решения комплекса чисто методических вопросов, касающихся адекватной оценки уровня физического развития учащихся, их физической подготовленности и общей физической работоспособности

В настоящее время наблюдаются негативные тенденции в состоянии здоровья детей и подростков. За период с 2010 по 2017 г. частота выявления функциональных отклонений у учащихся младших классов повысилась на 84,7 %, а хронических заболеваний – на 83,8 %. У старшеклассников – соответственно на 73,8 и 39,6 %. Преобладают функциональные нарушения со стороны костно-мышечной (23,3 %) и нервной систем, а также психической сферы (15,8 %), эндокринной системы и обмена веществ (13,6 %) (А. А. Баранов, Л. А. Щеплягина, 2005).

Значительная часть детей, посещающих дошкольные учреждения и начальную школу, относится к часто болеющим. Среди неорганизованных детей часто болеющие составляют почти половину.

В связи с этим на сегодняшний день практически каждый ребенок по результатам углубленного медицинского обследования может быть либо полностью освобожден от занятий физической культурой, либо отнесен к специальной медицинской группе. С одной стороны, это связано с тем, что абсолютно здоровых детей, действительно, единицы, с другой же, практически отсутствует четкий узаконенный перечень заболеваний и патологических состояний, являющихся основанием для освобождения от занятий физической культурой или зачисления в специальные медицинские группы.

Если обратиться к программам физического воспитания в специальных медицинских группах, то нельзя не обратить внимание на то, что они датированы 1986 – 1990 гг. В них отсутствует четкая формулировка задач физического воспитания детей с определенными отклонениями в состоянии здоровья, в связи с чем очень «размыты» рекомендуемые для решения этих задач средства и методы физического воспитания.

Поэтому моя цель – обоснование основных путей совершенствования физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Особенности возрастного периода

Этот возрастной период в литературе назван «Вторым детством». Этот возраст самый благоприятный для вовлечения детей к активной двигательной деятельности в различных формах. Дети хотят двигаться, делают это с удовольствием, что очень важно, они пробуют свои силы в различных двигательных режимах, что позволяем им знакомиться с различными видами спорта, что позволяет им выбрать для дальнейшего спортивного совершенствования. Вместе с тем постоянная активность является своего рода «пусковым механизмом» прогрессивного повышения и совершенствования биологической природы детей, функциональных возможностей их организма.

По физической культуре : «Задачи физического воспитания ...

... организма существенно облегчает решение общевоспитательных задач. Направленное использование физической культуры в воспитании детей и молодежи школьного возраста предусматривает решение следующих задач. Оздоровительные задачи 1. Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию: формирование правильной осанки, ...

В этом возрастном периоде дети очень чувствительны к направленному воздействию на развитие двигательной функции, совершенствование морфологических структур двигательного аппарата. Благодаря развитию мышц и связок происходит формирование шейной и грудной кривизны позвоночника, что важно для правильной осанки. Известно, что любая мышечная деятельность человека связана с расходом энергии. Однако в зависимости от характера нагрузки восстановление энергетического потенциала в работающих мышцах осуществляется за счет разных источников энергии. Уровень развития быстроты во многом определяется анаэробными возможностями организма, т.е. способностью человека выполнять интенсивную краткосрочную работу с первых секунд деятельности на фоне недостаточного снабжения мышц кислородом. В этих условиях выполнение максимальных физических нагрузок у детей 7-8 и 9-10 лет может обеспечиваться за счет анаэробных источников энергии на 90-95%. В результате подобной работы образуется кислородный долг, погашение которого осуществляется в процессе восстановления после выполнения нагрузки. По нашим данным, потребление кислорода после интенсивной работы к 30 секунде увеличивается у детей младшего школьного возраста до 750-900 мл, а за тем быстро снижается и ко второй-третьей минуте достигает исходного уровня. Продолжительность максимальной скоростной нагрузки при однократном выполнении не должна превышать 5-10 сек., что соответствует пробеганию 50-60 м. Более длительный бег в максимальном темпе и тем более повторение его за короткий отрезок времени нежелательно, так как в организме происходит большое накопление продуктов анаэробного обмена, образуется значительная кислородная задолженность, которая плохо переносится детьми.

Уровень развития выносливости, как известно, зависит от аэробных возможностей человека, т.е. способности длительно поддерживать требуемое потребление кислорода во время выполнения физической нагрузи. Обеспечение мышц энергией при малоинтенсивной работе полностью осуществляется за счет аэробных процессов. Однако при вырабатывании организма, а также при наступлении утомления происходит активация анаэробных процессов и обеспечение энергией работающих мышц за их счет может увеличиться до 24-36%.

Педагогу важно знать, что достижение оптимального уровня потребления кислорода достигается организмом не сразу, а спустя некоторое время. Так, при нагрузках умеренной интенсивности у детей младшего школьного возраста должное потребление кислорода устанавливается на второй-третьей минуте работы и участие анаэробных процессов в этот период значительно выше, чем в последующие минуты. Такое положение биологически оправдано, так как продукты анаэробного обмена являются сильными стимуляторами повышения активности анаэробных процессов.

Продолжительное поддержание необходимого уровня потребления кислорода при выполнении относительно длительных для данного возраста физических упражнений во много обусловливается слаженностью в деятельности систем дыхания и кровообращения, адекватной реакцией этих систем на предъявляемую нагрузку. Согласованность систем дыхания и кровообращения у детей младшего школьного возраста хуже, чем у взрослых. Это проявляется либо в значительном увеличении легочной вентиляции, приводящей к снижению эффективности дыхания, либо в повышенной чистоте сердечных сокращений, т.е. менее эффективной форме сердечной деятельности.

Влияние физических упражнений на организм человека

... Отмечена высокая способность работать при повышении температуры тела свыше 38°С во время физических напряжений. Подмечено, что у рентгенологов, занимающихся физическими упражнениями, меньшая степень ... внешней среды. Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат, мышцы. При выполнении физических упражнений в мышцах образуется тепло, на что ...

Кроме этого в этом периоде совершенствуется и анализаторы. Все это создает благоприятные условия для развития основных физических качеств. К числу основных физических качеств относят: силу, выносливость, ловкость, гибкость, быстроту, которые могут проявляться только при решении двигательных задач посредством выполнения соответствующих двигательных действий.

Развитие физических качеств происходит под действием основных факторов: наследственной программы, индивидуального развития организма и от условий внешних воздействий. Это можно считать, как процесс единства наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных свойств и возможностей органов и структур организма за счет развития физических способностей (качеств), перечисленных выше.

Возраст учащихся начальных классов позволяет использовать методику спортивной тренировки с юными спортсменами, соблюдая основной принцип разносторонней подготовки. В каждом учебно-тренировочном занятии необходимо включать упражнения для развития всех физических качеств, не разделяя на отдельные формы проявлений. Развитие выносливости необходимо осуществлять на каждом занятии по специальной таблице дозированного бега в анаэробном режиме. Эта таблица разработана с учетом «Таблицы бега» для дошкольников с теми же принципами. Единственная разница после освоения очередной дистанции идут несколько занятий без добавки для адаптации.

Развитие силовых способностей

Структура проявления силовых способностей человека многогранна, но в возрасте роста, когда предельные напряжения могут затормозить физическое развитие, нужно обратить внимание на формирование:

1.скоростной динамической силы- способности ребенка к перемещению в ограниченное время;

2.силовой выносливости- способности длительное время поддерживать необходимые силовые усилия во время движения (во время бега);

3. «взрывной силы» — способности преодолевать сопротивление с мышечным напряжением в кратчайшее время.

Средства развития силовых способностей

Для развития силовых способностей применяются специальные упражнения.

• с внешним сопротивлением: к ним относятся упражнения с сопротивлением других предметов (пружинные, резиновые и другие амортизаторы);
• упражнения с преодолением веса собственного тела на гимнастических снарядах в висе и в упоре;
• легкоатлетические прыжковые упражнения однократные и многократные;
• прыжки через препятствия.

Методы развития силовых способностей

Все упражнения подразделяются на три основные группы воздействия: общего, регионального и локального.

К упражнениям общего воздействия относятся те, при которых в работе участвуют не менее 2/3 общего объёма мышц; регионального 1/3 до 2/3; локального – менее 1/3 мышц.

Самым эффективным и более доступным методом повторных усилий, применяя приемы: равномерный, суперсерий и комбинаций упражнений, круговой.

Основные правила для проведения силовой тренировки

• Соблюдение общих методических принципов;
• Общефизическая подготовка- основа успеха в развитие силы;
• Особое внимание уделяется укреплению мышц брюшного пресса спины;
• Прекращается выполнение упражнения при возникновении усталости и боли.

В спортивной литературе можно найти множество упражнений из различных видов спорта, которыми можно развивать и совершенствовать силовые способности мальчиков и девочек.

Развитие быстроты

Физиологический механизм проявление быстроты, связанный прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство ЦНС и периферического нервно- мышечного аппарата (НМА).

Развитие быстроты происходит за счет элементарных форм быстроты:

а) быстроты простой и сложной реакции

б) быстроты одиночного движения

в) быстроты сложного (многоступенчатого) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве.

Основные средства развития быстроты

Быстрота относится к сложным двигательным качествам, зависящим не только от скоростных характеристик, но и от других способностей: скоростной силы, гибкости, координации движения уровня владения техникой упражнения.

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными:

Упражнения из видов спорта: легкой атлетики, баскетбола, подвижных и других спортивных игр, которые должны подчиняться правилам:

• Выполнять с максимальной скоростью;
• Упражнение должно быть такое. Чтобы можно было концентрировать внимание только на скорости его выполнения;
• Во время выполнения упражнение не должно происходить снижение скорости выполнения.

Методы развития быстроты.

Ведущим методом является повторный и соревновательный. Поэтому рекомендуется повторное выполнение скоростных упражнений выполнять сериями в форме постоянного соревнования между занимающимися.

Упражнения для развития быстроты.

• бег со старта из разных положений
• бег с максимальной скоростью на 10, 30, 60 метров;
• бег с предельной скоростью, «с ходу»;
• ритмические подскоки со скакалкой, стараясь «прокрутить» руками несколько раз за один подскок;
• многократные прыжки толчком одной и двумя ногами.

Развитие гибкости

Развитие этого качества зависит от строения суставов, эластичности мышй и связок, а также от нервной регуляции тонуса мышц. Различают общую и специальную гибкость.

Общая гибкость, Специальная гибкость, Средства развития гибкости

Основным средством развития этого качества являются упражнения, связанные с разнообразными наклонами, поворотами, сгибания- разгибания туловища и вращений. Выполняемые упражнения могут носить активный, пассивный или смешанный характер, а также выполняются в динамичном, статистическом режиме.

Развитию активной гибкости способствуют упражнения с собственным весом тела и с внешними отягощениями (маховые движения, повторные пружинистые упражнения).

Выполнения упражнений на растягивание с относительно большим напряжением увеличивает пассивную гибкость.

Основным методом развитие гибкости, Метод многократного растягивания

Разрабатываемые суставы	Развитие гибкости	Поддержание гибкости
Позвоночник	40-50 раз	20-25 раз
Плечевые	25-30 раз	15-20 раз
Лучезапястные	15-20 раз	10-15 раз
Тазобедренные	30-40 раз	15-20 раз
Коленные	10-15 раз	5-10 раз
Голеностопные	10-15 раз	5-10 раз

Целесообразно и более эффективно использовать для растягивания комплексы из нескольких динамических упражнений в сочетании с пассивными по 8-15 повторений каждого из них.

Одной из особенностей в развитии этого качества является то, что наиболее успешно оно развивается при ежедневном, а наиболее эффективно при двух тренировках в день.

Развитие ловкости

координационные способности

Общими задачами координационных способностей являются:

• Систематическое освоение КС к ориентированию в пространстве;
• к точности пространственных, временных и силовых параметров движений, к ритму, равновесию и др.;

• Совершенствование психофизиологических функций анализаторов, связанных с управлением и регулированием двигательной деятельности.

Средства развития ловкости

Основными средствами развития этого физического качества являются: в первую очередь, развитие остальных физических качеств: быстроты, силы, выносливости и гибкости. Которые объединены в комбинированные упражнения. А также различные эстафеты с определенными препятствиями.

Спортивные и подвижные игры, требующие от исполнителей правильности исполнения упражнения, рациональности, а также находчивости в различных условиях.

Большой и разнообразной группой упражнений являются общеподготовительные координационные упражнения, разделенные на:

• жизненно важные умения и навыки;
• увеличение двигательного опыта по сложности движения;
• общеразвивающие, с уклоном на двигательные способности (выносливости, силы, быстроты, гибкости)
• на развитие психо – физиологических функций по выработке чувства пространства, времени, степени мышечных усилий и т.д.

Методы развитие ловкости

Методы регламентированных упражнений по разным воздействиям, преимущественно на сходных КС; по принципам стандартизации; стандартно – повторного и вариативного (переменного) упражнения;

• Вариативные упражнения можно разделить на строго регламентированные и не строго регламентированные. К первым относятся три группы методических приемов:

I группа

1.изменения параметров (усилий);

2.изменение ритма;

3.изменение способа выполнения.

II группа

1.привычные двигательные действия в непривычных состояниях;

2.усложнение добавочными действиями;

3.комбинированные двигательные действия.

III группа

1.привычные двигательные действия, требующих изменения направления и пределы варьирования;

2.выполнение знакомых двигательных действий, после более сложного движения;

3.выполнение упражнений с ограниченной видимостью (закрыв глаза).

Методы не строго регламентированные:

• необычные условия исполнения (ведение мяча по скамейке, бег по узкой скамейке, прыжки на одной и двух ногах на скамейке и др.);
• игровые и соревновательные ситуации;
• игровой и соревновательный

Развитие КС с участием анализаторов и их сочетанием: слухового, зрительного, мышечно- двигательных ощущений (чувства).

1. Умению точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять нужные движения в нужном направлении за счет:

• бега с препятствиями;
• ходьба и бег с ведением мяча (рукой, ногой);
• прыжки на точность и метание в цель;
• групповые и командные спортивно – игровые упражнения.

Развитие способностей

• сохранять равновесие на уменьшенной площади опоры;
• чувства ритма;
• способности к перестроению двигательных действий в зависимости от условий;
• развитие статокинитической устойчивости за счет развития и совершенствования вестибулярного аппарата.

Актуальность

Для учащихся младших классов необходим выбор средств и методов с использованием подвижных игр различной направленности, который диктуется наличием и характером утомления, а также уровнем развития физических качеств необходимых в учебной и будущей трудовой деятельности. Оптимальность физических нагрузок при выполнении различных по характеру подвижных игр снимает утомление, повышает интерес к занятиям.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

[Электронный ресурс]//URL: https://psychoexpert.ru/referat/fizicheskoe-razvitie-detey-mladshego-shkolnogo-vozrasta/

1. Апанасенко Г.А. Физическое развитие детей и подростков. – Киев: Здоровье, 1995. 2. Былеева Л.В., Коротков И.М., Яковлев В.Г. Подвижные игры: Учебн. пособие для институтов физической культуры. 4-е изд., перераб. и дополн. — М.: Физкультура и спорт, 2004г. 3. Волошина Л.Н. Играйте на здоровье. Москва.2011. 4. Дереклеева Н.И. Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья 1-5класс. – Москва. «ВАКО» 2015г. 5. Коротков И.М. Подвижные игры в занятиях спортом. — М.: Физкультура и спорт, 1997. 6. Лаптев А.П. Возрастные особенности организма // Физическая культура и спорт. — 1984. — №8. 7. Лепешкин В.А. Подвижные игры для детей. Москва. «Школьная Пресса» 2004г. 8.Лях В.И. Координационные способности школьников. — Мн.: Полымя, 1999. 9. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебн для ин-тов физи- ческой культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2001г.

Заключение

Эффективность системы школьного физического воспитания, как и физического воспитания в целом, во многом зависит от грамотного решения комплекса чисто методических вопросов, касающихся адекватной оценки уровня физического развития учащихся, их физической подготовленности и общей физической работоспособности.

Как известно, до последнего времени оценка уровня физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ и студентов осуществлялась путем сопоставления фактических значений показателей, избранных в качестве критериев определенных физических качеств, с рекомендуемыми в этом плане нормативами, разработанными на основании анализа однородных по полу, возрасту и уровню двигательной активности выборок обследуемых.

Однако несколько лет назад ряд ведущих специалистов в области теории и методики физической культуры и спорта (Л. И. Лубышева, 1993; В. К. Бальсевич, 1996) высказались против подобного принципа оценки эффективности занятий оздоровительными формами физической культуры как противоречащего процессу их гуманизации, поскольку любое невыполнение нормативов, по их мнению, влечет за собой негативные изменения в отношении учащихся к дальнейшим занятиям. В связи с этим при выставлении учащимся оценки по данной дисциплине было рекомендовано ориентироваться только на динамику параметров, характеризующих уровень развития отдельных физических качеств.

Естественно, с точки зрения гуманизации процесса физического воспитания это в определенной мере оправданно. Однако нельзя не признать, что подобный подход очень далек от научных основ тестирования двигательных качеств, особенно если динамика физической подготовленности оценивается на фоне процесса физического развития, который, как известно, продолжается до 21 года, а по некоторым данным, даже до 25 лет.

Оценка физической подготовленности на практике осуществляется с использованием комплекса тестов, которые должны соответствовать основным требованиям спортивной метрологии. Среди них – надежность (постоянство, воспроизводимость результатов в условиях идентичных многократных измерений), избирательность (способность регистрируемого параметра отражать то, что он призван отражать согласно задаче исследования), емкость (способность давать максимум информации) и объективность (независимость результатов от сопутствующих исследованию факторов).

Литература

[Электронный ресурс]//URL: https://psychoexpert.ru/referat/fizicheskoe-razvitie-detey-mladshego-shkolnogo-vozrasta/

1. Вайнбаум Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников. – М.: Просвещение, 1991. – 64 с

2. Виленская Т. Е. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 415 с. – (среднее профессиональное образование)

3. Литош Н.Л., Адаптивная физическая культура: Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии: Учебное пособие.-М.: СпортАкадемПресс, 2002.- 140 с.

4. Малыгин Л. С. развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста Московская государственная академия физической культуры

5. Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры: Учеб. Для институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991