Гимнастика
погибла под развалинами Римской империи, чтобы, как сказочная птица Феникс, вновь возродиться в эпоху Ренессанса, лечь в основу многочисленных систем физического воспитания в новое время, а ныне служить благородной цели воспитания физически крепкого и духовно богатого человека.
Гимнастика… С этим словом встают перед нами образы античных атлетов, изваянные искусными резцами древних скульпторов, бравых усачей, в нарочитых позах стоящих у гимнастических снарядов, жизнерадостных мальчишек и девчонок, весело выбегающих на согретую лучами утреннего солнца поляну «на зарядку», их отцов и матерей, с завидным усердием выполняющих комплекс производственной гимнастики. А как красочны и впечатляющи гимнастические упражнения, когда на зеленое поле стадиона выходят сотни юношей и девушек во время различных спортивных праздников! Но самое, самое… конечно же соревнования, когда стройные, отлично сложенные спортсмены на полу или на гимнастических снарядах проделывают головокружительные приемы, демонстрируя изумительную ловкость и смелость, недюженную силу, подлинную элегантность и грациозность.
Гимнастика многолика. Нет сейчас такой системы физического воспитания, такого вида спорта, где не применялись бы упражнения из ее неисчерпаемого арсенала. Гимнастика содержит сотни тысяч различных развивающих и прикладных упражнений без снарядов для мышц рук, ног, туловища, с различными гимнастическими снарядами — скакалкой, гимнастической палкой, гантелями, набивным мячом, — и на снарядах — гимнастической (шведской) стенке, наклонной и горизонтальной лестнице, канате, шесте, брусьях, кольцах, коне, бревне, перекладине, — а также ходьбу, бег, прыжки через планку, опорные — через козла и коня, — преодоление препятствий, подвижные игры и различные эстафеты.
ГИМНАСТИКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Предмет и задачи гимнастики
Гимнастика [греч. gymnastike, от gymnazo — тренирую, упражняю (сь)], система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического развития и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др. Объём применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учётом пола, возраста, уровня физической подготовленности.
Средства физического воспитания. Физические упражнения
... физическое воспитание, основанное на строгой и понятной системе. В моем реферате я хочу рассмотреть принципы средства физического воспитания и классификацию физических упражнений. Средствами в физическом воспитании ... наше время вопрос физического воспитания. Именно занятие физкультурой и спортом восполняет потребности организма в физическом труде. Поэтому физическое воспитание так необходимо в ...
В системе физического воспитания гимнастика занимает особое место и является одним из основных средств укрепления здоровья, физического развития, закаливания организма, формирования жизненно необходимых двигательных умений и навыков. Если в играх, спорте и туризме физические упражнения заимствованы из жизни и отличаются естественными для человека формами движения, то в гимнастике они, как правило, подобраны специально и созданы искусственно для избирательного и наиболее целенаправленного воздействия на него.
С помощью гимнастики наиболее успешно развиваются умения владеть своим телом, управлять его движениями, совершенствуются основные двигательные качества (сила, ловкость, гибкость, быстрота, выносливость) и психические свойства (воля, смелость, настойчивость) человека. Большое разнообразие гимнастических упражнений и научно разработанных методов и методических приемов их воздействия на человека позволяют успешно решать задачи гармонического физического развития людей любого возраста, пола и физической подготовленности.
Эти задачи в основном делятся на две большие группы: оздоровительно-гигиенические и воспитательно-образовательные. Решение оздоровительно-гигиенических задач гимнастики предполагает всестороннее, гармоническое развитие опорно-двигательного аппарата человека, улучшение функционального состояния его внутренних органов, формирование правильной осанки и совершенствование физических качеств. Решение воспитательно-образовательных задач предполагает формирование морально-волевых качеств советского человека, развитие его памяти, внимания, умственного кругозора, общей культуры, воспитание гигиенических навыков поведения в быту и обучение жизненно важным двигательным навыкам.
Место гимнастики в системе физического воспитания и ее значение для человека
Гимнастика в системе физического воспитания занимает ведущее место. Широкий диапазон средств и методов гимнастики позволяет охватить практически всех людей: детей и подростков, взрослых и пожилых, женщин и мужчин, здоровых и больных.
Особенно велика роль гимнастики в физическом совершенствовании подрастающего поколения. Регулярные занятия гимнастикой наиболее успешно решают задачи начального физического воспитания, закладывают прочные основы для развития физических качеств и способностей, формируют красивую правильную осанку и телосложение, способствуют ритмичной деятельности органов сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем человеческого организма.
Особая ценность гимнастики заключена в ее образовательных возможностях. Овладение анализом и синтезом движений тела человека, постепенное усложнение изучаемых двигательных действий, возможность использования бесконечных вариаций гимнастических упражнений (по их форме, структуре, последовательности выполнения) позволяют занимающимся гимнастикой наглядно расширять представления о двигательных возможностях организма, познавать их общие закономерности и, таким образом, практически осуществлять связь между умственным образованием и физическим воспитанием.
Значение гимнастики в физическом воспитании
... простых упражнений, вполне доступных любому человеку, независимо от его возраста и пола. Трудно переоценить значение гимнастики, которая наряду с основными средствами физического воспитания, такими, как игры, ... В каждой из этих возрастных групп используются различные средства и методы физического воспитания. Атлетической гимнастикой в основном занимаются юноши с целью формирования правильной ...
Велико педагогическое значение гимнастики. Строгая регламентация учебных занятий, четкая организация деятельности занимающихся, определенная последовательность изучения различных по структуре упражнений, порядок их взаимосвязи между собой, постепенность нарастания физических нагрузок, разнообразие условий и требований для освоения новых двигательных умений и навыков позволяют успешно решать задачи коммунистического воспитания людей.
Четкость, выразительность и эмоциональность выполнения гимнастических упражнений, их техническое совершенствование способствуют и эстетическому воспитанию людей. Гимнастика помогает формировать многие прикладные, жизненно необходимые умения и навыки, используемые в трудовой и боевой деятельности, такие, как умение правильно бегать, прыгать, преодолевать различные препятствия различные препятствия, переносить тяжести и т. д.
Наконец, средства гимнастики используются для достижения высоких спортивных результатов. Далеко за пределы нашей Родины разнеслась спортивная слава советских гимнастов. Неоднократно и победоносно защищали честь российского спорта на международных аренах В. Чукарин, М. Гороховская, В. Муратов, Б. Шахлин, Л. Латынина, Ю. Титов, П. Астахова, А. Азарян, С. Диомидов, Н. Кучинская, Л. Турищева, II. Андрианов, А. Дитятин, О. Корбут, Ю. Королев, Н. Ким, О. Бичерова, Д. Белозерчев, А. Немов, С. Хоркина, Е. Продунова и многие другие. Своими выдающимися победами на международных соревнованиях они убедительно доказали высокий уровень развития гимнастики в нашей стране.
Гимнастика, ее средства и методы, опирающиеся на последние достижения науки и передовой опыт практической работы, проникают во многие сферы жизнедеятельности человека.
Классификация видов гимнастики
Большое разнообразие гимнастических упражнений и широкий диапазон их влияния на занимающихся послужили основой для развития отдельных, относительно самостоятельных видов гимнастики. Обилие задач, решаемых средствами гимнастики, специфика упражнений, характер их воздействия на организм занимающихся помогли конкретизировать и установить классификацию видов гимнастики.
Классификация видов гимнастики, сохраняя ее общую целевую направленность на гармоническое физическое развитие и совершенствование людей, помогает в практической работе добиваться большего педагогического и оздоровительно-гигиенического эффекта.
Общеразвивающие виды гимнастики.
Основная гимнастика находит широкое применение на занятиях с детьми (дошкольного и школьного возраста) и взрослыми. В зависимости от конкретного контингента занимающихся (дети, взрослые или пожилые люди) задачи, содержание и методика проведения занятий основной гимнастикой существенно отличаются друг от друга. Занятия основной гимнастикой характеризуются оптимальной, доступной для всех практически здоровых людей величиной физической нагрузки и образовательной направленностью (овладение закономерностями двигательной деятельности и оценка двигательных возможностей человека).
Занятия основной гимнастикой с детьми дошкольного и школьного возраста проводятся на специальных уроках физического воспитания и на внеклассных занятиях с целью формирования правильной осанки, укрепления здоровья, содействия хорошему физическому развитию и выработке основных жизненно необходимых двигательных умений и навыков. Содержание занятий основной гимнастикой с детьми включает разнообразные средства: прикладные упражнения (ходьба, бег, прыжки, метания, равновесия и др.), общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов (для рук, ног, туловища), упражнения на гимнастических снарядах массового типа (гимнастическая скамейка, стенка, бревно, лестница и др.), упражнения на гимнастических снарядах (перекладина, брусья, кольца и др.) в висах и упорах. Основная гимнастика для юношей, девушек, мужчин и женщин содержит те же средства гимнастики, проводится в виде организованных занятий и способствует развитию физических и морально-волевых качеств человека, а также формированию у него жизненно необходимых двигательных умений и навыков.
Использование фитбол гимнастики для коррекции нарушения осанки ...
... Новый вид корригирующей гимнастики (фитбол-гимнастика) широко распространенный за рубежом, сейчас используется в лечебной практике и в России. Чаще всего группы для дошкольников с нарушением осанки ... наиболее гармоничная работа мышечных групп, обеспечивающих сохранение позы. Только поддержание такого положения, при котором совпадают центр тяжести занимающегося с центром тяжести фитбола, способствует ...
Гигиеническая гимнастика направлена на оздоровление и закаливание организма занимающихся, поддержание у них бодрого настроения и повышение работоспособности. Гигиеническая гимнастика доступна для всех контингентов занимающихся независимо от пола, возраста, состояния здоровья и физической подготовленности. Основным содержанием занятий гигиенической гимнастикой являются сочетания общеразвивающих и некоторых прикладных упражнений с приемами массажа и закаливания организма водными процедурами. Занятия гигиенической гимнастикой могут проводиться утром, днем и вечером, самостоятельно (индивидуальная форма) и под руководством преподавателя (групповая форма).
Атлетическая гимнастика приобрела за последние годы большую популярность среди молодежи. По своей целевой направленности она близка к гигиенической гимнастике и обеспечивает формирование стройной, красивой фигуры с развитой, рельефной мускулатурой, исправляет недостатки в осанке, развивает силу, гибкость, ловкость и другие физические качества человека. Главными средствами атлетической гимнастики являются общеразвивающие упражнения с отягощениями (гантели, гири, металлические палки, экспандеры и др.) и без них. Использование предметов-отягощений значительно увеличивает интенсивность воздействия упражнений на организм занимающихся и требует разумного дозирования физической нагрузки. Занятия атлетической гимнастикой могут быть индивидуальными и групповыми. Они не требуют особых материально-технических условий и могут проводиться в зале, на воздухе и в домашних условиях.
Спортивные виды гимнастики.
Спортивная гимнастика представляет собой многоборный вид спорта для юношей и девушек, мужчин и женщин, содержание которого составляют упражнения на гимнастических снарядах, вольные упражнения и опорные прыжки. Мужское гимнастическое многоборье состоит из вольных упражнений, упражнений на перекладине, брусьях, кольцах, коне с ручками и опорных прыжков. Женское многоборье включает вольные упражнения, упражнения на бревне, брусьях разной высоты и опорные прыжки. Достижение высокого спортивного мастерства немыслимо без овладения школой гимнастических движений, которая содержит все упражнения основной гимнастики, некоторые акробатические упражнения и упражнения художественной гимнастики.
Особенности семейного воспитания, содержание и принципы. Понятие ...
... что им рады. Содержание семейного воспитания охватывает все направления. В семье осуществляется физическое, эстетическое, трудовое, умственное и нравственное воспитание детей, видоизменяясь от возраста ... контакт с ребенком – это универсальное требование к воспитанию, которое в одинаковой степени может быть рекомендовано всем родителям, контакт необходим в воспитании каждого ребенка в любом ...
Художественная гимнастика исключительно женский вид спорта. Упражнения художественной гимнастики соответствуют особенностям женского организма, а разнообразие и широкий диапазон трудности этих упражнений позволяют применять их на занятиях с различными по возрасту и подготовленности группами занимающихся. Главной отличительной чертой художественной гимнастики, обусловливающей ее содержание и методические особенности преподавания, является непосредственная, органическая связь с музыкой. Упражнения используются в точном соответствии с темпом, ритмом и характером специально подобранных для их сопровождения музыкальных произведений. Такое тесное единство движений и музыки позволяет успешно решать задачи физического и эстетического воспитания. Содержание художественной гимнастики составляют упражнения танцевального характера без предметов и с предметами (с мячами, обручами, лентами, шарфами, скакалками и др.).
Художественная гимнастика располагает большим арсеналом упражнений, заимствованных из хореографии, классических и народных танцев, а также из различных специально отработанных и переработанных пружинных, волнообразных и других движений.
Спортивная акробатика — один из популярных видов спорта в нашей стране. Доступность и эмоциональность акробатических упражнений позволяют широко использовать их на занятиях с детьми, подростками и взрослыми. Содержание спортивной акробатики отличается большим разнообразием упражнений: акробатические прыжки (перекаты, кувырки, перевороты, сальто и др.), парные и групповые упражнения в балансировании (стойки, «мосты», «шпагаты», упражнения вдвоем, втроем и т. п.), бросковые упражнения (прыжки броском под ноги, броски с плеч и др.), прыжки на батуте.
Каждый из спортивных видов гимнастики имеет свою программу и специальные требования, определяющие спортивную квалификацию спортсменов, их соответствие принятым спортивным разрядам. Развитием и популяризацией спортивных видов гимнастики в нашей стране руководят специально созданные всесоюзные и республиканские федерации.
Прикладные виды гимнастики. Прикладные виды гимнастики используются для целенаправленного решения задач совершенствования занимающихся в конкретных видах трудовой, военной и спортивной деятельности и как профилактическое средство для поддержания и восстановления трудоспособности и здоровья.
Гимнастика на производстве решает задачи оздоровления трудящихся, повышения их трудоспособности и производительности труда. Широко используются в практике работы две формы занятий производственной гимнастикой: вводная гимнастика, выполняемая перед началом работы и подготавливающая организм трудящихся к предстоящей трудовой деятельности, и физкультурная пауза, проводимая во время работы, которая снимает усталость и способствует восстановлению работоспособности.
Профессионально-прикладная гимнастика способствует формированию и совершенствованию специальных двигательных умений и навыков трудящихся, необходимых для осуществления конкретных трудовых процессов на производстве. Существуют разновидности профессионально-прикладной гимнастики для моряков, летчиков, космонавтов, пожарников и др.
Военно-прикладная гимнастика является разновидностью профессионально-прикладной и способствует формированию и совершенствованию специальных двигательных умений и навыков, специфичных для военной деятельности. Занятия военно-прикладной гимнастикой содержат разнообразные прикладные средства гимнастики (ходьба, бег, прыжки, преодоление препятствий и др.) и проводятся с учетом специфики конкретного рода войск.
Физические упражнения как основное средство физического воспитания
... воспитания каких-либо физических качеств или совершенствования тех или иных систем организма человека. Ежедневное выполнение элементарного комплекса физических упражнений гигиенической гимнастики ... формируются при занятиях физическими упражнениями. Нравственное воспитание должно пронизывать всю практику физического воспитания в системе образования и воспитания, поскольку от последовательного ...
Спортивно-прикладная гимнастика используется как радикальное средство повышения общей и специальной физической подготовки и на этой основе достижения высоких спортивных результатов в избранном виде спорта. Содержание спортивно-прикладной гимнастики конкретизируется в зависимости от содержания вида спорта и может изменяться в соответствии с задачами отдельных периодов тренировочного процесса.
Лечебная гимнастика призвана восстанавливать здоровье и трудоспособность трудящихся. Особенно эффективны средства лечебной гимнастики при восстановлении функций опорно-двигательного аппарата человека, а также при исправлении недостатков его телосложения, появившихся в результате травм и болезней. Содержание лечебной гимнастики зависит от рода заболеваний и травм и определяется лечащим врачом совместно с методистом лечебной физической культуры. Занятия лечебной гимнастикой проводятся в форме уроков, сеансов, процедур, прогулок и т. п.
Гимнастика — один из профилирующих предметов средних специальных физкультурных учебных заведений
В числе профилирующих учебных предметов средних специальных физкультурных учебных заведений видное место занимает гимнастика. Она относится к этому числу потому, что подготовка высококвалифицированных кадров по физической культуре и спорту требует глубокого изучения теории и практики основных средств физического воспитания людей, овладения ими профессионально-педагогическими приемами, методами и технологией процесса обучения, умения руководить занимающимися в ходе учебных занятий, успешно решать педагогические задачи обучения и воспитания, поддерживать высокую организованность и дисциплину. Всем этим требованиям полностью соответствуют как содержание теории и методики преподавания гимнастики, так и разнообразные средства и соответствующие им формы организации занятий.
Теория гимнастики рассматривает сущность и содержание предмета гимнастики, классификацию ее видов, ее цели, задачи, место и значение в жизни людей. Методика гимнастики раскрывает общие основы обучения и воспитания с помощью ее отдельных видов и групп упражнений.
Учебным планом средних специальных физкультурных учебных заведений предусмотрены теоретические, практические занятия, показательные уроки и показательные внеклассные занятия по гимнастике общим объемом 216 ч. Теоретические занятия проводятся в форме уроков, содержание которых раскрывает теоретические и методические вопросы преподавания гимнастики в школе, Практические занятия носят учебно-методический характер и решают задачи практического овладения техникой гимнастических упражнений и профессионально-педагогическими умениями и навыками. Разновидностью практических занятий является учебная практика, которая предусматривает выполнение учащимися заданий преподавателя по овладению практическими навыками проведения различных видов гимнастических упражнений, отдельных частей урока гимнастики в целом, освоение приемов страховки и оказания помощи при выполнении гимнастических упражнений и многое другое. Содержание занятий по гимнастике в средних специальных физкультурных учебных заведениях предусматривает овладение умениями организации и проведения внеклассной работы по гимнастике в школе (учебно-тренировочные занятия, спортивные соревнования, школьные гимнастические выступления, праздники и т.п.).
Место гимнастики в системе физического воспитания
... гимнастику как систему физических упражнений, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования двигательных способностей человека. Исходя из поставленной цели, задачами работы являются: определить место гимнастики в системе физического воспитания; рассмотреть общеразвивающие виды гимнастики; ...
КРАТКАЯ ИСТОРИЯ ГИМНАСТИКИ
Возникновение и развитие гимнастики
Важнейшее средство физической культуры — гимнастика — имеет свою многовековую историю. На протяжении всей истории развития гимнастики как средства физической культуры изменялись ее задачи, содержание, методика преподавания и техника выполнения упражнений. Эти изменения были связаны с изменениямиi общественно-экономического строя и развитием общей культуры человеческого общества. Развитие науки и техники, совершенствование человеческих знаний в области медицины, физиологии и педагогики оказали большое влияние на развитие и совершенствование теории и методики гимнастики. Этому же способствовали совершенствование способов ведения войны и военной техники, так как гимнастика на протяжении всей своей истории являлась основным средством военно-физической подготовки людей.
Историко-литературные материалы древних лет не дают возможности проследить и четко осветить физическое воспитание в
доклассовом первобытном обществе. Существуют предположения,
что все двигательные акты людей первобытного общества носили естественно-прикладной характер, так как использовались с единственной целью удовлетворения первоочередных потребностей (пища, жилье, одежда).
В этот период физическое воспитание людей и подготовка их к жизни осуществлялись инстинктивно путем простого подражания действиям воинов, охотников, земледельцев и скотоводов. Однако примитивное физическое воспитание в условиях первобытного общества имело существенное значение в формировании умственных и физических качеств человека. Характерной особенностью физического воспитания этого периода является его тесная связь с трудом и бытом, бесклассовый характер и доступность для всех членов общества.
Физическая культура и гимнастика как одно из основных средств физического воспитания выделились в самостоятельную отрасль культурной жизни людей в классовом, рабовладельческом обществе. Классическим периодом развития физической культуры был античный период — период расцвета и угасания Древней Греции и Рима. Этот период характеризуется созданием первой определенной, конкретной системы физического воспитания, которая в целом и получила название — гимнастика.
Одним из главных моментов в жизненном идеале гражданина Древней Греции было здоровое, сильное, красивое тело с бодрым, живым духом. Эти требования и определяли главные цели и задачи древнегреческой гимнастики. Метод гимнастических упражнений в Древней Греции был основан на многолетнем наблюдении за движениями и их законами. На основании этих наблюдений было установлено, что движение есть фундамент, основа гармонического развития. Используя гимнастические упражнения, греки формировали личность человека, воспитывая в нем сдержанность, умеренность, самообладание, терпение и внимательность. Древнегреческий философ Платон считал хромым того человека, тело и душа которого были не в одинаковой мере развиты.
Греки, называя гимнастикой всю систему физического воспитания, выделяли в ней собственно гимнастику (упражнения для общего физического развития) и агонистику (специальные упражнения для подготовки к выступлениям и соревнованиям).
Основы обучения гимнастике
... науки о физическом воспитании и ее практического осуществления. Гимнастика—понятие широкое, определяемое как одно из основных средств и методов всестороннего физического воспитания. Она является обязательным компонентом базового физического воспитания . Гимнастика представляет собой систему специально подобранных упражнений, разносторонне воздействующих ...
Значительное место в физическом воспитании древних греков занимала физическая подготовка воинов. Характеризуя гимнастику древних греков, необходимо отметить ее направленность на гармоническое развитие физических и духовных сил человека, на сочетание умственного, физического и нравственного воспитания.
Своеобразие экономического и политического развития, особенности военной организации рабовладельческого Рима обусловили появление иных задач и методов физического воспитания римского гражданина. Римская гимнастика служила только целям поддержания здоровья и подготовки воинов к войне. Римляне создали систему обучения каждого отдельного воина, еще более целесообразную, чем спартанская. Обучение воина было очень суровым и рассчитано на развитие в нем всеми возможными способами физической силы. Гимнастикой серьезно занимались наемные лица и определенная группа рабов (гладиаторы), которые доводили выполнение этих упражнений до высоко искусства и в качестве атлетов-профессионалов выступали на публичных зрелищах перед народом.
Наступившая эпоха средневековья была эпохой господства феодального строя. Под влиянием церковников в средневековых школах и университетах совершенно не заботились о физическом состоянии молодежи.
Возникновение гуманистического направления в развитии средневекового общества явилось толчком к появлению общекультурного движения, которое в истории называется эпохой Возрождения или Ренессансом.
Физическое воспитание, обучение физическим упражнениям всегда основывалось на принципах и правилах общей педагогики, педагогической науки. Особое влияние на развитие педагогики (и в том числе на методику преподавания гимнастики) оказали труды великого славянского педагога XVII в. Яна Амоса Коменского (1592-1670).
Новаторство теории Я.А. Коменского в области дидактики, его разработка дидактических принципов и правил, теории природосообразности воспитания и обучения, возрастной периодизации и систематизации обучения — все это явилось основным фундаментом для создания теории и методики преподавания гимнастики.
Педагогическая идея Я.А. Коменского сильно отразились на педагогических взглядах выдающихся деятелей педагогики Жан-Жака Руссо (1712-1778) и Иоганна Генриха Песталоцци (1746-1827).
Специалистам гимнастики особенно интересно проследить деятельность этих выдающихся педагогов в связи с их отношением к физическому воспитанию подрастающего поколения.
Под влиянием педагогических идей Жан-Жака Руссо в Германии в 70-х годах XVIII в. Стали создаваться школы нового типа — филантропины (школы человеколюбия), система воспитания в которых должна была основываться на мягком, гуманном отношении к воспитанникам.
Начало XIX в. в истории гимнастики отмечено появлением трех национальных систем гимнастики — немецкой, французской и шведской. Эти системы гимнастики в связи с особенностями развития национальной политики, науки и культуры своим содержанием определили три направления развития гимнастики как средства физического воспитания людей: атлетическое (немецкая система гимнастики), прикладное (французская система гимнастики) и гигиеническое (шведская система гимнастики).
Гимнастика, как спортивно-педагогическая дисциплина (задачи, средства, методы)
... влиянием на человека как на личность и как на субъект познавательной и практической деятельности в целом. Гимнастика является дисциплиной спортивно-педагогической. Она имеет свои специфические средства и методы воздействия на занимающихся, свою теорию и историю. Гимнастические упражнения ...
Во второй половине XIX в. в Чехии возникла система физического воспитания, получившая известность под названием сокольская гимнастика. Ее создатель доктор Мирослав Тырш (1832-1884) использовал все известные ему упражнения и создал много новых на гимнастических снарядах. Система подбора и распределения упражнений на занятиях осуществлялась по чисто внешним признакам.
Начало истории развития гимнастики в России относится к эпохе реформаторской деятельности Петра I. Хотя элементы гимнастики в быту народов России существовали издавна, основы массовой физической подготовки были заложены при создании регулярной русской армии в конце XVII в.
По указанию Петра I в русской армии стали широко применяться разнообразные физические упражнения военно-полевой гимнастики, которые способствовали формированию боевых качеств русских воинов. Дело Петра I продолжили выдающиеся русские военачальники XVIII в. А.В. Суворов и Ф.Ф. Ушаков. А.В. Суворов разработал целую систему военно-физической подготовки солдат, в основе которой лежали умение вести штыковой бой, преодолевать различные препятствия, совершать длительные пешие переходы.
В учебных заведениях России, начиная с XVIII в. и в плоть до Великой Октябрьской революции, гимнастику преподавали зарубежные специалисты, использовавшие различные национальные гимнастические системы.
Впервые в отечественной науке наиболее глубоко, на научной основе разработал систему физического образования детей школьного возраста выдающийся ученый Петр Францевич Лесгафт (1837-1909).
Он подверг основательной критике западные системы гимнастики, считая их не соответствующим основным положениям анатомии, физиологии, гигиены и педагогики.
Педагогические идеи П.Ф. Лесгафта, Ж. Демени, К. Гаульгофера оказали большое влияние на развитие современной школьной гимнастики. Развитие науки, техники и растущий интерес к физическому воспитанию людей в первой трети XX в. способствовали появлению различных гимнастических школ и систем. Этот период истории развития гимнастики характеризуется научным обоснованием теории и практики гимнастики, усовершенствованием методов организации педагогического процесса при обучении гимнастическим упражнениям, ростом спортивных достижения и, наконец, большой популярность гимнастики среди населения всех стран.
Период развития отечественной гимнастики характеризуется совершенствованием программ по гимнастике для школ и других учебных заведений, массовым вовлечением советских людей в занятия производственной, гигиенической, спортивной и другими видами гимнастики, ростом высококвалифицированных кадров по гимнастике, строительством специальных спортивных сооружений и изготовлением современного гимнастического инвентаря. Все это способствовало широкому распространению гимнастики среди людей в дошкольных учреждениях, школах, техникумах, вузах, в Вооруженных Силах и т.п.
Первый выход российских гимнастов на олимпийский помост в 1952 г. на XV Олимпийских играх в Хельсинки продемонстрировал их высокое спортивное мастерство, принес им заслуженную победу. Первые места в командном и личном зачете как у женщин, так и у мужчин заняли посланцы Страны Советов. Абсолютными чемпионами XV Олимпийских игр по спортивной гимнастике стали Мария Гороховская и Виктор Чукарин
Период от XV до XXII Олимпийских игр, проведенных в 1980 г. в Москве, ознаменовался бурным ростом спортивного мастерства российских гимнастов. Целая плеяда отечественных спортсменов прославила российский спорт на XVI—XXVIII Олимпийских играх, на чемпионатах Европы и мира.
Если смотреть сегодняшние соревнования по спортивной гимнастике, невольно кажется, что исполняемые участниками упражнения, а следовательно и сама гимнастика, доступны только выдающимся по двигательной одаренности людям. Действительно, мастерство нынешнего поколения спортсменов настолько высоко, что требует исключительных физических и двигательных данных. Однако, в арсенале гимнастики есть сотни, даже тысячи упражнений, доступных людям любого возраста и уровня подготовленности, рядовым физкультурникам и даже лицам с ограниченными физическими возможностями. Так что если вы решили заниматься гимнастикой, пусть не пугают вас двойные сальто и пируэты, упражнения, похожие на трюки. И для вас найдутся упражнения по вашим силам и возможностям, которые помогут вам стать в строй сильных и ловких.
ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ В ГИМНАСТИКЕ, Понятие об обучении и спортивной тренировке
В советской системе физического воспитания обучение физическим упражнениям и спортивная тренировка рассматриваются как единый, неразрывный, целенаправленный педагогический процесс, конечная цель которого — всестороннее физическое воспитание людей и подготовка трудящихся к труду и защите своей Родины.
Однако обучение физическим упражнениям и спортивная тренировка — понятия неравнозначные. Существенными признаками обучения в процессе физического воспитания являются усвоение занимающимися под руководством преподавателя определенных специфических знаний в области техники и структуры физических упражнений, формирование двигательных умений и навыков. Вместе с тем обучение в физическом воспитании этим не исчерпывается, так как в процессе обучения развиваются познавательные силы занимающихся (память, мышление, внимание и другие способности и дарования).
Обучение на занятиях физическими упражнениями предшествует и способствует решению всех основных задач физического воспитания. Прежде чем выполнить физические упражнения с целью укрепления здоровья, улучшения телосложения, развития двигательных качеств, достижения спортивного мастерства и т. п., необходимо предварительно научиться этим движениям. Таким образом, обучение в физическом воспитании имеет определяющее значение. Существенным признаком спортивной тренировки в гимнастике являются действия, направленные на достижение высоких спортивно-технических результатов на основе всесторонней подготовки занимающихся. Тренировка, как и обучение, является специализированным педагогическим процессом, осуществляемым в органическом единстве с нравственным, умственным и эстетическим воспитанием спортсмена.
Если в процессе занятий гимнастикой на первый план ставятся задачи вооружения занимающихся новыми знаниями, формирования двигательных умений и навыков, то такие занятия главным образом имеют обучающий характер. Если же на первом плане стоят задачи совершенствования уже сформированных двигательных умений и навыков, развития физических качеств гимнастов, то такие занятия носят тренировочный характер.
Следовательно, обучение физическим упражнениям и спортивная тренировка, выступая как единый, неразрывный, целенаправленный педагогический процесс, отличаются друг от друга акцентированием педагогической направленности: в первом случае — на формирование новых знаний, двигательных умений и навыков; во втором случае — на совершенствование уже сформированных двигательных умений и навыков и на развитие физических качеств занимающихся.
Обучение и тренировка в гимнастике имеют свои цели, задачи, этапы и периоды.
Цели, задачи и этапы обучения
Цель обучения гимнастическим упражнениям — организация сознательной, планомерной деятельности занимающихся, осмысливание, освоение ими специальных знаний, формирование у них двигательных умений и навыков под руководством преподавателя.
Достижение этой цели предусматривает решение следующих основных задач: гармоническое развитие форм и функций организма занимающихся, направленное на укрепление здоровья, всестороннее совершенствование физических способностей и качеств (сила, гибкость, ловкость, быстрота и выносливость); формирование жизненно важных прикладных и спортивных двигательных умений, навыков и вооружение специальными знаниями; воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Решение основных задач обучения гимнастическим упражнениям осуществляется с помощью частных задач, которые определяются и ставятся в каждом конкретном случае в соответствии с уровнем подготовленности занимающихся, спецификой структуры гимнастических упражнений и условиями их выполнения.
Обучение конкретным гимнастическим упражнениям принято условно делить на три взаимосвязанных этапа:
1. Первоначальное изучение (создание общего предварительного представления о движении).
Углубленное разучивание (непосредственное овладение основами техники движения).
Закрепление и дальнейшее совершенствование техники движения (формирование прочного автоматизированного двигательного навыка, обеспечение выполнения гимнастического упражнения в различных условиях на протяжении длительного промежутка времени).
На первом этапе в результате полученных первичных представлений о новом движении (форма, амплитуда, направление, и т. п.) и накопления в памяти занимающихся двигательного опыта возникают умения выполнять движения в общих чертах.
На втором этапе в результате уточнения представлений о структуре и характере конкретных гимнастических упражнений устраняются лишние движения, ошибки, снижается физическое и нервное напряжение, обеспечивается самостоятельное выполнение упражнения при строгом контроле преподавателя за действиями занимающихся.
На третьем этапе путем многократной шлифовки и уточнения техники и непосредственного повторения гимнастических упражнений формируются прочные автоматизированные двигательные навыки, обеспечивающие выполнение гимнастических упражнений в различных условиях на протяжении длительного времени. Процесс обучения конкретному гимнастическому упражнению завершается его выполнением в различных соединениях с другими упражнениями и усложнением условий его выполнения (изменение исходных, промежуточных и конечных положений упражнения).
Дидактические принципы обучения в гимнастике
В основе процесса обучения гимнастическим упражнениям лежат общеизвестные дидактические принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и систематичности.
Принцип сознательности и активности обучения выражает необходимость такой постановки обучения гимнастическим упражнениям, при которой занимающиеся осмысленно и активно овладевают движениями, анализируют их технику, преодолевают различные трудности, успешно исправляют допущенные ошибки и неточности, проявляют инициативу и самостоятельность, оценивают результаты собственной деятельности.
Принцип наглядности обучения требует такого преподавания, при котором у занимающихся легко создаются ясные, точные и правильные представления о форме, структуре и технике осваиваемых гимнастических упражнений. Реализация принципа наглядности при обучении гимнастическим упражнениям предусматривает широкое использование их демонстрации, словесное описание деталей их техники, изучение наглядных пособий, кино- и фотоматериалов, рисунков, схем и т. п.
Принцип доступности обучения выражает необходимость учета соответствия содержания и методов преподавания особенностям конкретного контингента занимающихся и посильности предлагаемых им заданий. Принцип доступности нельзя истолковывать как требование «легкого» обучения. Реализация этого принципа требует постепенного повышения трудности осваиваемого учебного материала, и соблюдения в обучении элементарных дидактических правил: от известного к неизвестному, от легкого к трудному, от простого к сложному, от близкого к далекому.
Принцип систематичности обучения гимнастическим упражнениям выражает необходимость систематического их освоения в определенной последовательности, строгой регламентации занятий, разумного чередования работы с отдыхом с целью сохранения работоспособности и активности занимающихся.
Методы обучения гимнастическим упражнениям
Под методами обучения принято понимать пути и способы учебной работы, с помощью которых преподаватель и занимающиеся решают поставленные задачи. В практике обучения гимнастическим упражнениям широко применяются два известных метода: метод целостного и метод расчлененного упражнения.
Метод целостного упражнения предусматривает выполнение упражнения в целом сразу после показа и объяснения. При этом упражнение не расчленяется на составные части и не используются подводящие упражнения. Этот метод целесообразно применять при освоении простых, несложных гимнастических упражнений.
Метод расчлененного упражнения заключается в расчленении гимнастического упражнения на составные части и последовательном их освоении. После овладения отдельными частями упражнение осваивается в целом. Этим методом широко пользуются при обучении гимнастическим упражнениям средней и повышенной трудности, а также при овладении конкретными гимнастическими соединениями и комбинациями.
При обучении гимнастическим соединениям и комбинациям методы целостного и расчлененного упражнения сочетаются друг с другом и дополняются разнообразными методическими приемами. Подбор методов и приемов обучения в каждом конкретном случае зависит от особенностей конструкции гимнастических снарядов, техники выполнения тех или иных гимнастических упражнений и от индивидуальных особенностей и подготовленности занимающихся.
Методические приемы обучения гимнастическим упражнениям
Методические приемы, используемые при обучении гимнастическим упражнениям, весьма разнообразны, а их применение зависит от конкретных этапов обучения.
На этапе первоначального обучения, когда у занимающихся создаются общие предварительные представления о движении, целесообразно использовать такие методические приемы, как: знакомство с терминологическим названием упражнения; изучение наглядных пособий (рисунков, схем, кинофотоматериалов); демонстрация техники выполнения упражнения; объяснение техники выполнения упражнения; применение дополнительных ориентиров; помощь при выполнении упражнения; выполнение пробных попыток.
Использование специальных терминов при обучении гимнастическим упражнениям играет важную роль. Четкость и краткость гимнастических терминов сокращают затраты времени на различные пояснения в процессе обучения и ускоряют формирование представлений о движении у занимающихся.
Значительно ускоряет процесс формирования предварительных представлений о движении использование наглядных пособий. С помощью рисунков, схем, кинокольцовок и т. п. занимающиеся имеют реальную возможность зрительно ощутить отдельные детали и особенности тех или иных гимнастических упражнений.
Особое значение для создания предварительных представлений о движении имеет умелое выполнение упражнения самим преподавателем. Это не только ускоряет формирование предварительных представлений у занимающихся, но и значительно поднимает авторитет преподавателя. Показывая упражнение, преподаватель должен направлять внимание занимающихся на основные, наиболее важные детали упражнения, подчеркивать типичные ошибки и недостатки выполнения его отдельными занимающимися.
Объяснения преподавателя по возможности должны быть краткими и четкими. Объясняя технику выполнения того или иного упражнения, преподаватель должен последовательно переходить от основных, главных деталей к второстепенным.
Применение дополнительных ориентиров и сигналов при выполнении упражнений облегчает освоение новых упражнений, способствует правильному и своевременному выполнению движений и уточняет представление о его параметрах (амплитуда, направление и т. п.).
Эффективность использования приемов помощи при выполнении гимнастических упражнений во многом зависит от способностей и профессиональной подготовленности преподавателя. На этапе первоначального изучения в большей мере используется помощь, которая позволяет легко и быстро исправлять ошибки, уточнять детали техники, фиксировать отдельные позы и обеспечивать безопасность ученика.
Весьма важным моментом этого этапа обучения является первая попытка занимающегося выполнить заданное упражнение. Здесь необходимо стараться, чтобы в первых пробных попытках и как можно меньше ошибок. Выполнение первых пробных попыток обычно должно сопровождаться замечаниями, разъяснениями и советами преподавателя. Особое внимание должно уделять анализу причин допущенных ошибок.
На этапе углубленного разучивания, когда занимающиеся непосредственно овладевают основами техники движения, обычно применяются следующие методические приемы обучения: использование подводящих упражнений; анализирование и проговаривание техники выполнения упражнения с занимающимися; использование тренажных устройств, технических средств обучения; управление двигательными действиями занимающихся с помощью срочной объективной информации о временных, пространственных и силовых параметрах движений.
Верно подобранные подводящие упражнения создают у занимающихся правильное представление о технике гимнастических упражнений. Применяя подводящие упражнения, особое внимание занимающихся следует обращать на наиболее важные структурные детали их техники, сходные с аналогичными деталями основного гимнастического упражнения. Методика применения подводящих упражнений зависит от характера, сложности основных упражнений и от подготовленности контингента занимающихся. В одном случае после показа, объяснения и пробного выполнения несложного основного упражнения занимающимся предлагают соответствующие подводящие. В другом случае при освоении сложных гимнастических упражнений целесообразно освоить вначале подводящие, а затем уже приступить к разучиванию основного. При этом изучение новых движений будет подкреплено уже имеющимся двигательным опытом и сформированными предварительными двигательными представлениями.
Вдумчивое анализирование и проговаривание деталей техники выполнения упражнения, причин допущенных ошибок и мер по их устранению, оценка всех удач и неудач — один из эффективнейших методических приемов, обеспечивающий успешность овладения теми или иными гимнастическими упражнениями. Сопоставляя субъективные ощущения, полученные при выполнении упражнения с объективным анализом и оценкой, данными преподавателем, занимающиеся быстрее и увереннее овладевают новыми упражнениями.
Использование тренажных устройств и технических средств обучения помогает получить не только количественные, но и качественные показатели результатов выполнения упражнения. С помощью простейших измерительных приборов, регистрирующей, записывающей и другой аппаратуры значительно сокращается длительность процесса освоения занимающимися гимнастических упражнений и повышается качество их выполнения.
Давно известны и широко используются в практике работы методические приемы слуховой и зрительной информации, сообщаемой преподавателем во время выполнения занимающимися того или иного упражнения («Быстрее», «Медленнее», «Выше», «Ниже» и т. п.).
Вместе с тем исследования этого вопроса убедительно свидетельствуют о том, что точная количественная оценка двигательных действий занимающихся значительно ускоряет процесс освоения гимнастических упражнений. Точная количественная оценка выполнения движения сразу же вносит существенные поправки в упражнение в целом. Срочная объективная информация о временных, пространственных и силовых параметрах движений, которой широко пользуются как в начале обучения для создания представлений об упражнении, так и в процессе выполнения для уточнения техники движений, облегчает управление процессом обучения в целом.
На этапе закрепления и дальнейшего совершенствования техники движений, когда у занимающихся формируются прочные автоматизированные навыки выполнения гимнастических упражнений, используются такие методические приемы обучения, как: варьирование двигательных задач, применение дополнительных ориентиров, стимулирование повышения эмоционального состояния занимающихся, изменение условий выполнения гимнастических упражнений.
Прием варьирования двигательных задач предусматривает различные изменения в последовательности выполнения отдельных элементов гимнастических упражнений и использование индивидуальных особенностей занимающихся при их выполнении. При этом дальнейший прогресс в овладении движениями состоит в том, чтобы научиться сохранять их правильную структуру, варьируя начальные, исходные, промежуточные и конечные положения выполняемых гимнастических элементов и соединений.
Для совершенствования техники гимнастических упражнений полезен метод дополнительного ориентирования, который хорошо стимулирует занимающихся на лучшее выполнение упражнений. Дополнительные ориентиры позволяют достигать необходимых параметров движений, содействуют верному выполнению двигательных действий и правильной оценке результатов выполнения отдельных движений.
Наряду с чисто техническими приемами стимулирования лучшего выполнения упражнений используются педагогические методы, повышающие эмоциональное состояние занимающихся, что позволяет более эффективно усваивать и совершенствовать технику разучиваемых гимнастических элементов и соединений. Повышение эмоционального состояния занимающихся в процессе занятий достигается благодаря успешному овладению заданными упражнениями, а также с помощью поощрений (и даже порицаний преподавателя).
Совершенствование техники гимнастических упражнений с помощью изменения условий их выполнения осуществляется путем применения таких методических приемов, как: изменение высоты снаряда, увеличение или уменьшение площади опоры, перестановка снарядов, изменение последовательности их прохождения, выполнение упражнений в непривычных условиях и т. п.
Таким образом, процесс обучения гимнастическим упражнениям складывается из продуманных, последовательных действий преподавателя и занимающихся, которые определяются характером задач, условиями освоения движений и правильным использованием методов и приемов обучения на каждом его этапе. Последовательность действий преподавателя и занимающихся на занятиях гимнастикой определена многолетним опытом работы. В начале обучения преподаватель, учитывая двигательный опыт и индивидуальные особенности занимающихся, определяет их готовность к освоению новых упражнений и составляет конкретный план. Знакомя занимающихся с новыми движениями, преподаватель формулирует задачи обучения, устанавливает конкретные требования к выполнению движений, отмечает сходство новых движений с уже освоенными, намечает план освоения нового упражнения. С помощью показа, объяснения, демонстрации рисунков, схем и т. д. преподаватель помогает формированию у занимающихся представлений об основах техники осваиваемого упражнения. Эта предварительная работа преподавателя с учениками создает основу для дальнейшего практического выполнения нового упражнения.
Первые попытки выполнить заданное движение сопровождаются имитированием отдельных частей и положений движения, выполнением его медленно с проводкой, оказанием физической помощи и воспроизведением его в облегченных условиях. При выполнении упражнения учеником преподаватель следит за его работой, оказывает физическую помощь, корректирует действия ученика и своевременно исправляет допущенные вначале основные, а затем второстепенные ошибки. Углубленное разучивание упражнения приводит к самостоятельному и технически правильному выполнению упражнения учеником. Далее самостоятельное выполнение, движений под руководством преподавателя позволяет закрепить и усовершенствовать технику разучиваемого упражнения.
Цель и задачи спортивной тренировки
Основная цель спортивной тренировки — достижение физического совершенства организма и высоких спортивных результатов в избранном виде спорта. В гимнастике эта цель достигается при решении следующих основных задач: обеспечение всестороннего физического развития человека, укрепление и закаливание его организма, повышение работоспособности; овладение техникой гимнастических упражнений и тактикой спортивной борьбы; воспитание высоких моральных и волевых качеств; развитие и совершенствование физических качеств (сила, ловкость, гибкость, выносливость), умение регулировать силу движений и их быстроту; приобретение практических навыков и специальных теоретических знаний в области спортивной гимнастики, гигиены и самоконтроля.
