«Формирование здорового образа жизни школьника»

Реферат

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования города Москвы

«Московский городской педагогический университет»

Институт дополнительного образования

РЕФЕРАТ

Тема: «Формирование здорового образа жизни

школьника»

Стамбольцян Светлана Карушевна,

воспитатель группы продленного дня

ГБОУ СОШ №281

Группа ВР-24

МОСКВА — 2013

Здоровье детей зависит не столько от медицинских работников, сколько от всего комплекса биологических факторов и социально-экономических условий, образа жизни и особенно поведенческих привычек. Ребенку в современных условиях, насыщенных различными факторами физической, химической, биологической природы, огромным объемом психо-эмоциональных воздействий, сохранить здоровье непросто. Вследствие этого проблема формирования здорового образа жизни относится к числу глобальных, имеющих важное значение для всего человечества.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Формирование ЗОЖ – многоэтапный процесс гигиенического воспитания детей. Его конечной целью является достижение такого уровня здоровья, который обеспечивает активную и долголетнюю трудовую деятельность. Обучение здоровому образу жизни основывается как на общих образовательных принципах, так и на психологическом подкреплении поведения.

Таким образом, формирование ЗОЖ должно проводиться постоянно и последовательно, начиная с информации, т.е. приобретения знаний о здоровье и факторах его формирующих. Затем, используя средства мотивации (побуждения), приобретаются навыки (привычки), меняется поведение, становясь осознанным. Итак, ключевым моментом в цепи элементов, формирующих здоровье, является информированность или уровень санитарной культуры.

Известно, что взрослый человек, зная об опасности для здоровья определенного поведения, начинает относиться к нему отрицательно и сам стремится изменить свое поведение так, чтобы не причинить вреда здоровью. В среде подрастающего поколения, к сожалению, все оказалось совсем не так. Ребенок, зная о вреде, например курения, но, имея перед собой пример курящих родителей, учителей, друзей еще не представляет себе той серьезной угрозы для здоровья, которую может принести данная вредная привычка. И болезни для них – еще очень далекая перспектива, чтобы волноваться.

Таким образом, одной только информации об отдаленных последствиях вреда курения недостаточно для того, чтобы оказать влияние на поведение ребенка в отношении своего здоровья. Необходимо для принятия решения об изменении поведения еще дать сиюминутные изменения, происходящие в организме, которые может обнаружить сам подросток.

14 стр., 6965 слов

Закаливание детей четвёртого года жизни

... системе оздоровительной работы с детьми четвёртого года жизни. В процессе исследования были поставлены следующие задачи: 1. Проанализировать научно-теоретическую литературу по теме закаливания детей дошкольного возраста; 2. Провести экспериментальное исследование применения закаливания детей. 3. ...

Кульминационным моментом обучения здоровью является готовность к действиям, т.е. готовность вести здоровый образ жизни.

Готовность

Навык (по И.П. Павлову) – это динамический стереотип, когда разрозненные действия следуют одно за другим в строгой последовательности. По сути – это отработанные до автоматизма формы поведения личности на основе условных рефлексов.

Привычка (словарь) – образ действий, поведение или склонность, усвоенные за определенный период жизни, ставшие обычными постоянными для кого-либо.

Формирование привычки следует рассматривать как одно из самых действенных средств воспитания (А.С. Макаренко).

Убеждения лишь тогда начинают влиять на поведение, когда они переходят в привычки (К.Д. Ушинский).

Первый нарком здравоохранения Российской Федерации, разрабатывая программу развития здравоохранения (1919), писал, что «приоритетом в здравоохранении должно быть профилактическое направление, а в нем – санитарное просвещение». В дальнейшем (1997) данный термин был изменен на новый термин «гигиеническое обучение и воспитание». И в тот момент Е.И. Чазов, будучи министром здравоохранения Российской Федерации, писал, что «ядром гигиенического обучения и воспитания населения должно быть формирование здорового образа жизни».

ЗОЖ как элемент общей культуры, как система гигиенических знаний, убеждений, действий формирует здоровье. В этом аспекте ЗОЖ является ценностью, как для личности, так и для общества в целом. ЗОЖ – единственный безальтернативный способ сохранения, укрепления и восстановления здоровья.

Алгоритм действия школы по формированию здорового образа жизни

Оказание помощи детям в приобретении знаний о здоровом образе жизни.

Формирование у детей убеждения «Я хочу быть здоровым».

Создание условий для осознанного поведения «Я должен быть всегда здоровым».

Коррекционные мероприятия

1) Формирование общественного сознания. Только когда у общества будет четкая нетерпимая реакция на негативные компоненты образа жизни, мы можем говорить о возможности изменения сознания конкретного человека. На ребенка воздействуют не только реклама и другие средства массовой информации. Основным примером для подражания для детей являются родители, семья; затем воспитатели и педагоги; хорошая поддержка – слово медицинского работника.

2) Формирование индивидуального сознания. Главная задача родителей, работников образовательных учреждений и медицинских работников – помочь ребенку познать и изменить себя, свой образ жизни.

3) Создание благоприятных условий для формирования здорового образа жизни.

Основные компоненты здорового образа жизни, Одним из основных или ведущих компонентов

«Человек есть то, что он ест» — гласит народная мудрость. По характеру питания можно судить о здоровье человека, его общей и гигиенической культуре. Все зависит от того, что и сколько ест человек, как он ест. Особенно это характерно для детского растущего организма. Детский организм – это своеобразная топка. Что в нее «засыплешь», то на выходе и получишь. Если засыпать все, что необходимо для роста и развития детей, то и вырастит умственно и физически здоровый человек. Основой этого является рациональное или здоровое, правильно организованное и самое главное регулярное питание. При этом необходимо помнить, что каждый человек – это индивидуум и питание его должно быть организовано также с учетом индивидуальных особенностей организма. Установлено, что именно генетическое разнообразие людей объясняет, почему они не в одинаковой степени подвержены различным (чаще хроническим) заболеваниям, хотя и находятся в одинаковых условиях и имеют сходное питание.

16 стр., 7972 слов

Социально-педагогическая деятельность по формированию здорового ...

... в условиях Амгинской педагогической гимназии положение о здоровье детей и составить методические рекомендации для учителей, педагогов, учащихся по формированию здорового образа жизни. Практической значимостью ... Глава 1. Анализ научно – педагогической литературы о роли влияния образа жизни на здоровье детей. 1.1 Здоровый образ жизни как социально-педагогическое явление. Эффективность воспитания и ...

Рацион питания людей должен быть богат сложными углеводами и белками, преимущественно растительного происхождения.

Здоровое питание должно быть разнообразным. Разнообразие питания определяется количеством и качеством принимаемой пищи, а также характером ее кулинарной обработки. Разнообразие рациона предполагает присутствие различных пищевых веществ, которые могут дополнять друг друга и способствовать лучшему усвоению пищевых ингредиентов.

Должна соблюдаться умеренность в еде. Рациональным является золотая середина; не должно быть избытка или недостатка. Избыточное питание очень быстро приводит к избыточной массе тела (ожирению).

Последнее является фактором риска развития таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, а, следовательно, развитие сердечнососудистых заболеваний. Недостаточное и неполноценное питание приводит к снижению массы тела, что также плохо, так как может способствовать развитию онкологических заболеваний, туберкулеза и др. заболеваний, связанных с нарушением функций иммунной системы.

Большое значение для здорового питания имеет регулярность приема пищи. Человек должен принимать пищу тогда, когда этого хочет его организм. Это в идеале. Реально мы имеем традиционное трехразовое питание (завтрак, обед и ужин) и к нему еще несколько, так называемых «перекусов» (второй завтрак, полдник и перед сном).

В качестве «перекусов» рекомендуется: стакан сока или фрукты, чай (кофе) с небольшим количеством печенья. На ночь – стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт и т.п.).

Важным является правильное распределение пищи в течение дня . При этом должен учитываться тот факт, что все органы и системы организма человека работают в определенном биологическом ритме. Основные энергетические траты происходят, как правило, в первую половину дня ориентировочно до 16-17 часов. Следовательно, в первую половину дня должно быть израсходовано максимальное количество пищевого рациона (до 70%).

Остальные 30% энергетической ценности рациона должны приходиться на полдник, ужин и перекус перед сном. При таком распределении рациона основная часть пищевых ингредиентов, поступающих в организм идет на компенсацию энергетических затрат, а не на создание жировых запасов.

К сожалению, качество продуктов питания оставляет желать лучшего. На рынке появилось много продуктов из различных стан мира, которые, как правило, неполноценны по своему составу и могут отрицательно сказаться на здоровье людей, в первую очередь – на здоровье детского населения.

13 стр., 6378 слов

Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, ...

... здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, ... месяцу своей жизни ребенок способен проспать 8-9 часов подряд. В ... образ жизни, что вызывает преждевременное старение и риск сердечных заболеваний. ... занятий ("контрастный" принцип построения отдыха). Чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Ребенок ...

Сегодня появилось и рекомендуется большое количество биологически активных добавок, которые ни в нашей стране, ни за рубежом не проходили каких бы то ни было серьезных испытаний. Вопрос об их использовании решался по внешнему виду и по составу. Однако нельзя для себя решать вопрос таким образом: рекомендуется – значит можно. Каждая биологическая активная добавка подбирается индивидуально и только после беседы с лечащим врачом. Это связано с тем, что любая добавка к пище небезразлична для организма, особенно растущего. Кроме того, в настоящее время уже установлено, что многие из добавок могут нанести значительный вред и росту, и развитию организма.

Есть единственный способ избежать контакта с пищевыми добавками – покупать натуральные продукты и готовить пищу самостоятельно, заправляя натуральными приправами.

Красители и консерванты (Е-211, Е-102, Е-110, Е-122, Е-124) широко используемые пищевой промышленностью, также негативно влияют на настроение и поведение детей. Речь идет о синдроме гиперактивности. Дети с таким синдромом становятся практически неуправляемыми. Они не слышат ни родителей, ни педагогов, ни сверстников. Все это сопровождается немотивированными приступами неадекватного поведения, которые часто сопровождаются агрессией. Надо кормить детей натуральными продуктами, приготовленными в домашних условиях, без использования различных добавок. Не покупать им различные чипсы, чупа-чупсы, сладкие мармеладки, тянучки и газировки. Этим мы сохраним не только психику ребенка, но и снизим заболевания желудочно-кишечного тракта у детей, в частности заболеваемость язвенными колитами и язвенными гастритами, которые в последние годы особенно у детей начальных классов, выходят на первое место.

Меньше слушать рекламу. К сожалению, от рекламы в нашей стране больше вреда, чем пользы.

Рекламировать можно все, но хороший товар, хороший продукт в рекламе не нуждается.

Вторым, не менее важным компонентом здорового образа жизни является двигательная активность, или в настоящее время принято говорить о физической активности.

Дефицит двигательной активности (гипокинезия) стал серьезной угрозой для здоровья, так как порождает неблагоприятные изменения в организме, снижает функциональные возможности основных систем его жизнедеятельности. Именно гипокинезия является одной из причин возникновения ряда неинфекционных заболеваний, таких например, как ожирение, гипертоническая болезнь. Они в свою очередь являются фактором риска развития сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических и других заболеваний.

Физической активность можно заниматься в любое время, а не только по утрам делать гимнастику. Практически все люди могут заниматься умеренной физической активностью без ущерба для здоровья. В корне неверна установка, что детям слабым и хилым не следует заниматься спортом. И чем раньше дети и родители поймут это, тем лучше будет для них. Систематические занятия спортом и физкультурой закаливают организм, предохраняют его от различных болезней, в первую очередь простудных.

Ограничения в занятиях спортом и другими видами деятельности должны касаться лишь небольшого количества детей, имеющих серьезные заболевания, например артериальную гипертонию.

Прививая детям любовь к физическим упражнениям и спорту, родители должны помнить о том, что чрезмерное увлечение ими может отрицательно повлиять на здоровье детей и их учебу. Занятия физкультурой должны способствовать всестороннему развитию личности. Для успешного физического воспитания, прежде всего, сами дети должны понимать его значение и роль в развитии и укреплении здоровья. Кроме того, об этом с ними постоянно должны говорить преподаватели физкультуры, работники образовательных учреждений и медицинские работники. Но эта разъяснительная работа должна подкрепляться авторитетными настойчивыми советами и доводами родителей. Также они, как и дети, не должны искать причины для освобождения ребенка от занятий физкультурой и спортом. Правильно поступают те родители, которые после консультации с медицинским работником и преподавателем физкультуры советуют своим детям, каким видом спорта им лучше заниматься с точки зрения наибольшей пользы для здоровья. Кроме того, родители сами должны быть примером для детей в выполнении утренней гимнастики и занятий физкультурой.

15 стр., 7445 слов

Эстетическое воспитание детей дошкольного возраста на занятиях ...

... основы эстетического воспитания детей дошкольного возраста. Выявлена специфика эстетического воспитания дошкольников. - Разработана система занятий по изобразительной деятельности. Задачи исследования: Рассмотреть теоретические основы эстетического воспитания детей дошкольного возраста. Проанализировать психолого-педагогическую литературу по проблеме эстетического воспитания детей дошкольного ...

Занятия физкультурой в школе – три урока в неделю – не решают проблемы двигательной активности, а удовлетворяют только 12% необходимой доли, что не может в полной мере способствовать сохранению и укреплению здоровья подрастающего поколения, обеспечить высокий уровень физической готовности к осуществлению разнообразной трудовой и творческой деятельности.

Для нормального развития детей школьного возраста необходимы занятия физическими упражнениями (уроки физкультуры, физкультурные паузы, утренняя гимнастика, активные перемены, игры, танцы, физический труд и т.п.): для девочек 5-12 часов в неделю, для мальчиков 7-15 часов в неделю. Интенсивность ежедневных занятий (не менее 1-2 часов) должна быть достаточно высокой: средняя частота сердечных сокращений (пульс) должна быть 140-160 ударов в минуту.

Важны также ежедневные прогулки

В режиме дня должно быть предусмотрено время для прогулок. И чем меньше ребенок, тем больше времени он должен находиться на прогулке. С возрастом время, отводимое для прогулок, будет уменьшаться. Однако и в старших классах она не должна быть менее 2 часов в день. Прогулки следует совершать в любом возрасте, в любую погоду, в любое время года. Особенно они полезны перед сном.

Различные подвижные спортивные игры, уход за посадками, уборка снега зимой и пр. способствуют более полноценному отдыху и восстановлению трудовой активности.

Хорошо организованная прогулка, если к тому же она проводится всей семьей, имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение.

У детей необходимо вырабатывать привычку всегда находиться в хорошо проветренном помещении (дома, в классе и т.д.), не бояться сквозняков, свежего воздуха. Пребывание детей на воздухе независимо от погоды, сон в хорошо проветренном помещении, ежедневное проведение физкультурных упражнений, утренние и вечерние водные процедуры – все это закаливает организм.

Помимо спорта и специальных физических упражнений, очень полезны: работа на садовом участке, танцы, прогулки в парке и лесу; занятия плаванием, езда на велосипеде и даже уборка в доме. Но при этом нельзя сосредотачиваться на самой уборке и лучше данную работу выполнять под легкую приятную музыку с психологической доминантой, что вы занимаетесь двигательной активностью.

24 стр., 11576 слов

Развитие связной речи у детей 5-го года жизни посредством театрализованных ...

... условия развития связной речи у детей 5-го года жизни посредством театрализованных представлений. Гипотеза исследования: развитие связной речи у детей 5-го года жизни возможно при создании соответствующей развивающей среды и проведении специальных театрализованных представлений, игр и упражнений, также в ходе ежедневной деятельности детей. Задачи ...

Любое движение должно приветствоваться, так как будет отвечать запросам организма, и соответствовать нашим знаменитым лозунгам: «Вся жизнь в движении», «Движение – это здоровье, красота и сила», «Спорт – это здоровье».

В статье 12 Закона РФ «Основы законодательства российской Федерации о физической культуре и спорте» подчеркивается необходимость совершенствования физического воспитания в учреждениях системы образования: «…сохранение и укрепление здоровья обучающихся, формирование у них потребности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни являются одной из основных задач образовательных учреждений всех типов».

Занятия физкультурой и спортом необходимо сочетать с проведением закаливающих мероприятий, являющихся следующим основным компонентом здорового образа жизни.

Закаливание

Постепенность закаливания предусматривает плавный переход от слабых к более сильным средствам закаливания, исключающим резкое охлаждение организма. Но слабое воздействие закаливающего средства в течение длительного времени также нежелательно, т.к. оно неэффективно.

Закаливание нельзя проводить от случая к случаю. Оно должно осуществляться ежедневно, т.е. систематически, иначе придется каждый раз все начинать сначала, т.к. длительный перерыв в закаливании ведет к угасанию вырабатываемых условных рефлексов.

Закаливающего эффекта можно достигнуть проведением самых разнообразных закаливающих мероприятий. Могучими средствами закаливания являются естественные природные факторы – воздух, солнце и вода.

Начинать закаливание целесообразно с воздушных ванн, как наиболее доступного, простого, но весьма эффективного закаливающего средства. При этом воздействие тем сильнее, чем больше разница между температурой тела и воздуха.

Эффективны также и водные процедуры: обтирание, обливание, душ, купание в закрытых и открытых водоемах. Закаливание водой желательно начинать с обтирания тела или обливания стоп. Начальная температура воды должна быть такой же, как и температура тела. Каждые 2-3 дня температуру воды необходимо снижать на 1-2 ˚С. В качестве общей процедуры для закаливания рекомендуется душ. Хорошо принимать контрастный душ, т.е. с быстрой сменой воды – от горячей к холодной и наоборот. Большое значение не только для закаливания, но и для общего физического развития имеет купание в открытых или закрытых водоемах.

Солнечные лучи оказывают на организм самое сильное воздействие по сравнению с другими природными факторами. Правильное их использование благоприятно влияет на общее состояние и физическое развитие, способствует повышению сопротивляемости организма не только воздействиям окружающей среды, но и различным инфекциям. Однако закаливание солнечными лучами требует большой осторожности, особенно в последние годы, когда отмечается значительная солнечная активность. Поэтому принимать солнечные ванны следует: утром с 9 до 12 часов и после обеда – с 17 до 19 часов.

Один из древнейших способов закаливания – хождение босиком, которое является прекрасным средством для профилактики плоскостопия. Поэтому не стоит бояться приучать детей ходить босиком: сначала по квартире, летом по траве, по утренней росе и т.д.

6 стр., 2738 слов

Классификация условий труда

... и здоровье в процессе труда. Условия труда подразделяются на 4 класса: 1. Оптимальные условия труда обеспечивают максимальную производительность труда и ... условия труда. При них вредные воздействия не превышают уровней, установленных для рабочих мест, а возможные изменения функционального состояния организма восстанавливаются при отдыхе, и не должны оказывать неблагоприятного воздействия в ...

Труд и отдых; чередование умственного и физического труда, сон, организация учебно-воспитательного процесса являются следующими компонентами здорового образа жизни.

Умение отдыхать заключается в умении выбрать правильные, наиболее полезные и привлекательные формы активного отдыха. Как необходимо учиться работе, труду, так необходимо учиться и отдыху. Можно говорить о приблизительных нормах отдыха, так как не может быть оптимальной для всех модели проведения свободного времени. То, что может быть полезным для одного, может оказаться нецелесообразным для другого.

Содержание активного отдыха каждого человека должно помогать эффективно, бороться с умственным и физическим утомлением, поддерживать высокий уровень работоспособности и способствовать его гармоничному развитию; должно быть не только восстановлением сил, забавой, развлечением, но и развитием творческого начала личности.

Систематическое, регулярное чередование работы и отдыха, соблюдение правильного режима двигательной активности являются одним из условий восстановления работоспособности и здоровья. Отдых и труд должны взаимно дополнять друг друга. Труд не только помогает нам ощущать радость жизни, но и дает возможность до старости сохранить умственные и физические силы, здоровье, ясность мыслей и интерес к окружающему миру.

Для укрепления здоровья важно строго соблюдать режим дня в процессе трудовой деятельности. Человек, который работает, строго придерживаясь определенного режима, больше успевает, чем тот, который работает беспорядочно. Четкая организация режима дня помогает хорошо работать и учиться, заниматься спортом и другими интересными делами. Чтобы труд был полезен, детей следует учить рациональным приемам работы, не допускать перегрузок и переутомлений. Необходимо приучать детей умело чередовать работу с отдыхом независимо от того, каким трудом они занимаются.

Выдающийся педагог А.С. Макаренко писал: «Между трудом умственным и трудом физическим отнюдь нет коренной принципиальной разницы, ибо всякий труд должен быть, прежде всего, разумным и творческим, а никак не бездумным, механическим трудом ломовой лошади. Какую бы работу не выполнял человек, он должен вложить в нее живую мысль, должен стремиться сделать свое дело возможно рационально, быстрее и лучше».

Надо всегда помнить о том, что если ребенка все время заставлять работать умственно, без отдыха вообще или с очень маленькой физической нагрузкой, то он быстро устанет, и будет утомляться значительно быстрее даже, казалось бы, от маленькой нагрузки и очень легкой работы, т.е. у ребенка наступает длительное и стойкое утомление. Занятия в школе, напряженная умственная работа в течение 4-5 тем более 6-7 часов естественно утомляет. Причем у детей умственное утомление наступает значительно быстрее, чем у взрослых, в силу незавершенности всех систем организма и в первую очередь центральной нервной системы.

Физиологическое утомление играет положительную, тренирующую роль, но если оно не проходит после отдыха, то наступает умственное переутомление. Оно очень опасно для детей, особенно когда это происходит систематически. В первую очередь переутомление сказывается на поведении и психике детей. Они становятся вялыми, раздражительными; жалуются на головную боль, сонливость; у них притупляются память и внимание, а также функции, обеспечивающие переработку и воспроизведение полученной информации, способность к абстрактному и логическому мышлению.

25 стр., 12073 слов

Ценностное отношение студентов к здоровью

... нас заинтересовала проблема ценностного отношения студентов к здоровью. Вышесказанное позволило сформулировать тему нашего исследования: «Ценностное отношение студентов к здоровью». Цель работы: Изучить ценностное отношение к здоровью у студентов. Задачи ... студентов занимается самоподготовкой и в выходные дни, предназначенные для отдыха, восстановления сил. До 62% студентов бывает на свежем воздухе ...

От чего же устают наши дети? Известный физиолог Н.Е. Введенский писал: «Люди устают и изнемогают не оттого, что много работают, а оттого, что неумело работают». Видимо, этим же можно объяснить и утомление детей. Известно, что организм человека, все органы и системы функционируют ритмично. Следовательно, и вся деятельность детей должна быть тоже ритмичной, с четким чередованием труда и отдыха. При этом отдых может быть кратковременным. Например, после выполнения определенного задания на уроке, приготовления каждого домашнего задания целесообразно выполнять так называемые физкультурные паузы или физкультурные минутки. А после окончания уроков в школе и приготовления всех домашних заданий отдых должен быть более длительным. Это – занятие в спортивных секциях, подвижные игры на свежем воздухе, катание на велосипеде, на коньках, лыжах, плавание и др., а также работа по дому, на садовом участке и пр.

Ошибочно мнение, будто утомление, является следствием только труда. Известны случаи, когда оно может возникать и от злоупотребления пассивным отдыхом.

Более 70% времени детское население страны проводит в стенах общеобразовательных учреждений различного вида. Время обучения детей совпадает с периодом роста и развития, когда все органы и системы организма ребенка наиболее чувствительны к воздействию различных факторов окружающей среды. За последние годы произошло значительное ухудшение состояния здоровья детского населения. По данным Научного центра здоровья детей РАМН, в настоящее время менее 5% детей в начальной школе могут считаться здоровыми; к старшим классам количество их уменьшается и возрастает численность учащихся, имеющих хроническую патологию.

Закон «Об образовании» ставит перед образовательными учреждениями задачу создания для учащихся всех условий для сохранения укрепления здоровья. Учебно-воспитательный процесс должен учитывать возрастные возможности и физиологические принципы изменения работоспособности организма детей. Правильно организованное обучение способствует не только приобретению прочных знаний, но и благоприятному росту и развитию учащихся, укреплению их здоровья.

хороший отдых и полноценный сон. Сон

Во время сна центральная нервная система полностью отдыхает и восстанавливает свою работоспособность. Сон должен быть глубоким и достаточно продолжительным. Чтобы сон наступал сразу, очень важно ложиться в одно и то же время. Перед сном нельзя интенсивно работать, много писать или читать, играть в шумные и подвижные игры, так как все это затрудняет наступление сна. Хорошо перед сном совершить прогулку, затем принять легкий теплый душ или вымыть ноги.

Очень важно не только ложиться, но и вставать всегда в одно и то же время.

Здоровье – это счастье. Самый верный путь к здоровью, физическому совершенствованию, красоте и долголетию – соблюдение правильного режима дня, где разумно сочетаются здоровый отдых, творческий труд, учеба, физические упражнения и здоровое питание. Когда все это станет потребностью каждого человека, каждой семьи и прочно войдет в их быт, успех в работе и здоровье будет обеспечен. Все это возможно при правильном воспитании и обучении детей, начиная с раннего детского возраста. Им необходимо дать достоверную, достаточную и доходчивую информацию о здоровье, о здоровом образе жизни, дать возможность эту информацию усвоить и затем выработать соответствующие умения и навыки. При этом должны в большей степени, чем у взрослых, использоваться методы наглядности восприятия окружающего мира, так как дети и подростки воспринимаю мир больше глазами, чем остальными органами чувств.

14 стр., 6678 слов

Международно-правовая защита прав детей

... положениях и положениях Международных пактов 1966 года, касающихся прав человека, признается, что дети являются объектом особой защиты. Но первым актом ООН, касающимся прав детей, стала принятая Генеральной Ассамблеей в 1959 году Декларация прав ребенка, в ...

Надо помнить, что в результате систематического многократного повторения того или иного навыка или системы навыков у детей вырабатывается стойкое правильное гигиеническое поведение. Формированию гигиенического поведения детей способствует привлечение их к проведению мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья. На это должно обращаться внимание во всех детских коллективах, начиная с дошкольных образовательных учреждений. В них совместно с родителями ребенка должны научить культуре поведения и заложить чувство ответственности каждого ребенка за свое здоровье и здоровье своих товарищей.

Родители должны всячески помогать воспитателю (педагогу) не только в формировании, но и в закреплении у детей гигиенических знаний и навыков. Другими словами, родители, тесно контактируя с работниками образовательных учреждений, должны нести все же большую ответственность за формирование у детей правильных гигиенических навыков, привычек и нравственных норм. Совместная работа образовательных учреждений и семьи – залог успешного привития детям и подросткам навыков здорового образа жизни, правильного формирования общественных взглядов, характера и личности ребенка.

Список использованной литературы

[Электронный ресурс]//URL: https://psychoexpert.ru/referat/priuchenie-detey-k-zdorovomu-obrazu-jizni/

1.Закон «ОБ образовании в Российской Федерации» от 26.12.2012.

Федеральные требования к образовательным учреждениям в части охраны здоровья обучающихся, воспитанников.

2. «Система профилактических мер и здоровье населения России». Учебные модули, разработанные участниками проекта ТАСИС;

3. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М., Изд. «Медицина», 1991 г.

4. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе. 1-4 классы. М.: «ВАКО», 2004, 206 с.

5. Сухарев А.Г., Цыренова Н.М. Технология обучения, способствующая укреплению здоровья детей в современной школе: Методическое пособие. – М.: МИОО, 2004. – 56 с.

6. Стан В.В. «Формирование здорового образа жизни у детей». Учебно-методическое пособие. Под редакцией А.Г. Сухарева. – М.: МИИО, 2006. – 64 с.

7. Государственная концепция «Политика здорового питания в России». Москва, 2003.

8. Здоровье для всех в XXI веке. Основы политики достижения здоровья для всех в Европейском регионе ВОЗ. 2003.

9. Стан В.В. Правильное гигиеническое воспитание – залог здоровья. – М., Изд. «Медицина», 1987.

10. Л.Е. Курнешова Образование и здоровье. – М.: Центр «Школьная книга», 2003, 176 с.

11. Курнешова Л.Е. Образование и здоровье. – М.: Центр «Школьная книга», 2004. 120 с.

18

Адрес публикации: