Для научно-практической конференции «Здоровье учителя»

метки: Учитель, Педагог, Здоровье, Психологический, Человек, Проблема, Профессиональный, Сторона

Одной из острых проблем учителей 21 века является здоровье.

Труд – истинный стержень учителя и основа труда является здоровье. Здоровье как функция успешной жизни в наше время становиться необходимым условием развития человека.

«Учитель, учитель, учитель,

Хоть годик еще поучите!..»

Конечно же, это про вас, уважаемые учителя! Дети вас любят! Однако, как вы чувствуете себя в последнее время? Какие вопросы тревожат? И хочется ли «хоть годик» еще поучить? В каком состоянии ваше физическое и психологическое здоровье? По моему мнению, данная тема является настолько актуальной, и поэтому я решил, немного почувствовать себя учителем и может, кто то из учителей прислушается к моей работе и хоть чуть чуть подумает о себе.

Цели работы.

• приобретении знаний, умений, навыков, необходимых для формирования устойчивой мотивации на здоровье и здоровый образ жизни учителя.

• Выведение знаний, умений, навыков здорового образа жизни на уровень компетенций, что делает их частью здоровьесберегающей культуры, частью системного мировоззрения личности учителя.

Задачи работы.

• осознавать необходимость сохранения и укрепления здоровья;

• коррекция здоровья учителя;

• сформировать необходимый уровень грамотности по вопросам ЗОЖ;

• привлечь внимание к здоровью учителя;

• показать важность сохранения здоровья;

• проведение мониторинга по здоровому образу жизни учителя;

• реализация мероприятий;

• Разработать и провести анкетирование по состоянию здоровья (мнение учителя).

  24 стр., 11522 слов

  Коррекционная работа на х письма, чтения и развития речи с обучающимися ...

  ... грамматического материала в V - VI классах коррекционной школы. При повторении темы «Двойные согласные» я использовала на уроке игру «Пропущенные буквы». На доске вывешиваю таблицу со словами, в ... вводила в уроки языка шарады. Эти сложные игровые упражнения развивают внимание, память. Шарада 1. Из первых слогов данных слов составить слово (Работа проводится под руководством учителя). Десять, резеда, ...

• Разработать памятки «Учитель позаботься о себе».

Тип работы:

• По доминирующему методу: практико – ориентированный;

• По характеру содержанию: ребенок + учитель;

• По характеру участию ребенка в проекте: участник от зарождения идеи до получения результата;

• По количеству участников: индивидуальный;

• По продолжительности: долгосрочный.

Для решения важнейших задач, стоящих перед обществом необходимо здоровое поколение нации, физически и нравственно развитые дети. Оценить значимость здоровья учителя при таком подходе нетрудно — больной педагог не может воспитать здоровых детей.

Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Ассоциации при упоминании слова “здоровья” у учителя следующие: смех, радость, что-то веселое, фрукты, поликлиника и больница, хорошее питание и отдых, пышущий энергией человек, бодрость духа и гибкость тела, “я молода, красива и сильна, мне все по плечу”, “ходят ноги, не болит голова”, бодрость, высокая работоспособность, свежесть лица, любовь к себе, здоровый сон, “восклицательный знак! риторический вопрос?”, розовые щеки, сила;

1. Проблема сохранения психологического здоровья современного педагога.

Под профессиональным здоровьем понимается способность организма сохранять и активизировать компенсаторные, защитные, регуляторные механизмы, обеспечивающие работоспособность, эффективность педагогической деятельности и развитие личности учителя. Основу профессионального здоровья составляет психическое здоровье как мера способности учителя выступать активным и автономным субъектом собственной жизнедеятельности в изменяющемся мире.

Здоровье педагога – деликатная и многоаспектная проблема. Обозначая значимость профессионального здоровья учителя – основа эффективной работы современной школы и ее стратегическая проблема.

Основные причины заболевания учителя

1. Главным болезнеобразующим фактором для педагога является профессиональный эмоциональный стресс.

2. Деятельность учителя часто сопровождается эмоциональной и интеллектуальной истощенностью и депрессивными состояниями.

3. Вынужденное превышение нормативных нагрузок.

Причины, разрушающие здоровье учителя, Мировоззренческие причины:

1. отсутствие идеала, показывающего образец для подражания и обеспечивающего «непотопляемость» личности, несмотря ни на какие условия;

   33 стр., 16389 слов

   Личность учителя

   ... проблемы; напротив, обостряют ее, наполняют новым качественным содержанием - усилением акцента на взаимодействии теории и практики в психологии педагогического труда. Цель курсовой работы: Изучить разработку темы "Личность учителя ... Педагогическая отрасль человеческих знаний является едва ли не самой древней и по существу неотделима от развития общества. Чтобы это положение стало более понятным, ...

2. неумение принимать жизнь такой, какая она есть, без критики и протеста;

3. неумение жить в данный момент, считая его самым важным в жизни;

4. наличие высоких жизненных притязаний, не соответствующих возможностям человека;

5. неумение видеть во врагах – строгих и бескомпромиссных учителей;

6. неумение найти свое место в жизни, которое позволяло бы получать удовлетворение от факта существования, от своей профессии, от работы на кухне … и сохранить свое здоровье;

7. неумение принимать свой социальный статус и достойно пребывать в нем.

Психические причины:

1. неумение противостоять стрессам;

2. отсутствие навыка управления своими эмоциями;

3. частое превышение своих психических возможностей;

4. психическая дезадаптация как следствие неудовлетворенностью жизнью.

• у 30% учителей низкая эмоциональная устойчивость;

• 50% учителей – невротики;

• 10% учителей должны лечиться от невроза, но они работают в школе (невротики плодят невротиков);

• Если в коллективе 10-12% невротиков – он нестабилен и конфликтен.

Внутренние усилия:

• Лишь 4% учителей-мужчин делают зарядку и всего 1% женщин;

• 20% учителей курят;

• 5% алкоголики;

• До 5% учителей проявляют скрытые формы садизма;

Но проблема здоровья учителей имеет свою важную специфику. Следует помнить, что профессия педагога относится к профессиям типа «человек-человек”, а это связано с высокими эмоциональными затратами. По сравнению с другими профессиональными группами среди педагогов наиболее высок риск возникновения невротических расстройств, накопления тяжелых форм неврозов, соматических проблем.

Социальный статус и качество жизни пожилого человека

... жизни и так далее. Поэтому для того, чтобы успешно работать с пожилыми людьми, социальному работнику нужно знать их социально-экономическое положение, особенности характера, материальные и духовные потребности, состояние здоровья, ... с людьми [4]. старение пожилой социальный пенсионер В организации социальной работы с пожилыми людьми необходимо учитывать всю специфику их социального статуса не ...

Как показывают исследования психологов, большинство учителей – эмоционально неустойчивые люди, склонные к стрессам и болезненному восприятию критики, внушаемые и мнительные, с повышенным чувством «тревожности». Психологический дискомфорт и состояние стресса возникают в связи с объективно и субъективно существующими причинами: физическая и психологическая напряженность труда, постоянное оценивание со стороны различных людей; высокий уровень ответственности; тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и учащихся; низкая оценка обществом учительского труда; возраст и стаж. Следы нервных стрессовых переживаний педагога проявляются в негативном отношении к работе, постоянной усталости, рассеянности, снижении результатов труда, неудовлетворенности профессиональной деятельностью.

Урок сам по себе, является фактором стресса, так как заставляет учителя за 45 минут выполнить все намеченное. Угроза «не успеть» — одна из самых стрессовых для современного человека. У педагога к этому добавляется необходимость одновременно решить несколько нелегких педагогических задач: следить за каждым учеником, реализуя индивидуальный подход, удержать дисциплину в классе, доступным языком объяснить новый материал, оценить степень его усвоения, проверить выполнение домашнего задания и поставить объективные оценки. Все эти задачи сами по себе вызывают психическое напряжение, так как решаются с высоким чувством ответственности.

Психологический дискомфорт учителя имеет большое значение для его здоровья – физического, психического, профессионального. Психологический дискомфорт возникает в связи с объективно и субъективно существующими причинами:

— физическая и психологическая напряженность труда, постоянное оценивание со стороны раличных людей;

— высокий уровень ответственности;

— тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и учащихся;

— авторитарный, репрессивный стиль управления педагогическими кадрами.

Анализ психологической составляющей профессионального здоровья позволяет выделить такие негативные явления, как феномен “учительской агрессии” (экспрессивная, импульсивная, враждебная и инструментальная агрессия).Всё вышесказанное позволяет говорить о необходимости психологической помощи и поддержки учительства как профессиональной группы с низкими показателями психологического и физического здоровья. Как было сказано, профессия учителя относится к разряду стрессогенных и эмоционально наиболее напряженных. По степени напряженности нагрузка педагога в среднем больше, чем нагрузка руководителей промышленных предприятий. Учителю привычно находиться в состоянии хронического стресса, поэтому большинство учителей относятся к стресс-коронарному типу людей, у которых наивысший риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

АНКЕТА

Саморегуляция учителем эмоционального состояния

... аспектом в профессиональной деятельности педагога является саморегуляция эмоционального состояния. Необходимость самопрегуляции ... труда, автор определяет норму профессиональной деятельности учителя -- 25 лет, ссылаясь ... жизни, когда все становится безразличным. Явление, называемое учеными "феноменом сгорания", характерно не только для отечественного учительства. Термин "эмоциональное ... здоровье. Кро

1.Я испытываю постоянное стремление быть впереди (Да/Нет)

2. Я хочу достичь своей цели, но не знаю точно, в чем заключается эта цель (Да/Нет)

3. Я чувствую потребность соревноваться и одерживать верх (Да/Нет)

4. Я постоянно стремлюсь добиться признания (Да/Нет)

5. Я всегда занят многими делами, сразу (Да/Нет)

6. Я всегда спешу и постоянно нахожусь на грани опоздания (Да/Нет)

7. Я стремлюсь форсировать все дела, выполнять их скорее (Да/Нет)

8. Я нахожусь в состоянии сильного умственного и физического беспокойства (Да/Нет)

В своей школе среди учителей мы провели анкетирование и выявили следующие результаты:

Если в анкете встречается больше «да», то отвечающего относят к типу А, своеобразие которого заключается в том, что у него выраженный «коронарный» профиль, иначе говоря, он более подвержен развитию ИБС. Ведущим фактором, предрасполагающим к развитию этого заболевания у такого человека, является особое состояние его нервной системы. На человека типа А нервное напряжение и стрессы влияют неизмеримо больше, чем на человека типа Б, у которого в анкете больше «нет».

Профессор Фридман как-то сказал:

2.Восстановление профессионального здоровья педагогов.

Восстановление профессионального здоровья – это процесс постепенного преодоления и изживания невротических компонентов собственного внутреннего мира, повышение степени согласованности интегральных характеристик личности учителя.

В современных условиях выделяются основные направления в решении данной проблемы.

Первое направление в решении проблемы гармонизации и гуманизации личности – воспитание и поддержание мотивации на педагогическую деятельность, сотрудничество с ребёнком.

Второе – обеспечение социально-психологических условий повышения уровня психолого-педагогической компетентности, прежде всего, коммуникативной и конфликтной.

Третье – психологическое обеспечение повышения культуры эмоциональной жизни учителя.

И четвёртое направление – повышение профессионального самосознания учителя, осознание себя личностью, хозяином жизни, способным проектировать своё будущее.

Первым шагом на этом пути является необходимость изменения отношения общества к учителю. Необходимо также осуществить проведение профилактики «Синдрома выгорания» у психолога, педагога, руководителя учреждения образования; помочь им почувствовать собственную ответственность за свои профессиональные проблемы, за сохранение и укрепление собственного здоровья.

Психологическое обеспечение повышения культуры эмоциональной жизни учителя, по нашему мнению это имеет огромное значение в жизни. Если учитель, находящийся в стрессовой ситуации, приходя на работу, постоянно испытывает чувство напряженности, то именно это загоняет его к стрессу.

Роль учителя в жизни человека

... сочинению Роль учителя в жизни человека Популярные сегодня темы Юшка — невысокий, худой, бедный человек сорока лет, работающий в кузнице ... деньги, её увольняют. Несмотря на это, педагог продолжает помогать мальчику. Благодаря ей мальчик ... в средней и старшей школе такого делать не будут. Учитель средней школы — это воплощение справедливости, учитель же начальной школы — воплощение милосердия. Учителя, ...

В нашей небольшой школе, на повышение культуры эмоциональной жизни учителя уделяется большое внимание, это не только совместные спортивно – массовые мероприятия, но и поздравления учителей с праздниками, юбилеями.

Учащиеся нашей школы часто выступают на научно –практических конференциях по программе «Школа здоровья культуры сбережения» , и не разу не рассказывали о том, что одним из немаловажным направлением ее является поддержание здоровья учителя.

Принципы направления:

Здоровье – это состояние организма, им нужно научиться управлять.

Здоровье – результат собственного творчества.

Основные направления реализации являются:

• Валеологическое образование, предполагающее обучение членов педагогического коллектива методикам самодиагностики, самооценки, самокоррекции, самоконтроля и саморазвития индивидуальных резервных возможностей организма.

• Формирование и коррекция установок и жизненных приоритетов на здоровый образ жизни и самореализацию личности, обеспечение реализации потребности личности на повышение своей профессиональной квалификации.

• Оздоровительная работа, предполагающая систему психогигиенических и коррекционных мероприятий и организацию двигательной активности, организацию рекреационных мероприятий, проводимых с учётом принципов здорового образа жизни.

• Комплексная диагностика, обеспечивающая исследование состояние здоровья педагогов образовательного учреждения, выделение на её основе «групп риска»,

• создание банка данных диагностики.

• Консультативная деятельность, предполагающая оказание консультативной помощи членам педагогического коллектива по вопросам сохранения здоровья, применения средств.

Упражнения для учителя.

Регулярное выполнение этих простых поможет учителю, с одной стороны, снять напряжение, а с другой – повысить внутреннюю собранность.

Педагог может практиковать их в перерывах между уроками или на уроках, когда школьники самостоятельно выполняют полученное задание, по дороге на работу или домой.

«Дыхание».

«Психоэнергетический зонтик».

«Иванов, Петров, Сидоров».

Манипулирующий учитель часто называет своего ученика в третьем лице в его присутствии. Например: «Вы только послушайте, что он говорит!». Ученик стоит рядом и слышит, что о нем говорят как об отсутствующем человеке. Можете себе представить, какое унижение он при этом испытывает?

«Педагогический дискурс учителя средней школы»

... : Изучить теоретические основы понятий дискурс, «педагогический дискурс» и «речевой жанр», Рассмотреть и систематизировать типологию речевых жанров педагогического дискурса Проследить специфику реализации речевых жанров учителя средней школы на уроке русского языка Выявить ...

Мудрый учитель скажет: «Саша, ты себя слышишь?». Понятна разница в этих двух фразах?

«Невидимая нить».

Когда вы разговариваете со школьником, представьте, что между вами протянулась невидимая нить – от ваших глаз к его глазам, от вашей души к его. Говорите так чтобы не порвать эту нить, держите ее и балансируйте на ней.

Общаясь с классом, натягивайте эту психологическую нить между собой и ребятами, отслеживайте ее: в какой-то момент беседы она ослабевает, затем снова напрягается. Помните: эта нить – ваш взаимный психологический контакт с вашими учениками.

Педагогические настрои .

Любому учителю важно уметь регулировать свое психоэмоциональное состояние, памятуя о том, что по сегодняшним представлением часто не самими знаниями, а эмоциональным фоном, на котором они подаются обучающимся, играет достаточно серьезную роль. В овладении своим эмоциональным миром большую помощь могут оказать аутогенная тренировка, медитация, тренинги.

Древние не зря говорили, что самым сильным человеком надо признать того, кто умеет управлять собой. Целенаправленная саморегуляция есть тот самый ключ, который поможет каждому учителю открыть в самом себе резервы этой силы.

Настрой на дорогу в школу

Здравствуй, дорога, ведущая меня к моим делам. Неспешно и с удовольствием я пройду каждый твой метр, наслаждаясь движением и возможностью дышать полной грудью. Я приветствую это небо, я приветствую это солнце, я приветствую эти деревья, я приветствую всю природу, которая окружает меня. Я мысленно приветствую всех людей, которых встречаю на своем пути.

Толчея в транспорте не раздражает меня. Я защищен от нее прочной оболочкой спокойствия и доброжелательности. Я приду на работу в школу свежим и бодрым.

Настрой на приход в школу

Я подхожу к моей школе и чувствую, как я внутренне преображаюсь. Я отодвигаю от себя все свои личные проблемы и заботы, мысленно настраиваюсь на хорошее расположение к каждому ребенку, которого встречу сейчас. Мое лицо излучает свет, тепло и доброжелательность. Мне приятно увидеть моих учеников.

Я понимаю, что школе живется трудно. Школа отражает и несет в себе все беды и проблемы нашего общества. Господи, дай мне и моим коллегам мужество вынести все трудности нашего существования.

Настрой на урок

Сейчас я должен быстро настроиться на предстоящий урок. Мысленным взором я охватываю класс и всех детей, находящихся в нем. Я хорошо чувствую атмосферу класса и настроение моих детей. Я могу видеть их всех вместе и каждого по отдельности и знаю, что надо сказать каждому. Я четко представляю себе план урока и что я должен на нем сегодня сделать. Проверка домашних заданий, опрос, объяснение нового материала, контрольные вопросы, задание на дом – все это я свободно держу в своей голове. Я готов к непредвиденным ситуациям, и у меня есть на них некоторые резервы времени. Во время урока я обязательно буду выкраивать несколько секунд для передышки и расслабления от делового напряжения. Я внутренне собран и освещен улыбкой.

Обучение и воспитание детей с синдромом Дауна

... ранняя менопауза. Синдром Дауна у женщин накладывает существенный отпечаток на беременность, развитие плода и роды. Беременность может закончиться преждевременными родами или выкидышем. Вместе с тем велика вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна (50%). 17. ...

Настрой на разговор с родителями

Мне приходится воспитывать не только детей, но и родителей. Для многих из них школа – камера хранения, куда они сдают своих детей на время своей работы. Я буду терпелив, ровен, невозмутим, убеждая родителей своих учеников в том, как им надо общаться с их же детьми. Я понимаю, что у большинства из них нелегкая жизнь. Я буду оставаться разумным во всех вопросах общения с родителями.

Настрой на сон

Сегодня я прожил большой и интересный день. Перед отходом ко сну я постараюсь «прокрутить» его события в обратном порядке, это полезно для развития моего самосознания. Сегодня я сделал почти все, что было намечено. Своим ученикам я передал частичку своих знаний и своего хорошего отношения к ним.

Теперь мое тело расслабляется, мысли перестраиваются на приятные сны. Мне дышится легко и свободно. Я не чувствую за собой никакой вины и ни на кого из моих воспитанников я не держу обиды. Я буду спать до утра, не просыпаясь. Я всех люблю. Мир и покой во мне. Мир и покой вокруг.

Способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний.

Для профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний можно использовать следующие способы:

Экономно расходовать свои эмоционально-энергетические ресурсы. Сила разума способна нейтрализовать отрицательное влияние многих событий и фактов. Будьте оптимистом. Игнорируйте мрачные стороны жизни, позитивно оценивайте события и ситуации.

Для этого следует:

• Жить под девизом «В целом все хорошо, а то, что делается, делается к лучшему».

• Воспринимать неудовлетворительные обстоятельства жизни как временные и пытаться изменить их к лучшему.

• Подмечать свои достижения, успехи и хвалить себя за них, радоваться достигнутым целям.

• Не «пережевывать» в уме случившиеся конфликты и допущенные ошибки. Осознать их причину, сделать выводы и найти выход.

• Если возникла проблема или конфликт, решать их своевременно и обдуманно.

• Взять за правило: дольше и чаще общаться с людьми, которые приятны. С теми же, кто неприятен, мягко и незаметно ограничивать общение. Если взаимодействие с малоприятным человеком неизбежно, убедить себя, что происходящее не стоит того, чтобы реагировать эмоционально.

• Признавать за любым человеком право на свободное проявление его индивидуальности. Каждый проявляет свою индивидуальность так, как ему удобно, а не так, как это делаете вы или как бы вам этого хотелось. Необходимо быть гибче в оценках других людей, не стараться переделать партнера, подогнать его под себя.

• Развивать динамичность установок. Человек с большим набором гибких установок и достаточно большим количеством разных целей, обладающий способностью их заменять в случае неудачи, защищен от негативных стрессов лучше, чем тот, кто ориентирован на достижение единственного, главного конкретного результата.

  12 стр., 5522 слов

  Работа социального педагога с детьми из многодетных семей в условиях ...

  ... социального педагога с детьми из многодетных семей в условиях Центра социальной помощи семье и детям «. Объект исследования: социально-педагогическая работа с детьми из многодетных семей. Предмет исследования: технология социально педагогической работы с детьми из многодетных семей в условиях Центра социальной помощи семье и детям ...

Итак, уважаемые учителя! Вопрос восстановления профессионального здоровья – это процесс постепенного преодоления и изживания невротических компонентов собственного внутреннего мира и профилактические меры по предотвращению заболеваний. Всем известно, что болезнь легче предупредить, чем вылечить. Будьте здоровы!

Заключение.

По данному вопросу можно много проводить исследований и говорить о них, но как часто, дорогие учителя вы выполняете эти требования, как часто вы заботитесь о своем здоровье?

Высокие требования, предъявляемые к учителю как к специалисту, характер работы, связанный с постановкой в условия соответствия определенному эталону в поведении, в общении, высокому уровню компетентности, накладывают на учителя высокую степень ответственности, создают постоянное напряжение, которое сказывается на здоровье учителя и выражается физическим утомлением, разочарованиями, истощением и износом. Многие исследователи психоэмоционального здоровья педагогов говорят о синдроме профессионального (эмоционального) выгорания учителя, которое происходит в результате сильно завышенных требований к собственным силам и ресурсам, характерных для людей, занятых в профессиональных сферах «человек -человек».

У педагогов часто бывают конфликты (по разным причинам) с окружающими. Частота возникновения у педагогов от активных форм реагирования и (прежде всего агрессии) в среднем значимо превышает реакции астенического характера (депрессии).

К негативным последствиям следует отнести возможность формирования у учителей таких свойств личности, как несдержанность, грубость, неуверенность в своих силах, тревожных. У трети учителей показатель степени социальной адаптации ниже, чем у больных неврозом. К этой категории, в основном, относятся учителя с большим стажем работы в школе, но есть здесь и учителя со стажем 10 — 15 лет, и даже молодые, начинающие педагоги.

Но чаще бывает иначе. Педагог осознает, что проблема существует и мучается, но не может что — то самостоятельно изменить. Любой страдающий человек хочет, чтобы ему помогли. Но когда речь идет о душевных переживаниях, существует огромный страх открыться, довериться другому человеку. Появление психолога в учреждении предполагает наличие ожиданий со стороны педагогов и зачастую не только профессиональных. От того, как поведет себя психолог, насколько он сумеет соединить в себе грамотного специалиста и чувствующего человека, зависят дальнейшие взаимоотношения с коллективом. При этом речь не идет о повальной психотерапии педагогов, этого не случиться, не волнуйтесь, а о реальной помощи в рамках своих профессиональных обязанностей.

Список использованной литературы.

[Электронный ресурс]//URL: https://psychoexpert.ru/referat/psihologicheskoe-zdorove-pedagoga/

1. Доклад о состоянии здоровья детей в Российской Федерации (по итогам Всероссийской диспансеризации 2002 г.)

2. Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе: методология анализа, формы, методы, опыт применения / Под ред. М.М. Безруких, В.Д. Сонькина. М.: 2002.

3. Колесникова М.Г. Валеологический анализ школьных уроков // Валеология. №3. 2003.

4. Кушнир А.М. Методический плюрализм и научная педагогика // Народное образование. №1. 2010.

5. Маслоу А. Мотивация и личность. СПб.: Евразия, 2010.

6. Сериков В.В. Личностный подход в обучении: концепции и технология. – Волгоград: «Перемена», 1998.

Приложения., Помни: хорошие педагоги живут долго и почти никогда не болеют!

1. Пришел в школу – сделай умное и благородное лицо.

2. Деньги и педагогика малосовместимы.

3. Не заходи в душу, если тебя об этом не просили.

4. Иди на урок с радостью, выходи с урока с приятной усталостью.

5. Пусть все манекенщицы мира, увидев твою улыбку, подадут в отставку.

6. Каждый раз, когда хочется нагрубить кому-нибудь, считай до миллиона.

7. Старайся кушать каждый день.

8. Люби свою администрацию так же, как и она тебя, и ты проживешь долгую счастливую педагогическую жизнь.

9. Люби кого-нибудь помимо школы, и тогда у тебя будет все в порядке.

10. Высшим проявлением педагогической успешности является улыбка на лицах детей и коллег.

11. Отдай школе все, а выйдя из стен школы, начни новую жизнь.

12. Постарайся всегда быть здоровым, даже если в это кто-то не поверит.

13. Одевайся так, чтобы никто не сказал тебе вслед: “Вон учительница пошла”.

14. Если к тебе пришли на урок, вспомни, что ты актриса, ты лучший педагог страны, ты самый счастливый человек.

15. Хорошо, если вечером, когда ты вспоминаешь своих коллег, лицо твое озаряется улыбкой.

Бодрость за 1 минуту

Предлагаемый комплекс выполняется в течение 1 минуты и поможет перезарядить “аккумулятор” энергии, освободиться от постепенно накапливающейся усталости.

• Быстро потрите друг о друга пальцы рук, имитируя барабанную дробь – 5 сек.

• Далее быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх-вниз – 5 сек.

• Пальцами часто постучите по макушке головы, имитируя барабанную дробь – 5 сек.

• Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.

• Осторожно надавите на щитовидную железу большим и указательным пальцами – 3 раза.

• Найдите на шее сонную артерию, осторожно нажмите пальцами с одной стороны и, сосчитав до 5, освободите, дышите глубоко: повторите ту же самую манипуляцию на другой сонной артерии.