Консультирование при реакциях страха и фобиях

Аттестационная работа

Данная аттестационная работа посвящена изучению психологического значения страхов и различных фобий в жизни индивида и сообществ, а также механизму формирования посильной помощи человеку, который не может самостоятельно справиться с паническими атаками.

На дворе 21 век, а за окном разыгралась пандемия под названием «Коронавирус».

Обычные люди бояться выходить на улицы, главы субъектов объявляют в своих регионах карантин, а целые государства из-за страха потерять власть над своим народом закрывают границы.

В сложившейся в мире ситуации как никогда необходимо понимать структуру и формирование различных страхов и фобий, а также принимать всевозможные меры к предотвращению массовых панических неадекватных действий людей, оказавшихся заложниками пандемии.

В таком ракурсе данная работа принимает очень полезный и своевременный характер.

Степень разработанности проблемы.

Из века в век страх сопровождал человечество.

Начиная с первобытнообщинного строя и по сегодняшний день различные фобии и страхи держали и держат людей «в узде».

На бессознательном уровне человек не может контролировать свои сомнения и тревоги, которые если их не убирать могут превратиться в ужасные кошмары.

И рано или поздно если не предпринимать попыток, от них избавиться, то все надуманные тревоги и переживания превратятся в страхи, а затем и в кошмары.

Единичные страхи (страхи индивидуальные) могут принести несчастья единичной личности, а вот массовые страхи – основная причина социальной неудовлетворенности, которая, как это уже бывало не раз, приводила к массовым забастовкам и даже государственным переворотам.

Объект: Консультирование при реакциях страха и фобиях методология оказания помощи при страхах и фобий.

Предмет: страхи и фобии, возможность оказание помощи личности и/или сообществу.

Цель работы: исследование различных видов эмоций и чувств, методов для использования в консультативной практике психолога.

Задачи:

1.Изучить имеющийся в наличии теоретический и практический материал по данной теме.

2.Изучить и проанализировать такие переживания как эмоции и чувства человека. Выяснить сходство и различия.

2. Рассмотреть и проанализировать методы консультирования, включив их в контекст собственной работы.

3. Получить представление об используемых методах и особенностях их применения в психодиагностике и оказания посильной помощи при возникновении различного рода страхов, ужасов, фобий и других негативных эмоций, и чувств.

8 стр., 3887 слов

Психология страха

... и защитных механизмов, ведущих к фобиям. «Мы приветствовали как желательное то соответствие, что три основных вида страха: реальный страх, невротический и страх совести - без всякой натяжки ... трех сторон и может быть охвачено тройственным страхом - реальным страхом перед внешним миром, страхом совести перед «Сверх-Я» и невротическим страхом перед «Оно». И действительно, структуризация психики ...

Методы исследования:

  • теоретическое изучение научной литературы;
  • изучение некоторого количества людей в состоянии самоизоляции в период пандемии из-за эпидемии «Коронавируса» на планете Земля в период с марта 2020 года по май 2020 года;
  • анализ проводился в ходе всей работы;
  • синтез использовался при формировании выводов в структурных блоках работы и в заключении.
  • классификация, обобщение, наблюдение.

Практическая значимость заключается в возможности использования результатов исследования:

1. В клинике для диагностики и лечения психической патологии различного спектра и тяжести нарушений.

2. В рамках семейной и личностной психотерапии.

3.При работе с личностными травмами, кризисными состояниями, жизненными трудностями.

4. При психотерапевтической работе с детьми и подростками, со взрослыми, с различными сообществами, а также в педагогике и социальной реабилитации.

Представленная аттестационная работа включает в себя: введение, три главы, заключение, список использованных источников.

1. Определение эмоций и чувств. Различия и сходства.

Испокон веков с самого появления человечества эмоции и чувства присутствуют в каждом человеке независимо от его пола и вероисповедования.

Чувства и эмоции тесно связаны с нашим внутренним Я, они являются основополагающими явлениями, определяющими человека как личность, отражением того, что происходит внутри индивидуума.

В современном мире эмоций и чувств на данный момент существует огромное количество и окончательно пересчитать их еще никто не смог.

А причина этого феномена кроется в том, что многие эмоции и чувства — это явления исключительно социальные.

Появление новых эмоций или приобретение ими иного значения обусловлено развитием общества.

Многие эмоции и чувства личность приобретает при общении с родственниками, друзьями, учителями, знакомыми и любыми другими особями рода человеческого находящимися рядом с этим индивидуумом.

Также на человека влияют любые информационные технологии, с которыми он сталкивается в современном мире ежедневно.

Кроме того, при взрослении каждый человек обрастает дополнительными эмоциями и чувствами, которыми ранее не обладал.

Совокупность происходящих вокруг личности различных явлений приводит к тому, что в человеке вырабатываются определенные рефлексы на то или иное событие, которое он определяет либо как эмоция, либо как определённое чувство.

Каждый человек в своей жизни неоднократно чувствовал в себе всплеск различных эмоций и чувств, но словами обозначить. то или иное явление чаще всего индивид не в состоянии, а потому, мы в этой главе и попытаемся разобрать такие понятия как чувства и эмоции.

Чувства

Чувство часто путают с эмоцией.

Эти феномены человеческой психики взаимосвязаны, но не являются взаимозаменяемыми.

Чувство— особая форма отношения личности к окружающему миру, которая возникает как ответная реакция на соответствие или несоответствие актуальным потребностям.

14 стр., 6871 слов

Динамика эмоций человека

... людей, живших в разное время. В динамике эмоций можно проследить единство устойчивых и изменчивых компонентов. Причем надо различать динамику кратковременных переживаний и динамику длительных чувств. ... эмоционального состояния окружающих его людей. Со временем, под влиянием усложняющихся социальных контактов, формируются эмоциональные процессы. С взрослением динамика эмоций детей меняется. Наиболее ...

Чувство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам, или любовь.

Чувство – наиболее устойчивое переживание человека, возникающее при удовлетворении или неудовлетворении социальных потребностей (любовь, гордость, ненависть и др.).

(Гамезо М.В.)

Слово чувство заимствовано из старославянского, где оно имело написание чувьство и было образовано с помощью суффикса «ьств»(совр. -ств-) от слова чути; суффикс «в» между гласными «у» и «ь» (чу-ьство) является вставочным.

Слово чути встречается во многих славянских языках (например, древнерусский, украинский, белорусский, польский, болгарский) в значении слушать, слыхать, чуять, понимать, чувствовать.

Слово чувство того же корня, что и слово чуять.

Чувства отличаются устойчивостью, силой проявления. С их помощью индивид выражает отношение к людям, явлениям, предметам, обозначает убеждения, особенности характера.

Чувства, в отличие от эмоций, устроены более сложно и не всегда играют адаптивную или мотивационную роль в жизни человека.

По своей структуре чувства состоят из двух или более фундаментальных эмоций и логического алгоритма, связывающего их воедино.

Например, чувство зависти состоит из эмоций гнева, обиды и презрения, а связывающим алгоритмом является сравнение с человеком, который достиг успеха в значимых для завистника ценностях (материальных или духовных), желание быть на его месте.

При этом не стоит путать зависть с чувством здоровой конкуренции — так называемой белой завистью.

Одно и то же чувство может проживаться и проявляться по-разному, в зависимости от того, в каком эмоциональном состоянии человек находится на данный момент.

Например, чувству дружбы могут в разное время сопутствовать эмоции радости, интереса, обиды, стыда и раздражения.

Чувственная реакция возникает в ответ на событие, происходящее в жизни индивида.

Правильное формирование реакций необходимо для развития гармоничной здоровой личности.

Это индивидуальный процесс, который начинается в раннем детстве. На формирование влияет семейная обстановка, локальная культура.

Чувства условновозможно разделить на подвиды:

  • низшие чувства;
  • высшие чувства.

К низшим чувствам относятся такие физиологические проявления как:

голод, усталость.

К высшим чувствам относятся проявления, связанные с духовным миром:

  • восхищение;
  • сопереживание;
  • эмоциональная привязанность.

Именно наличие высших чувств отличает человека от животных.

У чувственных переживаний есть объектная привязка. Индивид не может испытывать их к ситуации или явлению, только к конкретному действующему лицу, предмету.

У чувств может не быть внешних проявлений: проживая их внутри, внешне индивид остается спокойным. Часто они невербальные — невысказанные.

Мимолетные проявления возникают, когда взаимодействие с предметом было кратким.

Чтобы сформировалась устойчивая связь, нужен продолжительный контакт. Именно так развиваются влюбленность: если человек лишен возможности видеть предмет обожания, влюбленность быстро проходит.

Если он ежедневно может смотреть хотя бы на портрет, то влюбленность будет только подпитываться и укрепляться.

3 стр., 1483 слов

Теории эмоций в психологии

... такие эмоции, они недолговечны. Эмоции наряду с чувствами и аффектами являются основными эмоциональными состояниями человека. Чувства рассматриваются в психологии как высшее проявление эмоций. Аффекты ... следует, что мимические механизмы тесно связаны с определенными эмоциями. Теория эмоций Джеймс-Ланге [7] Теория Джеймс-Ланге, утверждает, что событие, вызывает физиологическое возбуждение, а ...

В православной психологии различают разные группы чувств. Так, есть чувства телесные, есть душевные, а есть чувства, характеризующие эмоциональные состояния человека.

Первые две группы чувств являются принадлежностью человека и относятся к его особенностям.

1.Телесные чувства — зрение, слух, обоняние, вкус, осязание — определяют способность человека испытывать различные (соответствующие этим чувствам) психофизические ощущения от внешних раздражителей. Благодаря обладанию данными чувствами человек может видеть окружающие его объекты (доступные зрению); слышать различные звуки, шумы; различать запахи; воспринимать вкус пищи и пития; осязать то-то и то-то.

2.Обладание душевными чувствами (чувственной силой души) позволяет человеку определять происходящее с ним или в окружающей его действительности как приятное — тягостное, вызывающее довольство — неудовольствие и т. п.

3.К третьей группе чувств можно отнести и чувства, связанные с проявлением негативного расположения души, например, чувство зависти, чувство ненависти к ближнему, а также чувства, которые в разных случаях можно отнести как к негативным, так и к положительным, скажем, чувство гнева или чувство злобы.

По ведущим чувствам человека можно составить определенное представление о его мировоззрении и системе ценностей.

Устойчивой классификации чувств не существует, но распространено деление по степени обобщенности (конкретные, обобщенные, абстрактные чувства), а также выделение подвидов чувств в соответствии с их объектами (моральные, эстетические, интеллектуальные, родительские и т.д.).

Мы очень кратко рассмотрели человеческие переживания под названием – чувства.

А что же такое тогда эмоции?

Эмоции

Эмоция -(от лат. emoveo — потрясаю, волную) — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Эмоция – это пристрастное отношение человека к окружающему миру, к тому, что с ним происходит. Эмоции выражают приятие или неприятие того, что происходит с человеком в данной ситуации.

Эмоция –это психическое отражение в форме непосредственного, пристрастного переживания, жизненного смысла явлений и ситуаций, обусловленного отношением их объективных свойств к потребностям субъекта. (Шапарь В.Б Новейший психологический словарь).

Эмоция –это субъективная реакция человека на воздействие внешних и внутренних раздражителей, отражающие в форме переживаний их личную значимость для субъекта и проявляющиеся в виде удовольствия (неудовольствия).

Эмоция –особый класс психических явлений, протекающих в форме переживаний, отражающих отношение человека к удовлетворению или неудовлетворению актуальных его потребностей. (Гамезо М.В.).

Эмоция – простоенепосредственное временное ситуативное переживаниечеловеком отношений к предметам и явлениям, наиболее простое непосредственное переживание в данный момент, связанное с удовлетворением или неудовлетворением потребностей;

  • Переживание – любое испытываемое эмоционально окрашенное состояние и явление действительности, непосредственно представленное в сознании человека и выступающее для него как событие его собственной жизни.

Эмоции характеризуются тремя компонентами:

3 стр., 1367 слов

Понимание феномена эмоций в античные времена

... времени. Качество аффекта: преемственность чувств, их последовательность, обладающая целостностью. Аффект – форма течения чувств, которые связаны с изменением в протекании представлений. Эмоций как переживание, феномен. ... поиск новой комбинации эффекторных возбуждений. Симонов. Информационная теория эмоций. Эмоция – отражение мозгом человека и животных какой-либо актуальной потребности (ее качества и ...

  • переживаемым или осознаваемым в психике ощущением эмоции;
  • процессами, происходящими в нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной и других системах организма;
  • наблюдаемыми выразительными комплексами эмоций, в том числе, на лице и жестами.

Для возникновения эмоции необходимы определенные условия коими являются:

  • наличие потребностей;
  • знания об особенностях данной ситуации с точки зрения возможности их удовлетворения.

Эмоции проявляются в мимике, жестах, интонациях голоса, двигательных реакциях, речи и т.д.

Эмоции условно можно разделить на два подвида:

1.Экспрессия (экспрессивный человек) – внешнее проявление эмоций, а также в физиологических явлениях: изменении дыхания, сердцебиения, повышении давления и покраснение кожи, жестикулирование и т.д.

2.Импрессия – проявление эмоций во внутреннем плане. При таком поведении человек с виду совершенно спокоен, но как говорят философы «в его душе огонь бушует».

Выделяют следующие виды эмоций:

  • Отрицательная;
  • Положительная;
  • Нейтральная;
  • Нетрадиционная;
  • Статическая;
  • Динамическая.

Для полного понимания переживаний в 1980 году американский профессор психологии Роберт Плутник придумал концепцию, в которой обозначил 8 основных эмоций и связанные с ними более сложные эмоции.

Получилось впечатляющее и наглядное «колесо эмоций», которое приведено в таблице Колесо Эмоций Роберта Плутчика:

Таблица: Колесо Эмоций Роберта Плучика

Основными эмоциями, согласно РобертуПлутчику, являются:

  • радость;
  • грусть;
  • доверие;
  • ожидание;
  • удивление;
  • злость;
  • неудовольствие.

Они располагаются во второй линии круга от центра.

Эмоция состоит из нескольких компонентов.

Во-первых, это некое возбуждение в организме человека.

Во-вторых, это особое переживание в теле (например, при сильных эмоциях учащается пульс, краснеют щёки, трясутся руки).

В-третьих, эмоции экспрессивны, т.е. люди их выражают в интонации голоса, в словах, в движениях тела и в поведении.

В-четвертых, внутренние эмоции могут быть импрессивными, это когда человек не показывает окружающим свое состояние, а в душе сильно переживает.

Эмоции являются очень полезным приобретением эволюции человека.

Благодаря эмоциональному реагированию люди лучше понимают друг друга, поскольку эмоции передают большое количество информации.

Кроме того, эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента.

Эмоции предупреждают, сигналят, привлекают внимание личности к чему-то важному и дают возможность найти верное решение в конкретной ситуации.

Эмоции подкрепляют мотивацию и решимость совершить то, что хочется ли необходимо в данной ситуации.

Примером необходимости эмоций, которые подвигали людей к героическим поступкам можно привести злость советских солдат, переходящую в ненависть к фашистским захватчикам, которые шли на смерть только ради того, чтобы освободить свою землю от черного ига.

Но эмоции могут не только действовать положительно, но и разрушать человека и мешать жить полноценной жизнью.

9 стр., 4355 слов

««Страхи современных детей дошкольного возраста и действия родителей»

... кратковременен, обратим, исчезает с возрастом, не затрагивает глубоко ценностные ориентации человека, ... страхов у девочек выше, чем у мальчиков. Наиболее чувствительны к страхам дети 6-7 летнего возраста. 1.4 Защитные механизмы. Страх - это интенсивно выраженная эмоция. Обычно страх ...

Индивид, не осознающий свои переживания и не умеющий их контролировать, зачастую сталкивается с конфликтами в общении с другими людьми, переживает серьезную внутреннюю борьбу и испытывает общую неадекватность.

Для того чтобы любому человеку понять, что с ним происходит в конкретной ситуации необходимо определится со своими эмоциями, а поэтому необходимо самому себе задать простые вопросы:

1. Что сейчас со мной происходит?

2. Что чувствует моё тело?

3. Что я хочу сделать?

4. Как называется это переживание?

Кроме Роберта Плутчика эмоции исследовал не менее известный психолог

Кэрролл Э. Изард, один из создателей теории дифференциальных эмоций.

В «Психологии эмоций» (1991) К. Э. Изард анализирует и обобщает огромное количество новых экспериментальных данных и теоретических концепций, вошедших в научный обиход в последние десятилетия, на протяжении которых наука об эмоциях стремительно эволюционировала.

По мнению психолога К.Э. Изарда, существует не 8 как считал Р. Плутчик, а 10 базовых эмоций, каждая из которых обладает уникальными признаками.

Ниже представлена таблица К.Э. Изарда с 10 базовыми эмоциями:

Положительные Нейтральные Отрицательные

Интерес Удивление Отвращение

Удовольствие Гнев

Презрение

Горе

Стыд

Вина

Давайте же теперь кратко разберем каждую из эмоций по отдельности.

Интерес

Интерес – в связи с социальным образом жизни, интерес у человека – наиболее часто испытываемая положительная эмоция.

Интерес – это та эмоция, которая помогает человеку развиваться как интеллектуально, так и физически.

Благодаря эмоции «Интерес» человек получает новые знания, навыки и т. д. Эта эмоция имеет большое значение в развитии личности и общества в целом.

Удивление

Удивление – реакция на неожиданно произошедшее происшествие. Эмоция удивление не имеет эмоционального знака (нейтральная эмоция).

Удивление может перейти в интерес. Главная цель данной эмоции – подготовить человека к внезапному событию и сосредоточить его внимание на объекте.

Отвращение

Отвращение – отрицательное эмоциональное состояние, которое вызвано взаимодействием с неприятным для человека объектом или субъектом. Эмоция отвращение вызывает сильное желание избавиться от провоцирующих факторов.

Удовольствие

Удовольствие (радость) – положительная эмоция, которая возникает после того, как человек смог или в скором времени сможет удовлетворить актуальную потребность.

Функции эмоции удовольствие:

  • Облегчает взаимодействие с другими людьми;
  • Повышает уверенность в себе;
  • Избавляет от стресса и негативных эмоций «Гнев», «Горе»;
  • Человек ощущает в себе силы справиться с любыми трудностями.

Гнев

Гнев – отрицательное эмоциональное состояние, как правило, вызванное неудачей на пути удовлетворения крайне важной потребности. Также гнев может быть спровоцирован личным оскорблением, обманом или принуждением совершить действие, которое не нравится субъекту. Гнев может перерасти в неконтролируемую форму – ярость.

Ярость

Ярость – гнев, который нарастает до определенного момента, после чего происходит либо постепенный спад до полного успокоения, либо резкий скачок.

8 стр., 3571 слов

Страх как социальное явление

... функционирования реальных страхов. Каждый человек в силу своих биологических и социальных возможностей своей среды. Этот образ, как правило, не совпадает с навязываемым человеку образом жизни. Если это ... форме непосредственного переживания значимость действующих на индивида явлений и ситуаций для осуществления его жизнедеятельности (5, 419). эмоция, возникающая в случаях реальной или воображаемой ...

Ярость возникает тогда, когда человек максимально не доволен сложившейся ситуацией и считает, что он сможет с ней справиться.

Презрение

Презрение – эмоциональное состояние, вызванное рассогласованием убеждений и поведения одного субъекта с убеждениями и поведением другого субъекта. Презрение – это эмоция, возникающая в межличностных отношениях. Эмоция «Презрение» необходима человеку для того, чтобы он почувствовал себя сильнее, образованнее или культурнее, чем презираемое лицо.

Горе

Горе (страдание) – реакция на негативные жизненные ситуации, связанные с временной (разлука) или постоянной (смерть) потерей любимого человека.

Главная цель этой эмоции – приспособиться к жизни без любимого человека.

Горе дает человеку умеренную негативную мотивацию, чтобы он начал решать накопленные проблемы.

Стыд

Стыд – эмоциональное состояние, которое вызвано несоответствием поведения или внешности не только с взглядами общества, но также и с собственными убеждениями о внешности или поведении.

Эта эмоция провоцирует возникновения чувства беспомощности и ощущения собственной неадекватности.

Вина

Вина – эмоция, связанная с осуждением собственного поведения. Эмоция «Вина» сопровождается осуждением самого себя, неуверенностью, раскаянием, стыдом.

Страх – негативное эмоциональное состояние, вызванное получением информации о реальной или мнимой угрозе для жизни субъекта.

Человек, испытывая эмоцию под названием страх лишь предполагает, что его жизнь находится под угрозой. Эмоция страх оказывает огромное влияние на жизнь человека: его поведение, внешний вид, мышление, восприятие внешнего мира.

Эмоции являются как положительными, так и негативными явлениямив жизни не только отдельно взятой личности, но и определенных человеческих сообществ.

В психологии существует отдельное направление – психология толпы, где изучается поведение отдельной личности и скопления группы людей и их поведение.

Многочисленное скопление людей называется толпой.

В толпе человек также проявляет различные эмоции и чувства, но они отличаются от личностных эмоций и внутренних чувств отдельно взятого индивида.

А потому мы остановимся на эмоциях и чувствах индивида и сравним их.

Так в чем же все-таки разница между ними?

После того как мы разобрались с каждым отдельно понятием, то теперь мы можем смело сравнить эмоции и чувства.

Как мы уже выяснили ранее, понятия чувство и эмоция очень близкие между собой. В повседневной жизни любого человека они бесконечно смешиваются и переплетаются, однако, они всеже разные по значению и определению.

Различия между этими понятиями можно, выразить в табличном варианте:

чувства эмоции

присущи только человеку присущи животным и человеку

осознанные переживания как правило не осознаются и проявляются бессознательно

постепенные, долговременные и устойчивые мгновенные, кратковременные и могут быстро меняться

связаны с социальной сферой связаны с биологическими процессами в теле существа

«живут» в душе «живут» в теле

явление психологическое явление физиологическое

13 стр., 6412 слов

Человек в поисках смысла жизни

... ценностью. Глава 1. Исторический взгляд на проблему смысла жизни человека в философии § 1. Проблема смысла жизни человека в античной философии. Преобладающим направлением античных исследований является направление «Смысл жизни - в самой жизни человека». Первоначально размытые, нечеткие контуры этого направления ...

Проявляются внутри проявляются снаружи

Вызванные чувства ведут к изменению ощущения вызванные эмоции ведут к изменению настроения

одно и то же чувство проявляется в разных эмоциях. одна и та же эмоция проявляется в разных чувствах

Амбивалентность чувствам -присуща(можно одновременно к одному и тому же человеку чувствовать любовь и ненависть).

Амбивалентностьэмоциям не присуща (человек не может одновременно испытывать радость и гнев)

устойчивое эмоциональное отношение к предмету или объекту. Они представляют собой состояния это мгновенная реакция человека на предмет раздражения, его удовлетворенность или неудовлетворенность от внешних условий. Эмоции – это быстрые и короткие элементы чувств.

Различия между этими двумя понятиями может легко разъяснить представленный ниже пример.

Пример: Мама злится на своего ребёнка, за то, что тот разбил чашку и порезал осколками палец. Она кричит на ребенка, но при этом с нежностью и трепетом заматывает палец ребенка бинтом.

Здесь, с одной стороны, она продолжает любить своего непутевого отпрыска, при этом стараясь как можно быстрей оказать ему помощь, а с другой стороны конкретный поступок ребенка (разбитая кружка) вызвал в ней вспышку злости.

Любовь матери к своему ребенку –чувство (постоянное переживание, в нашем случае положительное по отношению к ребенку).

Гнев, вызванный проступком –эмоция (внезапное проявление переживаний, в нашем случае негативное по отношению к ребенку).

В нашем случае эмоция быстро вспыхнула, но через некоторое время она так же, быстро и погаснет.

А любовь матери (материнские чувства) к своему ребенку при этом никуда не исчезнет.

Но бывают случаи, когда негативные эмоции перевешивают позитивные, и тогда, со временем, любовь может перейти в ненависть или равнодушие, или же, существовать наряду с ними.

2.Страхи и фобии. Определение и виды.

Ну вот, мы и разобрались в понятиях и определениях эмоций и чувств, а теперь перейдем к нашей основной теме.

«У страха глаза велики» — пословица.

Страх появился с незапамятных времен. У первобытного человека, который ежеминутно подвергался испытаниям и различным опасностям был свой «животный» страх.

Первобытный человек мог быть съеден любым хищником сильнее его, да и самая элементарная ангина могла убить его.

А потому, живя в агрессивной среде человеку, приходилось постоянно быть начеку. Но страх первобытного человека был на уровне инстинкта и возникал только в момент непосредственной опасности для жизни.

Страх, по своей сути, это инстинкт самосохранения индивида. И этот инстинкт, ответственен за порождения страха как такого.

Например, в животном мире страх исполняет роль здравого смысла. При возникновении угрозы жизни животному, у того появляются два варианта: убежать или защищаться.

Человек же имея мышление и разум, относился к своим страхам не так, как это делают животные в диком мире.

Животные убивают только тогда, когда имеют потребностьв удовлетворении своего голода и/или голода потомства, или в случае появления животного страха, переходящего в неконтролируемую агрессию.

Человек же ради удовольствия или ради своей выгоды, не касающейся пропитания, может уничтожать подобных себе.

Так в пример можно привести завоевательные походы в любой исторической вехе рода человеческого. «Не пропитания ради – а наживы для».

21 стр., 10044 слов

Клинико-психологические аспекты тревожно-фобических расстройств ...

... и т. п.). Люди с тревожными расстройствами скорее не чаще беспокоятся по любому поводу, сколько испытывают более интенсивные, чем большинство окружающих, опасения или же имеют страхи, не соответствующие ...

Одной из основных эмоций руководителей походов в любые времена был страх потери власти, страх потери богатства полученного за счет убийства себе подобных, страх потери других благ, которые автоматически приобретались при захвате новых земель.

Но времена менялись, менялись нравы, а при смене взглядов и появления новых технологий появлялись новые страхи.

По мере развития психики человека и усложнения форм его жизни страх приобретал социально опосредованный характер и выражал все более психологически тонкую гамму нравственно-этических чувств и переживаний.

Страх — неотъемлемое звено в эволюции человеческого рода, так как всегда предотвращал слишком опасные для жизни, безрассудные и импульсивные действия.

Страх – чувство, присущее каждому человеку, который сталкивается с чем-то неизвестным или известным, но неожиданно и непредсказуемо для него.

Страхи условно можно разделить на направления:

  • страхи индивида (индивидуальные/личностные страхи);
  • массовые страхи (страхи сообществ).

Кратко разберем страхи индивида или страхи отдельного человека.

Зигмунд Фрейд о страхах.

«…проблема страха — узловой пункт, в котором сходятся самые различные и самые важные вопросы, тайна, решение которой должно пролить яркий свет на всю нашу душевную жизнь» З.Фрейд.

Основателем исследований в области эмоций «страх» и «фобии» можно считать Зигмунда Фрейда.

З.Фрейд делил страхи на:

  • реальные страхи;
  • невротические страхи.

Реальный страх

З.Фрейд считал, что реальный страх можно считать чем-то рациональным и понятным.

Реальный страх является реакцией на восприятие внешней опасности. В этом отношении реальный страх может быть рассмотрен в качестве выражения инстинкта самосохранения.

Он оказывается откликом на внешнюю опасность, которая известна и понятна. Реально оценивая опасность, можно принять разумное решение. Это может быть защита, бегство и даже нападение как ответ на угрозу.

Однако если реальный страх пределен, то он не сгодится для самосохранения, поскольку может парализовать любое действие, в том числе и бегство.

Стало быть, целесообразная реакция на опасность соединяет аффект страха и защитного действия. Подвергать себя страху пагубно и неразумно.

Примером реального страха, может служить неожиданная встреча в лесу человека с волком.

Человек в состоянии реальной угрозы для его жизни и находясь под страхом неминуемой смерти, может себя повести по-разному, в зависимости от того, как он приспособлен к окружающей среде.

Человек может кинуться в бегство и этим своим поступком превратить себя в жертву, может от испуга закричать, да так, что все звери в лесу затихнут, а может зло зарычать, превратившись в охотника. Поведения человека в этом случае могут кардинально отличаться.

Этот пример ярко показывает, что реальный страх может как полезно влиять на психику человека, так и пагубно отразится на душевном состоянии попавшего в сложную ситуацию человека.

И это доказывает, что реальный страх демонстрирует действие инстинкта самосохранения.

Инстинкт самосохранения — это врожденная форма поведения живых существ в случае возникновения опасности, действия по спасению себя от этой опасности.

Реализации инстинкта самосохранения служат такие чувства, как боль и страх. Боль ощущается обычно как аномальное состояние организма, которое необходимо каким-либо образом устранить. Страх заставляет живое существо искать убежище, убегать или нападать.

Реальный страх может быть целесообразным и даже условно полезным.

Но если реальный страх приобретает истинную силу над человеком, выходящую за обычную реакцию на опасность, состоящую из аффекта страха и защитного действия, то его нельзя назвать целесообразным и полезным.

Реальный страх, приобретая чрезмерную силу, может перерасти в ужас, что опасно не только для душевного состояния человека, но и для его жизни в целом.

Готовность к опасности – обычное явление. На ее почве возникает состояние страха. Согласно Фрейду, готовность к страху является целесообразной, в то время как развитие страха – нецелесообразно.

Вывод: Реальный страх по З. Фрейду — это понятная, разумная и рациональная эмоция — реакция организма на внезапную опасность.

Невротический страх

В отличие от реального страха, невротический страх представляет собой личное, индивидуальное отношение к себе и окружающему миру сопровождаемое мощной эмоциональной реакцией. Он может проявляться в различных формах.

З. Фрейд считал, что невротический страхпредставляет собой субъективное состояние, сопровождаемое аффектом.

Аффект- сильная эмоциональная реакция, в основном негативная, на внезапное изменение жизненной ситуации, влекущая за собой психологическое возбуждение и резкое изменение работы внутренних органов человеческого организма.

Аffectuctus в переводе с латыни значит «душевное волнение», так трактуется это понятие в психолого-педагогических словарях.

Невротический страх это такая эмоция, у которой нет видимой причины.

З. Фрейд классифицировал невротический страх.

Он выделил две его формы:

  • актуальные неврозы (неврозы страха);
  • фобии, связанные с истерией страха.

Актуальные неврозы

Понятие невроз было введено в медицину в 1776 году шотландским врачом Уильямом Калленом.

Исходная точка учения У. Каллена, заключалась в том, что причины всех страданий лежат в нервной системе, содержащей особое жидкое начало (Fluidum).

Болезни обусловливаются усиленным или ослабленным движением Fluidi.

Однако Учение У. Каллена было так же недолговечно, как и многих его предшественников.

Основная заслуга У. Каллена в том, что он смог найти подходящее определение функциональному физиологическому расстройству, не имеющему структурной основы в страдающем органе.

Невроз- душевное расстройство, обусловленное психическим конфликтом между желаниями человека и невозможностью их удовлетворения в реальной жизни.

Понятие душевного расстройства человека под названием невроз в течение последних столетий неоднократно пересматривалось, а потому однозначного общепринятого определения у термина нет до сих пор.

В подтверждение вышесказанному можно привести в пример США, где на данный момент, начиная с 1980 года, термин невроз больше не используется профессиональным психиатрическим сообществом.

Так, понятие депрессивный невроз был заменен на понятие дистимическое расстройство, а ипохондрический невроз был заменен понятием ипохондрия.

Кроме того в медицине, биологии и психологии неврозом могут называть разные функциональные нарушения высшей нервной деятельности.

При этом стоит заметить, что психические расстройства традиционно дифференцировались на неврозы и психозы.

Психоз — это нарушение душевного состояния человека с характерным расстройством психической деятельности грубо противоречащей реальной ситуации.

Психоз — многовариантное болезненное расстройство психики, проявляющееся целиком или преимущественно неадекватным отражением реального мира с нарушением поведения, изменением различных сторон психической деятельности, обычно с возникновением несвойственных нормальной психике явлений (психомоторные и аффективные расстройства, галлюцинации, бред)

При психозе человек не в состоянии правильно воспринимать действительность.

Существует две основных группы психозов:

  • Эндогенный психоз;
  • Экзогенный психоз.

Эндогенный психоз

Эндогенный психоз — это патология психики, которая вызывается внутренними факторами.

К эндогенной группе психозов относят такие психические расстройства как:

  • маниакально-депрессивный психоз;
  • сенильный психоз;
  • шизофренический психоз;
  • циклоидный психоз;
  • симптоматический психоз, вызванный соматическим заболеванием (гипертонический, эпилептический).

Если причина нарушения душевного состояния внутри человека, то возникает эндогенный психоз.

К признакам эндогенных психозов можно отнести такие признаки как:

  • возрастные изменения в организме
  • гипертония;
  • шизофрения;
  • атеросклероз сосудов мозга.

Течение эндогенного нарушения отмечается длительностью, а также склонностью к рецидиву.

Экзогенный психоз

Экзогенный психоз — это патология психики, которая вызывается факторами извне (инфекции, интоксикация, нервное перенапряжение, психические травмы).

К Экзогенной группе психозов относят такие психические расстройства как:

  • реактивный острый психоз;
  • интоксикационный психоз;
  • инфекционный психоз.

К возникновению экзогенного психоза можно отнести такие признаки как:

  • психотравмы;
  • инфекции (туберкулез, грипп, сифилис, тиф);
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • употребление наркотических веществ;
  • отравление промышленными ядами.

Психоз может развиваться медленно, прогрессируя по мере интенсивности действия стрессора либо возникнуть внезапно – острый тип заболевания.

К основным признакам психоза относятся:

  • бред, бредоподобные состояния,
  • галлюцинации,
  • полная или частичная амнезия,
  • моторно-двигательные нарушения,
  • изменения сознания,
  • нарушение когнитивной сферы,
  • патология эмоций.

Психозы в большей своей части являются психическими заболеваниями и отличаются от неврозов. При психозах человек не может себя контролировать, ведет себя неадекватно.

В отличие от психических расстройств, при неврозах люди критичны к своему расстройству и способны руководить своими поступками

З.Фрейд в своих трудах утверждал, что актуальные неврозы обнаруживают сходство с болезненными состояниями, возникающими в результате хронического влияния ядовитых веществили их лишения.

Сходство с болезненными состояниями в результате хронического влияния или их лишения состоит втом, что в обоих случаях болезненные состояния могутбыть результатом действия ядовитых веществ, не введенных ворганизм человека и чуждых ему, а образованных в процессе собственного обмена веществ.

На этом основании З. Фрейд полагал, что актуальные неврозы являются следствием «нарушения сексуального обмена веществ», возникающего в силу того, что сексуальных токсинов производится больше, чем данный человек можетусвоить, или из-за внутренних помех, мешающих правильному использованию этих веществ.

Понятие актуальный невроз было использовано З. Фрейдом в статье «Сексуальность в этиологии неврозов» (1898).

Актуальный невроз разновидность невроза, обусловленного соматическими причинами и связанного с сексуальным расстройством в данный момент времени.

Актуальный невроз относится к неврозу,причины которого кроются в обстоятельствах, непосредственно воздействующих на человека.

Тем самым актуальный невроз отличается от психоневроза, причиной возникновения которого являются прошлые переживания человека.

З.Фрейд считал, что при нормальной сексуальной жизни не бывает актуального невроза.

Его теория об этиологическом значении сексуальной жизни является общим при актуальных неврозах.

«Так, мужчина, довольствующийся определенным видом сексуальногоудовлетворения, например, «ручным онанизмом», заболевает определенной формой актуального невроза.

Человек заболевает неврозом тогда, когда его «Я» теряет способность распределять сексуальную энергию, либидо.» З.Фрейд

Либидо

«Либидо, совершенно аналогично голоду, называется сила, в которой выражается влечение, в данном случае сексуальное, как в голоде выражается влечение к пище» З.Фрейд.

Но, в отличие от общепринятого в то время значения, у Фрейда либидо – не просто сексуальное влечение, а основная жизненная энергия человека, основа мотивации (смысла жизни) человека, наряду с инстинктом самосохранения.

Фрейд фактически приравнивает сексуальность к любви: «Мы употребляем слово сексуальность в том широком смысле, в каком немецкий язык употребляет слово любить», — пишет Фрейд в статье «О «диком» психоанализе».

Изначально данный термин затрагивал отношение человека не только к противоположному полу, но и к собственным родителям, самому себе и всему тому, что возможно было охарактеризовать словом любовь.

В последующем, термин был апеллирован, разъясняя сущность и причины психических расстройств и неврозов.

З. Фрейд проводил различия между актуальными неврозами и психоневрозами:

  • Истоки актуального невроза он видел в событиях настоящего при этом механизм образования актуального невроза – соматический;
  • Истоками психоневрозов З.Фрейд считал события в прошлом, при этом механизм образования символический.

Симптомы актуальных неврозов и психоневрозов являютсяненормальным проявлением либидо, замещением удовлетворения.

Кроме того, З.Фред в актуальных неврозах усматривал тесную клиническую связь между собой и связь с психоневрозами.

Он считал, что симптомы актуального невроза часто являются «ядром и предваряющей стадией развития» психоневротического симптома.

З.Фрейд различал три формы актуальных неврозов:

  • неврастению;
  • невроз страха;
  • ипохондрию.

По мнению З.Фрейда, эти формы актуальных неврозов иногда встречаются в чистом виде (неврастению и невроз страха можно наблюдать у молодых людей), но чаще переплетаются между собой, смешиваются друг с другом и с психоневротическими заболеваниями.

Неврастения

Неврастения (астенический невроз) — патологическое состояние нервной системы человека, возникающее в результате ее истощения при длительной психической или физической перегрузке.

Неврастения – патология, принадлежащая к распространенному разряду малой психиатрии, неврозам.

Неврастения классифицируется по клиническим формам как:

  • Гиперстеническая форма;
  • Раздражительная слабость;
  • Гипостеническая форма.

Данные формы могут проявляться как фазы протекания неврастении.

«Я скорее считаю, что ко всем известным и, вероятно, справедливо признаваемым этиологическим моментам, выделяемым авторами в возникновении неврастении, добавляются сексуальные, которым до сих пор не придают должного значения…» З.Фрейд.

З.Фрейд считал, что одним из важных аспектов проблем при неврастении является отсутствие полноценной половой жизни.

Невроз страха

Невроз страха – это невротическое нарушение, при котором ведущим симптомом становится определенный страх или фобия.

«Я потому называю этот симптомокомлекс «неврозом страха», что его основные составные части группируются вокруг главного симптома страха, так как все они имеют какое-либо определённое отношение к страху» З. Фрейд

Клиническая картина невроза страха охватывает следующие симптомы:

  • повышенная общая раздражительность;
  • переполненность повышенными ожиданиями (боязливое ожидание является ядром невротического симптома);
  • приступ страха состоит или единственно из чувства страха безо всякого ассоциирующегося с ним представления, или с само собой напрашивающимся намёком на разрушение жизни, «потрясение», угрожающее безумием, или же к чувству страху примешивается какая-либо парестезия (подобная истерической ауре), или (появляющееся одновременно вместе с ощущением страха) расстройство одной или нескольких соматических функций, связанных с дыханием, сердечной деятельностью, сосудодвигательной иннервацией, активностью желез;
  • удиментарные приступы страха или их эквиваленты, вероятно все из которых имеют одинаковое значение, хотя и показывают большое разнообразие форм, богатству которых пока уделяется недостаточное внимание.

З.Фрейд определил примерный список некоторых приступов страха:

  • С расстройствами сердечной деятельности, сильными сердцебиениями, аритмией, с надолго устанавливающейся тахикардией вплоть до тяжёлых состояний ослабления сердечной деятельности, когда дифференциация от органически обусловленных заболеваний сердца даётся не всегда легко;
  • С расстройствами дыхания, нервной одышкой, проявляющейся в нескольких формах, приступами, схожими с астматическими и так далее.

Эти приступы не всегда сопровождаются отчётливо замечаемым страхом.

  • Приступы повышенного потоотделения, часто происходящими по ночам.
  • Приступы дрожи, которые довольно легко можно спутать с истерическими.
  • Приступы волчьего аппетита (булимии), часто сопровождающиеся головокружением.
  • Проявляющиеся в виде приступов диареи (поносы).

  • Приступы головокружения, сопровождающиеся расстройством движений.
  • И многие другие.

Ипохондрия

Ипохондрия– психическое состояние, характеризующееся переживаниями человека, убежденного в несуществующем заболевании или проявляющего повышенную тревогу по поводу возможных телесных нарушений и серьезной органической болезни.

При ипохондрии наблюдаются:

  • постоянная озабоченность человека своим физическим здоровьем;
  • чрезмерное внимание к своим неприятным телесным ощущениям;
  • непрекращающееся наблюдение за самим собой;
  • склонность к преувеличению незначительных симптомов;
  • приписывание себе несуществующих болезней;
  • излишняя недоверчивость по отношению к врачам и близким людям, которые якобы скрывают истинное положение вещей, связанное с неизлечимым органическим заболеванием;
  • усиливающийся страх по поводу неизбежного летального исхода, обусловленного серьезной органической болезнью.

Ипохондрия может сопровождаться фантазиями и бредовыми идеями относительно того, как и почему человек заболел, кто повинен в его органическом заболевании, как оно протекает и почему это заболевание неизлечимо.

Ипохондрик может быть захвачен такими фантазиями и бредовыми идеями, в соответствии с которыми та или иная болезнь развилась у него в результате воздействия на его организм рентгеновских лучей при обследовании в поликлинике, исходящей от инопланетян космической энергии, распространенных в окружающей его среде микробов и вирусов, вселения в его тело чего-то чужеродного и разрушающего.

В его заболевании оказываются повинными все те, кто преследует свои собственные цели и обрекает его на неимоверные страдания – от врачей, ученых и военных, производящих эксперименты над людьми, до различных недругов (соседи, коллеги по работе, близкие, родственники), наведших на него порчу и желающих его смерти.

В своей работе «О нарциссизме» З. Фрейд отметил что, как и органическая болезнь, ипохондрия выражается в мучительных физических ощущениях и точно так же влияет на распределение либидо.

Однако различие между ними состоит в том, что «при органической болезни мучительные ощущения являются следствием физических изменений, которые можно объективно доказать, а при ипохондрии этого нет».

Вместе с тем он высказал соображение, согласно которому некоторые изменения в органах могут происходить и при ипохондрии и, следовательно, известная доля правды имеется и в ипохондрических представлениях.

Так, в состоянии возбуждения к гениталиям направляется большой приток крови, они разбухают, пропитываются влагой и являются источником разнообразных, порой неприятных, ощущений.

Из этих органов посылаются в психику сексуально возбуждающие раздражения, которые могут передаваться другим эрогенным зонам.

Если в эрогенности рассматривать общее свойство всех органов тела, то можно говорить о повышении или понижении ее в том или ином месте организма. Параллельно с изменением эрогенности в органах тела происходит и изменение концентрации либидо на «Я».

Именно в этих моментах, как полагал З. Фрейд, мы и должны искать «первопричину ипохондрии, считая, что они могут иметь на распределение либидо такое же влияние, какое имеет органическое заболевание какого-нибудь органа».

В современной психоаналитической теории и практике редко используется понятие актуальный невроз.

Однако представления З. Фрейда о соматическом харатере симптомов тех заболеваний, которые он назвал актуальным неврозом, оказали влияние на разработку ряда концепций психосоматических расстройств.

Так, некоторые диагностические критерии «панических расстройств» фактическиво многом совпадают с теми, которые были использованы З. Фрейдом при описании приступов страха в статье «Об основании для отделения определенного симптомокомплекса от неврастении в качестве «невроза страха».

Кроме того, его идеи о страхе как основной проблеме невроза, нашедшие отражение, в частности, в работе «Торможение, симптом и страх»где он провел различия между невротическим и реальным страхом, легли в основу понимания того, что в дальнейшем рассматривалось в качестве невроза тревоги.

Невроз тревоги

Тревожный невроз (невроз страха, невроз тревоги) —диагноз, обозначающий психическое расстройство, обусловленное длительным психическим перенапряжением или коротким по частоте, но сильным по интенсивности стрессом.

Характеризуется, в первую очередь, повышенной общей тревогой, а также различными физиологическими симптомами, связанными с работой вегетативной нервной системы.

Тревожный невроз – это эмоциональное состояние, характерное страхом перед неизвестным. Его причина не может быть точно определена. Тревога сопровождается неприятными физическими симптомами.

Тревожный страх отличается от нормального, возникающего как ответ на реальную опасность, и длящегося только на протяжении ее существования.

Обычно естественный страх имеет незаменимое защитное значение.

Он действует как механизм адаптации, побуждающий организм избегать или, по крайней мере, готовиться к опасным ситуациям.

Если он возникает в несоответствующих ситуациях или имеет чрезмерную интенсивность и частоту, речь идет о расстройстве.

Типы тревожных расстройств:

  • обсессивно-компульсивное расстройство;
  • социальное тревожное расстройство;
  • генерализованное тревожное расстройство;
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • агорафобия;
  • паническое расстройство;
  • специфические фобии.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (далее по тексту – ОКР) – это психическое расстройство, главная особенность которого – повторяющиеся навязчивые действия и мысли.

Человек с ОКР страдает от неприятных мыслей, находит облегчение от них, повторно совершая некоторую деятельность как, например:

  • «Я должен проверить, заперта ли дверь 3 раза, потому что число 2 несчастливое».
  • «Каждое утро мне нужно сначала встать на пол левой, затем правой ногой, иначе что-то случится».
  • «Я должен обходить на тротуаре плитки и листья».
  • «Я часто моюсь и убираю, потому что боюсь бактерий».
  • «Мне надо постоянно перемещать уже уложенные вещи, например, одежду».
  • И многие другие подобные случаи.

Социальное тревожное расстройство (социофобия)

Социальная фобия (социальный страх, социальное беспокойство, социальное тревожное расстройство) – это заболевание, вызывающее как физические, так и эмоциональные проблемы в различных социальных ситуациях, таких как общение, телефония, прием пищи в публичных местах и т.д.

Люди с социальной фобией осознают иррациональность этой тревоги, но не могут справиться с ней.

Кроме того, она часто углубляется мнительностью, пониженной самооценкой. Это постепенно приводит к социальной изоляции, хроническому стрессу.

Эти люди нередко рассматриваются как интроверты, а сама фобия – как чрезмерное беспокойство, от которого нет лекарства.

Социофобия внешне проявляется на 2-х уровнях:

  • психологическом или социальном;
  • физическом.

Проявление социального уровня – избегание социальных ситуаций.

К таким относятся:

  • общение с людьми;
  • новые знакомства;
  • встреча с авторитетным человеком;
  • выражение личного мнения в группе людей;
  • совершение телефонных звонков;
  • работа;
  • учеба;
  • прием пищи и письмо перед другими;
  • чтение лекций;
  • публичные выступления и т.д.

Физический уровень может проявляться:

  • покраснением;
  • комом в горле;
  • дрожанием рук;
  • тахикардией или брадикардией;
  • обмороками.

Эти проявления возникают, когда люди, страдающие от социофобии, оказываются в неприятных для них ситуациях (например, давление со стороны работодателя, родителей, окружающих и так далее).

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это заболевание, характеризующееся чрезмерными неконтролируемыми страхами и тревогами, обычно связанными с повседневной рутиной.

Частота, длительность и интенсивность проявлений несоразмерны источнику беспокойства. Они влияют на повседневную жизнь человека.

Расстройство в 2 раза чаще поражает женщин (преимущественно разведенных, вдов), может встречаться в любом возрасте, но наиболее часто проявляется в подростковом возрасте и обычно не диагностируется.

При генерализованном тревожном расстройстве симптомы представлены боязнью проблем на работе, опасениями о финансовом положении, здоровье, семье.

Но человек может беспокоиться о менее серьезных вещах, таких как встречи, поддержание чистоты на рабочем месте или в домашней среде.

Частая причина невроза – стрессовое или травмирующее событие. Обычно расстройство начинается в возрасте 16-18 лет и может длиться всю жизнь (интенсивность колеблется).

Больной может стать зависимым от бензодиазепинов или алкоголя. Описаны случаи зависимости от Золпидема.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (далее по тексту — ПТСР), иногда также посттравматический стрессовый синдром (ПТСС) – F43 в международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем – возникает как реакция на травмирующее событие.

Человек постоянно переживает событие в мыслях, снах и воображении, избегает мест и ситуаций, ассоциирующихся с травмой.

ПТСР определяется как психическое расстройство, возникающее в результате внезапных событий, угрожающих жизни или личной неприкосновенности.

Страшное событие может пережить непосредственно сам больной, его близкий человек (родственник, друг), или он может присутствовать только в качестве свидетеля.

Сегодня ПТСР рассматривается как состояние, при котором нарушается интеграция травмирующего события в ежедневную рутину.

Расстройство часто проявляется такими признаками, как:

  • нарушения сна;
  • нарушение концентрации внимания;
  • нарушение памяти;
  • испуг, как реакция на раздражитель.

Одновременно с ПТСР могут также возникать:

  • депрессия;
  • генерализованное тревожное расстройство;
  • ОКР;
  • агорафобия;
  • деперсонализация;
  • различные зависимости.

Различают острую реакцию на стресс (симптомы продолжительностью менее 3 месяцев) и хроническую форму ПТСР (симптомы сохраняются более 3 месяцев).

Причины ПТСР – ситуации, угрожающие самому человеку или его близким:

  • война;
  • наводнение;
  • пожар;
  • тяжелая травма;
  • ДТП;
  • жестокое обращение;
  • изнасилование;
  • похищение;
  • угрожающая жизни болезнь.

Агорафобия (от греческого «базар, рынок» «страх») — боязнь открытого пространства, открытых дверей; расстройство психики, в рамках которого появляется страх скопления людей, которые могут потребовать неожиданных действий; бессознательный страх, испытываемый при прохождении без провожатых по большой площади или безлюдной улице. Проявляется в бессознательном виде как защитный механизм.

Агорафобия может быть получена в реальной жизни из-за страха чего-то, что связано с людьми и эмоциональными травмами от людей.

Также Агорафобия может быть получена в результате каких-либо сильнейших эмоциональных потрясений.

При этом всё же необходимо отличать Агорафобию от Фобии открытых пространств.

При последней человек боится упасть или получить травму на открытой местности, поэтому при ходьбе держится за стену, опираясь на неё.

Для Агорафобии характерно то, что страдающей ею человек заранее переживает и испытывает страх, мешающий ему вести нормальный образ жизни.

Люди с агорафобией, всеми силами и любой ценой пытаются избежать пугающих ситуаций, и это является одним из первых симптомов этой фобии.

Как правило, такие люди избегают походов в кино и театры, супермаркеты и большие магазины, лифты, поездки на поездах и автобусах, прогулки по улице, боятся быть вдали от дома и остаться в одиночестве в пустой квартире, и даже боятся водить автомобиль или просто ехать в машине.

Агорафобы также стараются избегать ситуаций, которые нам кажутся совершенно обычными: заниматься в спортзале, поддерживать сексуальные отношения, участвовать в дискуссиях, посещать спортивные мероприятия, пить крепкий кофе или алкоголь.

Все эти ситуации избегаются либо по причине негативного личного опыта, либо из-за неприятных ощущений, которые они провоцируют в таком человеке.

Безусловно, это не означает, что ваша подруга – агорафоб только потому, что решила целый день провести дома и не ходить в магазин или спортклуб.

Всегда надо учитывать контекст и понимать, распространяется ли такой тип поведения на другие жизненные сферы.

Паническое расстройство

Паническое расстройство встречается у людей, которые длительное время подвергаются стрессовым воздействиям.

Паническое расстройство – разновидность психосоматического заболевания, симптомы которого развиваются внезапно и реализуются в форме вегетативных нарушений.

Эпизоды панических атак проявляются у отдельных пациентов с разной периодичностью – от нескольких приступов в течение года до ежедневного проявления вегетативного криза.

Панические атаки характеризуются появлением неожиданной тревоги (может проявляться в виде удушения, рвоты и других негативных проявлений организма) продолжительностью от 10 минут до получаса, которые повторяются с определённой регулярностью (от нескольких раз в год до нескольких раз в день).

В той или иной степени, паническую атаку в своей жизни испытывал каждый человек, но у людей с сильной нервной системой она проходит со смазанной симптоматикой.

У тех же, у кого слабая нервная система, меланхолический тип темперамента и предрасположенность к различным страхам, паническое расстройство может проявлять себя очень тяжёлыми симптомами, мешающими человеку нормально жить.

Во время приступа человек чувствует себя тревожно, хотя реальных предпосылок к ощущению тревоги не существует. Именно этим панические расстройства отличаются от других психоневротических патологий.

Причины возникновения панической атаки.

Причина появления панической атаки заключается в чрезмерном выбросе надпочечниками адреналина, с которым организм попросту не справляется.

Почему это происходит у некоторых людей до сих пор не выяснено, считается, что важную роль играет наследственный фактор.

В то же время другие исследователи считают, что причины нарушения кроются в наследственности, которая играет роль лишь потому, что люди с подобным нарушением передали определённые модели поведения своим детям, то есть сформировали у них определённые реакции на различные стрессовые раздражители, что и привело в дальнейшем к развитию такого нарушения.

Классическая паническая атака — это не связанный с реальной опасностью приступ внезапной тревоги, который сопровождается тяжёлыми вегетативными изменениями:

  • ощущение кома в горле;
  • нехватка воздуха;
  • учащение сердцебиения;
  • головокружение;
  • тремор;
  • потемнение в глазах;
  • страх потерять сознание;
  • Контекст, который запускает это состояние, у каждого человека разный и проявляется по-разному.

Но кроме индивидуальных страхов(страхов личности) в сегодняшнем мире существуют и массовые страхи. Кратко разберем массовые страхи.

Массовые страхи

Массовые страхи(социальные страхи) — причина социальной неустойчивости, дезорганизации и деструкции социальной жизни.

Массовые страхи часто ориентированы на ситуации, складывающиеся в социальной среде, и их динамика гибко следует за этими ситуациями как любое массовое настроение.

Как элемент массовых настроений страхи достаточно подвижны, они могут выдвигаться вперед и даже доходить до уровня паники.

Массовые страхи — социально приемлемая форма, в которой находят выражение индивидуальные страхи.

Массовые страхи создаются в процессе социальной и культурной коммуникации.

Характер массовых страхов в том или ином обществе может служить точной характеристикой происходящих в нём социальных процессов.

Массовыми страхами могут быть признаны любые общераспространенные страхи.

Массовые страхи отражают иерархию ценностей и предпочтений, сложившихся в определенном обществе, его слоях и группах.

Их содержание охватывает наиболее значимые сферы индивидуальной и общественной жизни.

Массовые страхи сильно различаются от страны к стране

Имеет также смысл различать идеологические страхи как форму социальных страхов и конкретные общераспространенные страхи обыденной жизни.

С развитием цивилизации человечество избавляется от одних страхов, но появляются новые его формы, ранее не исследованные.

В современном мире страх охватывает практически все стороны человеческой жизнедеятельности.

Страх относится к числу противоречиво и динамично изменяющихся явлений общественного сознания.

Фобия

Фобия, боязнь — симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта.

Фобия– это чрезмерный страх какого-либо объекта, ситуации или состояния, нарушающий привычную жизнь человека и наносящий вред его здоровью.

Чаще всего приступ фобии сопровождается несколькими соматическими симптомами.

И редкие, и распространенные фобии всегда иррациональны.

Фобия появляется, тогда, когда даже нет угрозы жизни, здоровью и безопасности.

Фобия обычно приводит к быстрому возникновению страха и присутствует в течение более шести месяцев.

Пострадавший человек идет на всё, чтобы избежать ситуации или объекта, в степени, превышающей действительную опасность.

Фобия – широко распространенное расстройство в современном мире.

Возникновение фобий связано с биологическими, социальными и психологическими причинами.

И хотя симптомы фобий приносят немало страданий, они хорошо поддаются лечению.

Кроме обычных фобий существуют специфические фобии.

Специфические фобии — это боязнь перед конкретными объектами, животными, предметами и другими физическими явлениями.

Такими объектами становятся различные насекомые, пауки, змеи, животные или отдельные люди.

Но специфические фобии могут касаться не только объектов: это может быть и некоторое действие или явление, связанное и риском для здоровья или жизни.

Для одних людей специфической фобией может оказаться плавание на пароходе, для других — полет на самолете, подъем на высоту.

Для многих индивидов характерна боязнь крови, от вида которой человек может потерять сознание.

Попадание в ситуации или в одно пространство с объектами специфических фобий может вызвать повышенную тревожность, паническую атаку, как при агорафобии и социофобии.

Причин возникновения специфических фобий много.

В большинстве случаев имеет место некая стрессовая ситуация в детстве, которая повлияла на дальнейшее представление человека об объекте или явлении.

Но конкретно определенных факторов, провоцирующих страхи, не существует.

В корне проблемы могут быть семейные истоки, культурные, связанные с неприятными событиями.

Также случается так, что в роду кто-то имел специфическую фобию, и она передается по наследству.

Большинство фобий активно развиваются в подростковом возрасте и без комплексной психологической помощи сопровождают человека на всех этапах жизни, иногда до глубокой старости.

Основными признаками развития большинства фобий является следующие факторы:

  • Первый — это наследственная предрасположенность человека к различным фобиям или к какой-нибудь одной из них. Если в роду были случаи изолированных фобий, тогда они могут передаваться из поколения в поколение.
  • Второй — психическая травма, которая случилась с человеком в раннем детском возрасте или в любой другой период развития.
  • Третий — отсутствие способности адаптироваться к сложившейся жизненной ситуации.
  • Четвертый — гиперопека в семье.
  • Пятый — всевозможные задержки в психическом развитии с наличием черт инфантилизма.
  • Шестой — особенности семейного воспитания.

Расстройства, связанные с возникновением специфических фобий, могут начаться в раннем детском возрасте. Основной критерий, определяющий развитие болезни, это страх, который зарождается в конкретной ситуации.

Синдром специфических фобий являет собой совокупность страха в ожидании фактора самой фобии, поведения, избегания объекта страха и тревожного состояния, что может повлечь приступ панической атаки.

На сегодняшний день фобии можно и нужно квалифицировать. Психолог Б.Д. Карварсарский определил,что все фобии поддаются классификации и типизации.

Ниже приведены основные группы фобий по Б. Д. Карварсарскому.

  • Страх перед пространством в его различных проявлениях. Боязнь открытых пространств — это агорафобия, закрытых — клаустрофобия.
  • Социофобии являют собой вторую большую группу заболевания.

Они включают в себя страх перед публичными выступлениями, публичными действиями. К этой же группе относится и страх потери любимого человека.

  • Нозофобия — это страх перед возможным заболеванием. Обостряется в периоды развития эпидемий и вирусов.
  • Танатофобия — боязнь перед смертью.
  • Коитофобия — боязнь половых отношений, полового акта (у женщин сопровождается синдромом вагинизма.)
  • Боязнь нанесения вреда себе и своим близким.
  • Группа «контрастных» фобий являет собой совокупность фобий благовоспитанного человека, который боится сделать нечто непристойное на публике.
  • Фобофобия — группа, к которой относятся страхи к самим страхам.

Хотелось бы отметить, что Реакцию на фобии можно не только приобрести, находясь в постоянной стрессовой ситуации, но и можно «научиться».

Когда человек постоянно видит, как его близкие люди панически боятся пауков или собак, у него также появится страх перед ними- развивается фобия.

При этом похвала или упрек могут способствовать формированию фобии.

Если ребенка хвалят за то, что он держится вдали от собак, и упрекают за то, что он их гладит, то существует большая вероятность формирования страха перед животными.

Со временем небольшая фобия превращается в угрожающую, что влечет за собой панический страх перед объектом боязни.

Чаще всего этот страх логически необоснован.

Фобические тревожные расстройства могут осложняться при отсутствии комплексного подхода в лечении пациента.

Они могут касаться как физиологического, так и психоэмоционального состояния человека.

Во время панической атаки сердце бьется учащенно, что очень негативно сказывается на общем состоянии организма и нервной системы человека.

Это может спровоцировать инфарктное состояние или сердечные приступы.

При осложнениях фобий могут наблюдаться негативные изменения в органах пищеварения, поскольку во время стресса нарушается их работа.

Повышенное потоотделение и слюноотделение тоже пагубно сказывается на общем состоянии организма.

Длительно сохраняющееся чувство повышенной тревожности способно ухудшить качество жизни человека, негативно повлиять на состояние его здоровья, мешать адаптации в обществе.

Одними из сложных последствий данного состояния являются замкнутость, депрессия и социальная изоляция.

Иногда фобии способны привести к более печальным последствиям, таким как затяжная депрессия или невротическое развитие личности.

3. Методология консультирования при страхах и фобиях.

«Все мы родом из детства, и наши страхи – не исключение. Родители и воспитатели, беспокоясь о нашем будущем, приложили все мыслимые и немыслимые усилия, чтобы научить нас бояться» (21 правдивый ответ. Как изменить отношение к жизни) Доктор А. Курпатов

Как мы уже говорили выше, страх является защитной реакцией организма на агрессивное проявление окружающего мира по отношению к индивиду и/ или определенному сообществу.

Также, как мы уже выяснили ранее страх может быть, как полезной эмоцией, заставляющей личность прибегать к адекватным мерам при определенной ситуации, так может быть и негативным проявлением по отношению к индивидууму и привести к непредсказуемым последствиям.

Если страх адекватный, то человек может сам справиться с ним самостоятельно и это происходит постоянно в человеческой жизни.

Простыми словами можно сказать так, если человек адекватен, не переживает из-за своих поступков и находится в ладу со своей совестью, не совершает негативных поступков по отношению к обществу в котором он находится, то можно считать, этот индивид не является опасным не для себя не для окружающих.

Примером адекватного поведения при страхе может служить неожиданный выезд автомобиля на пешеходный тротуар, по которому движется мужчина с женщиной.

Мужчина, увидев движущийся на него и его спутницу транспорт, хватает женщину за руку и, резко дергая её, тянет за собой в сторону от направления движения автомобиля. Автомобиль, пролетая мимо, врезается в столб и прекращает свое движение.

При этом мужчина, увидев движущееся на него транспортное средство, испугавших (проявление неожиданного страха, заставляющего организм выбрасывать адреналин в кровь) начинает действовать быстро и на бессознательном уровне у него срабатывает инстинкт самосохранения и он, метнувшись в сторону, своим поступком устраняет опасность, по отношению к себе.

В нашем случае одновременно с появившимся страхом перед неминуемой смертью у мужчины сработал инстинкт защитника и он, схватив женщину за руку спас от смерти не только себя, но и свою спутницу.

Этот пример ярко доказывает то, что проявление страха имеет положительную динамику.

Но кроме положительной динамики страх может привести и к негативным последствиям.

Именно о страхах, приносящих неприятности и болезни пойдет речь в этой главе и том, как с этими страхами справиться.

Если страхи являются не критичными, то с ними может справиться человек самостоятельно.

Для того, чтобы справиться самостоятельно со своими иллюзорными некритичными страхами необходимо в первую очередь обладать смелостью. Одной из важных особенностей человека является храбрость.

«Храбрый нет кто не боится, а тот, кто может перебороть свой страх» -говорит мудрость, а раз так, то со многими современными страхами сильный человек может справиться самостоятельно.

Но как же это сделать самостоятельно?

В 1989 году один из самых знаменитых людей XX века нашего столетия Дейл Карнеги вывел самую простую теорию, подтвержденную многими людьми, добившимися успеха и ставшими знаменитыми.

Так что же предлагал Д. Карнеги для того чтобы человек мог самостоятельно справиться со своими переживаниями, страхами и тревогами?

Ответ покажется банальным, но самом деле действенным:

«Перестать беспокоится и начать жить в отсеке сегодняшнего дня» Д. Карнеги. книга «Как перестать беспокоится и начать жить» (1989).

В этой книге Д. Карнеги, не являясь дипломированным психологом описал многие современные страхи и как с ними смогли справиться люди.

Примером того что Д.Карнеги успешно побеждал многие страхи человека может служить его практика по работе сГлософобией (страхом перед публичным выступлением).

Многие люди, приходящие к нему на лекции и занятия, смогли справиться со своими проблема и в будущем стали успешными бизнесменами и служащими.

Но на самом деле только сильныйдухом человек может самостоятельно справиться со своими переживаниями.

Самостоятельных способов избавления от страхов и переживаний имеется множеств, но все они сводятся к одному:

Жить здесь и сейчас.

Примером одного из способов как человек может самостоятельно избавиться от иллюзорных страхов может служить способ, приведенный доктором А. Курпатовым в книге «Убить иллюзии, универсальный способ».

Первый этап:- признать свой страх.

Необходимо заметить самому, что тревожишься, испытываешь опасения или страх.

Как правило, мы отчетливо осознаем то, из-за чего мы тревожимся, но не замечаем того, что тревожимся.

Надо признать наличие у себя страха, опасений или тревоги.

До тех пор, пока это не сделано, страх разгуливает в нас как ни в чем не бывало, и «ухватить» его положительно невозможно.

Признайтесь самому себе, что вы боитесь, что с вами что-то случится (например, что вы заболеете или уже больны), что произойдет какая-то неприятность (например, что вам откажут, обманут и т. п.).

Конечно, это непросто, поскольку этот страх кажется вам обоснованным, а потому и незаметен и его собственный вред.

Второй этап: — осознать иллюзорность, неправдоподобность страха, опасности.

Необходимо осознать иллюзорность опасности, понять, что она только кажется опасностью.

Мы привыкли воспринимать работу своего сознания как истину в последней инстанции.

Нам кажется, что если мы чего-то боимся, то это действительно представляет собой реальную угрозу.

На деле же мы имеем некие внешние обстоятельства и свой испуг, связанный с этими обстоятельствами.

Мы заглядываем в будущее, додумываем его и тревожимся по поводу собственной выдумки.

Однако если мы осознаем, что имеем дело с собственными предположениями, представлениями, собственными фантазиями, то ситуация меняется кардинально. Ответьте сами себе на несколько вопросов:

  • Кто знает, как будут развиваться события дальше?
  • Кто может сказать, к лучшему или худшему то или иное событие?
  • Может быть, нам, напротив, показано пережить то, чего мы боимся?

Впрочем, последний вопрос из области уже совсем гипотетической.

Ведь мы только предполагаем, что случится то, что случится, а на самом деле скорее всего этого или просто не произойдет, или произойдет нечто совсем иное.

Третий этап: — признать реальность происходящего.

Следует обратить внимание на реальность, на то, что происходит сейчас, на то, что является жизнью, а не фантазиями о будущем.

Гонимые своими страхами, мы совершенно забываем о нашей жизни, о том, что происходит сейчас в действительности.

Необходимо поставить перед собой ряд вопросов, а именно:

  • Так ли ужасно то, что произошло?
  • Вот кто-то что-то сказал, вот где-то что-то заболело, вот принято то или иное решение и что?
  • Это в данный момент вашей жизни может как-то повлиять на прошлое или будущее?
  • А что дальше?
  • Завтра престанет светить солнце?
  • Это катастрофа, «конец всему»?

Отнюдь.

Произошло то, что произошло.

Возможно, происшедшее потребует от нас каких-то новых действий, и это нормально.

Возможно, нам придется изменить свою тактику, иначе посмотреть на ситуацию, которая прежде воспринималась нами так, а не иначе.

То есть надо продолжать жить, а впадать в панику нет никакого смысла.

Происшедшее уже случилось, с этим ничего не поделаешь.

То, что еще не произошло, — не произошло, и если у нас и есть какие-то гипотезы, то это только гипотезы, подкрепленные нашей субъективностью.

В настоящей жизни есть жизнь, есть то, что можно и нужно использовать, то, на что можно и нужно опираться.

Всегда необходимо помнить: жизнь дает возможность двигаться дальше.

И глупо бояться жизни, глупо её игнорировать — это самая большая ошибка, на которую только способен человек.

Будущего ещё нет, но есть настоящее, и в нём всегда можно что-то важное и нужное для себя делать, а в будущем ничего нельзя сделать, потому что его еще нет.

Четвертый этап: — жить в реальности и сейчас.

Вместо того чтобы обороняться от собственных фантазий, используйте те возможности, которые предоставлены вам жизнью.

Итак, вы четко уяснили для себя очевидную вещь: будущего не существует, оно только предполагается.

С другой стороны, вы посмотрели на реальность и нашли в ней массу скрытых возможностей.

Теперь осуществите выбор между иллюзией (вашими предположениями, вызывающими у вас страх и тревогу) и реальностью, в которой есть то, что есть. Выбор очевиден, так что не лукавьте сами с собой. Выбираем реальность.

Каким будет будущее — неизвестно, но известно настоящее.

Отвечайте сами себе на представленные ниже вопросы и начинайте жить сегодня, здесь и сейчас.

  • Из чего исходить, предпринимая те или иные действия?
  • Разумеется, из того, что предлагает нам настоящее. А что оно вам предлагает?
  • Что вы сейчас можете делать?
  • Какие ресурсы настоящего вы можете использовать?
  • Что является той очевидной данностью, на которую можно опереться? Отвечайте на эти вопросы и действуйте

Наши страхи, опасения и тревоги, — это иллюзия.

Однако до тех пор, пока мы не замечаем иллюзорности своих страхов, пока мы верим в эту иллюзию, рассчитывать на освобождение от этих монстров, превращающих нашу жизнь в муку, невозможно

Страх любит тех, кто питается грезами, вместо того чтобы делать то, что он может делать при тех условиях, которые имеются на данный момент.

Так что не ждите, пока ситуация изменится, тогда вы уже не сможете сделать то, что можете сделать сейчас.

Существует, как уже говорилось ранее огромное количество способов самостоятельного избавления от переживаний и страхов, я же предлагаю рассмотреть более подробную методику избавления от переживаний и страхов.

Она более развернутая и подробная, я бы даже сказал это алгоритм действий для сильной личности имеющей проблемы с интенсивными переживаниями и чувствующим то, что может самостоятельно справиться со своими страхами и переживаниями.

Итак:

1. Принять свой страх.

Принять то, что вы чего-то или кого боитесь тяжело, но возможно. Признайтесь сами себе, что этот страх имеется у вас.

Определите на кого или на что он направлен. Да принять это сложно, но возможно.

Этот страх можно с помощью планирования, приложив чуть усилий и силы воли.

2. Не отрицайте свои страхи.

Страх – это подарок природы, который помогает выживать, а потому свои страхи необходимо принять.

Отрицание этой эмоции может принести непредвиденные сюрпризы для психики и в результате может развиться стабильная фобия. А это уже другая история. Каждый человек имеющий страх перед чем-либо или перед кем-либо должен научиться сосуществовать с ним. Это важно.

Какие бы неприятные моменты нам ни пришлось пережить, мы должны быть благодарны страху.

Да, я могу бояться и ничего страшного в этом нет.

3.Займитесь самоанализом.

Самоанализ помогает повысить уровень комфорта. Узнайте себя лучше, позвольте себе понять, что вы чувствуете, когда появляется страх.

Нет необходимости глубоко исследовать, каковы корни нашего страха, например, перед пауками, достаточно понять, что ваши переживания, относящиеся к боязни пауков это всего лишь неприятная эмоция, не связанная с действительностью.

Нужно понять, почему у вас появляется страх и тогда вы сами сможете определить, что необходимо сделать, чтобы противостоять этому страху.

4. Признайте свои страхи.

Если вы уже приняли мысль что имеете права бояться, а с помощью самоанализа повысили свое комфортное состояние в окружающим мире, то следующим шагом будет признание своего конкретного страха. Теперь пора признать, что у вас существует страх перед, например, пауком.

Жить и действовать так, как будто бы страх не существует – неразумно и смерти подобно.

Испытывая страх, вы не станете более слабым или менее уважаемым.

Неважно, если объект вашего страха необычен или смущает вас, всё равно он понятен, и есть люди, которые смогут вас поддержать.

Ваш страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Признать страх – первый шаг на пути к его преодолению.

5. Рационализируйте свои страхи.

Страх, например, перед огнём абсолютно объясним, если мы видим пожар. Однако если каждый раз, зажигая электроплиту, мы думаем о пожаре, то мы рассуждаем нелогично. Постарайтесь справиться со своими негативными мыслями.

Нужно думать о вероятности, с которой могут произойти какие-либо события, и действовать соответствующим образом. Это поможет избавиться он неприятных когнитивных процессов.

Если вы зажигаете зажигалку, то пожара не может произойти потому, что этот огонь управляемый и не угрожает жизни.

5. Наблюдайте, как борются со страхом другие люди.

Есть довольно распространённые виды страхов – например, страх быть уволенным или страх крови.

Не имеет значения, что причина вашего страха нетипична: помните, что эта эмоция вызывает схожие ощущения у всех. Различается только степень интенсивности, которую вы способны контролировать. Очень полезно признать, что эта эмоция естественна и понаблюдать, как с ней справляются другие люди.

6. Повысьте свою самооценку.

Вы можете и знаете, как управлять собой чтобы не случилось.

Некоторые виды страхов, как, например, страх общения, мешают нормальной жизни человека.

Страхи не должны влиять на вашу самооценку.

Помните о том, что все мы люди, и что любой человек может испытывать страхи, однако мы в состоянии всегда найти разумное решение в любой ситуации.

7. Позаботьтесь о себе.

Очевидно, что беречь своё физическое и душевное здоровье всегда полезно и разумно.

Когда мы ведём здоровый образ жизни (безусловно, в разумных пределах, зацикливаться на спорте и правильном питании не стоит), мы прекрасно себя чувствуем, повышается наша эффективность и работоспособность.

Поэтому, когда мы ощущаем себя здоровыми, способными о себе позаботиться, страх заболеть снижается. Начните с простого: с ежедневной зарядки или ежедневной вечерней прогулки.

8. Не избегайте объекта вашего страха.

Не в коем случае не стоит отказываться от своего страха.

Так, например, если из-за страха летать мы откажемся от самолётов или из-за страха поражения будем вести посредственную жизнь, мы тем самым будем сами себе ставить преграды.

Возможно, даже сама мысль о том, что вам придётся столкнуться с объектом вашего страха, вызывает у вас крайнее беспокойство.

Вполне вероятно, избегание пугающих ситуаций может помочь на какое-то время, однако, в конечном счёте оно только поддержит ваши страхи.

Но чем чаще вы будете избегать свой страх, тем сильнее он будет становиться. Надо смотреть своим страхам в лицо.

Превращая страхи в своих друзей, человек становится сильнее, мудрее. Он начинает их использовать как помощников, взаимодействует с ними, как с союзниками, а не воюет с ними, как с врагами.

Тогда страхи поддерживают человека, а не мешают ему. Дают ему энергию для выполнения более сложных действий и достижения более полезных целей.

Если не получается «приручить» страх одним методом, то это всего лишь означает, что нужно попробовать другие.

Тогда обязательно найдется подходящий метод, который поможет совершить «прыжок» от неуверенности к решительным действиям и получить то, что хочешь.

9. Попробуйте техники релаксации.

Когда нас парализует страх, от которого нам хочется сбежать или спрятаться, можно использовать различные техники для сохранения спокойствия, например, дыхательные.

Также можно начать считать в уме – до тех пор, пока вы не успокоитесь. Таким образом можно снизить симптомы страха и отвлечься от негативных мыслей.

10. Бросьте себе небольшой вызов.

Победа над страхом требует времени и постоянных усилий с вашей стороны.

Попробуйте для начала визуализировать то, чего вы боитесь.

Например, если вам страшно заниматься спортом, представьте себя, играющим с мячом.

Визуализация того, как вы успешно выполняете пугающие вас действия, поможет вам почувствовать себя увереннее.

Поначалу это может быть сложно, но с каждым разом будет всё легче и легче.

Такие упражнения лежат в основе экспозиционной терапии. Вам постепенно показывают стимулы, провоцирующие страх, – до тех пор, пока вы не научитесь справляться со своими эмоциями.

Например, человек, боящийся змей, может начать с просмотра рисунка, на котором изображена небольшая змея, и так до тех пор, пока ему будет не страшно находиться рядом с настоящей коброй.

11. Не сталкивайтесь с вашим самым большим страхом напрямую.

Это замечательно, что вы решили перебороть свой страх, тем не менее не стоит это делать очень резко.

Экспозиционный метод предполагает постепенное приближение к данной цели под руководством специалиста.

Самостоятельные попытки резко победить свой страх, например, схватив рукой тарантула, или, выйдя на сцену, спеть перед многотысячной аудиторией, могут оказаться совершенно неразумными и усугубить ситуацию. А потому со своими страхами нужно быть аккуратными и привыкать к ним постепенно.

12. Мотивируйте себя

Подумайте о том, как вы можете поощрить себя за победу над страхом.

Скажем, если вы боитесь водить машину, представьте себе, как здорово будет отправиться в увлекательное путешествие на собственном автомобиле в интересное место, о котором вы давно мечтали, не завися при этом от других людей.

Сложно сконцентрироваться на этой позитивной мысли в момент, когда вы садитесь за руль. Однако если мы будем думать не об авариях, а о приятном отпуске, мы отвлечёмся от негативных мыслей.

13. Наградите себя за успех.

Если вы боитесь ездить на лифте, и вас шокирует мысль о том, что вы можете застрять в нём, придумайте себе награду для того дня, когда вы осмелитесь прокатиться на лифте.

Например, пакет любимых конфет или поход в кино.

Важно, чтобы вы сами признали свой успех и хотели двигаться дальше.

14. Отмечайте свой прогресс.

Вести дневник наблюдений очень полезно, особенно в ситуациях, когда вы вдруг начинаете приунывать из-за самого страха или по другой причине.

Однако если вы заглянете в свой дневник, почитаете о своих успехах, это поможет вам испытать чувство гордости и продолжить движение вперёд, стать ещё эффективнее.

Путь к успеху не всегда гладкий, возможны и взлёты, и падения.

Однако настойчивость и решительность помогут достичь прекрасных результатов. Кроме того, сам факт ведения записей поможет вам выпустить пар и снизить тревогу.

15. Получите поддержку близких людей.

Даже если ваши друзья или близкие не разделяют ваш страх, это чувство им знакомо.

Вам станет легче, если вы поделитесь с ними переживаниями о том, что боитесь вести машину в тумане или общаться со своим начальником.

Вполне вероятно, что ваши собеседники прошли через подобный опыт и могут дать вам ценные советы.

Однако даже просто их поддержка и участие могут вам помочь справиться с любым вызовом.

16. Поговорите с людьми, разделяющими ваш страх.

Найдите людей, которые проходят через то же, что и вы, это очень поможет вам.

Если вам кажется, что ваш страх необычен, или если вы стесняетесь, чувствуете себя непонятым, вам сложно обсуждать его с кем-то, попробуйте пообщаться с человеком, находящимся в такой же ситуации (лично или даже в интернете).

Это поможет вам раскрыться, обменяться опытом, узнать что-то полезное для себя, что не пришло вам в голову самому.

17. Не бойтесь критики.

Зачастую, вне зависимости от того, какой страх мы стремимся преодолеть – езды на велосипеде, падения или страх говорить по-английски, наши шаги по преодолению этих страхов могут подвергаться критике, когда мы ошибаемся или у нас, что-то не получается.

Все мы иногда спотыкаемся. Вероятнее всего, другие не думают о нас так часто, как нам кажется. И когда нас кто-то критикует, не стоит обращать внимание на негативные комментарии – мы теряем гораздо больше, отказываясь от своих попыток.

18. Извлеките пользу из новых технологий

Научные и технологические достижения открывают перед нами огромные возможности для победы над страхом.

Уже существуют терапии, основанные на виртуальной реальности, которые позволяют людям столкнуться со своими страхами, находясь в полной безопасности. Кроме того, существуют и более простые способы – например, различные мобильные приложения, разработанные с подобной целью.

В частности, специальные программы созданы для людей, страдающих аэрофобией (боязнью летать).

Эти приложения предоставляют данные о безопасности полёта и предлагают различные упражнения, снижающие тревожность.

Также разработаны программы для детей, позволяющие избавиться от страха темноты с помощью различных игр и другие, например, помогающие преодолеть страх выступления перед публикой.

19. Фильтруйте источники информации

[Электронный ресурс]//URL: https://psychoexpert.ru/attestatsionnaya/konsultirovanie-pri-reaktsiyah-straha-i-fobiyah/

В интернете есть огромное количество информации, которое может усугубить наши страхи.

Например, если вы боитесь болезней или террористических атак, старайтесь не читать эти новости.

Поток излишней информации может затруднить нашу борьбу со страхами и даже иногда вынудить принять неверные решения.

20. В случае необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Успех в борьбе со страхом не всегда полностью зависит от нас самих. Если вы страдаете фобией, которая мешает вам вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться к опытному специалисту — психологу или психиатру.

Вам не должно быть стыдно просить помощи в такой ситуации. Множество людей обращаются к специалистам и достигают значительных улучшений. Терапия страхов действительно эффективна.

Терапия и консультирование при неадекватных страхах и фобиях

Терапия и консультирование при таких эмоциях как страх и фобия направлена на то, чтобы помочь человеку найти разумное решение своей возникшей проблемы и дать возможность справиться с неадекватными переживаниями, мешающими ему жить в ладу с самим собой и окружающим его сообществом.

Человек находящийся в постоянном состоянии стресса не может участвовать в полноценной жизни общества, а потому, если он не смог самостоятельно справиться со своими проблемами, то ему необходима помощь профессионала, какими являются психологи, психотерапевты и психиатры.

При неадекватных страхах важно определить степень этого страха, символизировать страх, выяснить его причины и тенденции.

При страхах и фобиях можно выделить три основные фигуры: «я боюсь», «я боюсь что-то конкретное» и «отношение постороннего к тому, кто боится».

Существуют определенные методы работы со страхом. Для оказания помощи человеку в решение его психологических трудностей может применяться огромное количество различных методик.

Мы с вами разберем некоторые из них, которые более приближены к реальной практической работе психолога консультанта.

Итак…

Когда человек оказался в затруднительном положении, столкнулся со сложной проблемой и сначала всеми доступными средствами пытается эту проблему разрешить сам. Человек в поисках выхода обращается к друзьям, предпринимает все возможное, но безуспешно.

Тогда он решается на непривычный для себя шаг — пойти к психологу, к этому, в общем, чужому и малопонятному специалисту. Разумеется, человек, уже идя на психологическую консультацию, волнуется, нервничает и тревожится о том, как все сложится.

Вследствие чего у него возникают вопросы:

  • Что важного и существенного должно произойти на этой встрече?
  • Какие вопросы должны быть разрешены?
  • Каково значение этого события в целостном процессе психологического консультирования?

Психолог тоже не знает, с чем пришел клиент, чего он хочет, каковы его ожидания и какой он видит роль специалиста.

Не прояснив этого для себя, психолог не может ответить на вопрос, сможет ли он быть профессионально полезным этому человеку.

Психологическое консультирование — это процесс взаимодействия двух людей — клиента и консультанта, целеполагающим фактором которого является желание клиента изменить что-то в своей жизни.

Предположим причиной затруднений, которые испытывает клиент, является его утрата контакта с самим собой, с внутренними ресурсами, то для клиента это путешествие к себе.

Он отправляется в него, чтобы лучше узнать себя, восстановить связь с внутренними ресурсами.

Задача консультирования — дать человеку возможность увидеть и прикоснуться к этому источнику.

У каждого человека существует потребность в самореализации раскрытии своей человеческой сущности, своей души и у каждого есть потребность во взаимоотношениях в социуме. Когда формируются специальным образом отношения, они могут стать помогающим инструментом.

Консультант является специалистом именно в области построения помогающих отношений.

Профессиональный психолог владеет спектором методов, которые проверены на практике и является эффективным.

Именно такие методы консультант предлагает клиентам для решения проблем.

Например, могут быть такие методы:

  • Гельштальт терапия
  • Эриксоновая терапия и гипноз
  • Психодрамма и ролевая игра
  • Системные расстановки
  • Процесуальная психология
  • Когнетивно-поведенческая терапия
  • Психоанализ,
  • Транзактный метод

и многие другие…

Профессиональный консультант выбирает подходящий к клиенту метод исходя из нескольких факторов:

  • Обучен ли психолог сам данным методам;
  • Будет ли полезен этот метод именно этому человеку в решении его конкретных проблем.

Например, если у клиента есть предубеждения по отношению к какому-либо методу, то задача консультанта понять с чем связано это предубеждение и донести до клиента почему ему все же стоит попробовать этот метод в решении его проблем.

Если же негативное отношение не уходит, то консультант выбирает либо иной метод, либо он может предложить клиенту воспользоваться услугами другого консультанта.

Как вы видите из этого примера, в консультации приветствуется открытое информирование клиента.

Задача психолога сделать все, для того что бы клиент овладел теми знаниями, которые ему необходимы.

Дальнейший процесс консультирование напоминает с одной стороны исследование, а с другой стороны обучение.

В ходе этого процесса консультант и клиент открывают для себя как возникают те проблемы, которые беспокоят клиента, и консультант обучает технологиям самостоятельного преодоления.

И поэтому, когда консультации заканчиваются, у клиента остаются навыки и инструменты преодоления проблем, которые можно использовать в обычной жизни по мере необходимости.

Так и разворачивается консультативный процесс — постепенно, в которых клиент, исследуя себя, свои жизненные события, находит что-то важное, что он может привнести в свою жизнь, с тем, чтобы обрести большее внутреннее равновесие и быть более устойчивым в непростом и меняющемся процессе собственной жизни.

Практика показывает, что, если человек изменился, то и вокруг него происходят изменения.

К методам консультирования при неадекватных страхах можно отнести множество разных, некоторыми из-них являются:

  • диалог со страхом;
  • Арт-терапия, направленная на прорисовку и модификацию страха, «песочная» психотерапия, отыгрывающая страх;
  • «волшебная страна»;
  • повышающая безопасность, упражнение, направленное на поиск ресурсов «как ты можешь защититься от страха»,
  • проговаривание страха для снижения внутреннего напряжения.

Консультирование при работе со страхами имеет свою структуру:

  • выстраивается эмоциональный контакт с клиентом;
  • определяется проблема;
  • заключается контракт;
  • выстраивается взаимодействие клиента и консультанта в процессе
  • определения альтернативных решений;
  • выбирается альтернатива;
  • проектируется деятельность по реализации альтернативы;
  • анализируется проведенная консультация;
  • выход из консультирования.

Важным моментом в процессе консультирования является создание ситуации эмоционального принятия клиента. Создаются условия для того, чтобы клиент смог выговориться.

Одним из вариантов другой методики может выступать ниже приведенный метод исследования и консультирования клиентов у которых периодически возникают панические атаки:

  • постановка задачи (вместо устранения проблемы) – это значит, представить свое итоговое желание – то, которое вы хотите, ваш запрос, например, «Я свободен от воздействия панических атак». Удерживание этого желаемого образа на протяжении терапии, при непосредственной поддержки психолога для возврата к этому желаемому образу;
  • сама терапия по работе с телесно-чувственной сферой;
  • опора на ресурсы (положительные — опыт родительской любви, самооценки, ситуаций, личных достижений);
  • замена негативного мышления на позитивное;
  • само приятие;
  • приятие окружающего мира;
  • возможные дальнейшие действия клиента;
  • план по реализации поставленной задачи
  • самореализация.

Причем, именно в такой последовательности 1-го, 2-го и 3-го пунктов.

Завершается терапия обычно способами:

  • научение любви по направлениям — что мешает проявлять

любовь к себе? Как и что можно для себя сделать, чтобы чувствовать себя хорошо? Как возможно о себе позаботиться? Что ты хочешь и что ты можешь себе позволить?

Другие методики, которые хотелось бы здесь представить являются различными направлениями одного из важных желаний человека: заменить негативные эмоции, мешающие нормально жить и сосуществовать в определенном сообществе на положительные.

Порядок работы с клиентом выглядит таким образом:

1.Перебить страх другой эмоцией.

Конкретный страх, как и любое другое чувство, можно перебить другим страхом или другой эмоцией: яростью или усталостью, любопытством или смехом.

2. Положительное и отрицательное подкрепление успеха.

Тело поддерживает нас, когда мы поддерживаем его бодрость положительным подкреплением успехов и отрицательно подкрепляем моменты страха.

Метод мелких шагов или Легкое начало. Вождение машины. Приседания.

3.Сила позитивного опыта.

Страх уходит, когда появляется успешный, позитивный опыт, когда у человека появляется уверенность, что он умеет справляться с трудностями, что он — победитель. Собирается позитивный опыт и накапливаются новые успехи.

Чтобы опыт был позитивный, необходимо закрепить у клиента легкое, успешное начало, а большие трудные дела превратить в последовательность небольших действий, каждое из которых ему по силам.

Большинство страхов перед какими-то действиями (особенно, если они возникли от каких-то травмирующе-неудачных первых попыток типа метода «бросания в воду») у людей лечится методом «легкое начало, посильные этапы» при наличии доброжелательно настроенного и квалифицированного профессионала рядом.

4.Работа со страхом с помощью внутреннего диалога.

Одно из отличий человека от животных в том, что человек беспрестанно разговаривает сам с собой, используя такой инструмент эволюции, как внутренний диалог (достигших просветления из этого списка исключаем!).

5.Преодоление страха с помощью воображения.

Как говорится, все болезни от нервов. Большинство страхов, в том числе и боязнь публичных выступлений, мы создаем сами. Но если мы своими мыслями смогли сделать нечто, что вызвало наш страх, точно так же мы в своем воображении можем создать и то, что возвратит нам спокойствие, силу и энергию.

Страхи — это нормально, у всех нормальных людей они бывают.

Разница только в том, что дети начинают на страхи обращать все свое внимание и рассказывать, что им очень трудно делать, когда им страшно.

А взрослые люди вспоминают о том, что им делать надо, и идут дальше и делают то что необходимо делать.

Страшное — это только некоторый фон нашей жизни.

6.Не можешь справиться – возглавь.

Использование страха в негативной мотивации. «Шок». «15 утром».

7.Изменить картинку страшного.

Изменить размер, цветность, расположение, лишить звука.

8.Изменить связь картинки и чувств.

Десенсибилизация на фоне расслабления или бодрого состоянияДесенсибилизация — методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов к напрягающим образам, пугающим объектам или ситуациям.

Но необходимо понимать, что в случае если один из методов не подходит, то следует применять следующий, до тех пор, пока не сложится цельная картинка и не появятся положительные сдвиги в поведении клиента.

Консультирование при возникновении фобий

Достаточно сложной является работа с фобиями, которые представляют собой ярко выраженный страх.

Основу фобий составляет изначально реальная опасность, создавшая неадекватную реакцию.

Клиенты, страдающие фобиями, пытаются избежать тревоги, вызвавшие её, поэтому консультанту необходимо это помнить.

Однако избегание не дает возможности осознать причину возникновения фобии.

На сегодняшний день насчитывается более тысячи различных фобий, основными из них являются клаустрофобия, агорафобия, арахнофобия.

Нужно знать, что фобическая реакция может проявляется у каждого пациента по-разному начиная от сердечной аритмии, нарушения дыхания, и заканчивая тошнотой и рвотой.

При этом человек находясь в панике человек не в состоянии контролировать свое поведение.

Одной из методик лечения фобий является метод Бендлера.

Для лечения фобий Р. Бендлер разработал схему быстрого лечения, состоящую из ряда последовательных этапов:

1. Попросить клиента кратко рассказать о случившемся неприятном событии, о том, что конкретно вызвало страх.

2. Можно выявить дополнительное травмирующее воздействие в месте проведения сеанса. Например, какой-то колющий или режущий предмет, которого клиент опасается. Сразу же можно выяснить, как клиент воспринимает предмет и защищается от него. На этапе завершения консультации следует проверить, исчезла ли эта боязнь.

3. Попросить клиента представить себя в кинотеатре лицом к экрану. Пусть он мысленно выберет себе место в зале и удобно в нем расположится.

4. Попросить клиента мысленно перенестись в кинобудку и посмотреть на себя, сидящего в зале.

5. Дать инструкцию клиенту: «На экране будет демонстрироваться черно-белый кинофильм о случившемся с Вами происшествии (частичка того, что было непосредственно перед вызвавшим страх событием, само событие, а затем «счастливый» конец — ведь Вы остались живы!).

Вы не должны смотреть на экран, ведь Вы и так знаете, что там будет происходить! Вы должны наблюдать за поведением самого себя, сидящего в зале и смотрящего черно-белый кинофильм (обратите внимание на внешние признаки поведения: положение головы, туловища, рук и т.д.).

Когда Вы увидите по поведению сидящего в зале своего двойника, что фильм закончился, остановите последний кадр на экране».

6. Перенеситесь из будки в сидящего в зале своего двойника, а затем вместе с ним перенеситесь в стоп-кадр на экране. Он сразу станет цветным.

7. Быстро прокрутите цветной фильм в обратном направлении (обратите внимание на то, что люди будут двигаться в обратную сторону, спиной вперед).

Фильм может сопровождаться музыкой. 3акончится обратный просмотр ситуацией до события (например, ограбления).

После завершения этой процедуры ее можно повторить еще раз, начиная с усаживания в мнимом кинозале, перенесения в кинобудку и т.д. Повторение здесь уместно.

8. После этого можно снова представить себе фобийную ситуацию и определить свое отношение к ней.

Подумайте о страхе (…).

Изменилось ли что-то в Вашем состоянии? Если страх исчез — все нормально!

Если нет, то нужно выяснить причину: что клиент не понял, что неправильно сделал.

9. Можно дополнительно проверить лечебный эффект на ситуации с колюще-режущим предметом в комнате. Страх должен исчезнуть или значительно уменьшиться.

Но в психологии для консультирования и работы с фобиями человека применяются и другие не менее известные методы.

В процессе работы с фобиями можно использовать методы психоанализа, трансактного анализа, экзистенциальной терапии, НЛП.

Наиболее известной методикой работы с фобическими реакциями является НЛП, техника диссоциации (метод основан на работе с частью личности, отвечающей за стереотип поведения, и создании для нее новых способов поведения), метод десенсибилизации Ф. Шапиро.

Одним из методов лечения фобий является метод когнитивно-поведенческой терапии.

Основу когнитивной психотерапии в 1960-х годах заложили труды Аарона Бека и Альберта Эллиса.

На данный момент когнитивно-поведенческая терапия является наиболее признанной в научных кругах, и одним из самых эффективных направлений психотерапии.

Данное направление основано на представлении, в соответствии с которым чувства и поведение человека определяется не ситуацией, в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации.

Отсюда была сформулирована базовая формула когнитивной терапии, формула АВС, где:

А — это некие события-стимулы, которые происходят в нашей жизни.

B – это когнитивный компонент, который подразумевает процесс восприятия ситуации в виде мыслей, убеждений, представлений.

С — это результаты, которые мы имеем на выходе.

Рассматриваются поведение и эмоции человека, возникающие в результате интерпретации данной ситуации.

Процесс психотерапии представляет собой краткосрочный курс, состоящий обычно из 10 – 20 сеансов.

Частота сеансов 1 – 2 раза в неделю. Как правило, пациенты получает «домашние задания» в виде специальных психологических упражнений и изучения литературы по когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психотерапия включает в себя как поведенческие, так и когнитивные техники.

В этой работе хотелось бы представить еще один метод работы с фобиями.

Метод НЛП.

Нейро Лингвистическое Программирование как дисциплина была разработана группой молодых американских учёных в 1970-е годы. Они создали модель эффективной коммуникации на основе изучения опыта трёх знаменитых психотерапевтов: Милтона Эриксона, Вирджинии Сатир, Фредерика Перлза.

Самыми известными из группы энтузиастов стали лингвист Джон Гриндер и психолог Ричард Бэндлер. Эти двое учёных считаются основателями НЛП, но на самом деле это труд более широкого коллектива.

Методика оказалась столь успешной, что её начали использовать во многих отраслях: тренингах, рекламе, продажах и др.

В психотерапии выделилось отдельное направление, помогающее решать сложные психологические проблемы, применяя методы НЛП.

Речевые техники НЛП.

Правильная подстройка позволяет эффективно использовать речевые техники, помогающие управлять вниманием собеседника. Рассмотрим самые распространенные речевые техники.

Трюизмы

Трюизм (англ. truism) — банальность. Это общеизвестное утверждение, не требующее доказательств и воспринимаемое как истина «Все мы иногда ошибаемся», «Да разве на одну стипендию проживешь» и т.п.

Трюизмы могут показаться примитивными, но они очень эффективны, так как воспринимаются без критики и направляют мысли собеседника.

Если психолог хочет помочь человеку измениться, то он может начать с фразы: «Все люди могут меняться».

При помощи этой простой манипуляции вы сразу обойдете, убеждение собеседника, что он ничего не может изменить. Ведь он — человек, а все люди могут меняться.

В качестве трюизмов часто используют пословицы, по инерции воспринимающиеся как истина: семь раз отмерь, один раз отрежь; «проверьте этот текст ещё раз».

Предположения

Обычно используются для побуждения человека к действию путём связывания двух событий в одном выражении: «Как только вы придёте ко мне на приём, то сразу почувствуете себя намного лучше».

Если произойдёт одно событие (придёте на приём), то после него произойдёт и другое (почувствуете лучше).

Получается, что отказаться от приёма нельзя, потому что с ним связана вторая часть фразы о хорошем самочувствии.

«Будешь гулять — купи хлеба». Невинная фраза на самом деле — манипуляция, ибо не предполагает отказ от покупки хлеба.

Противоположности

Для связки в логическую последовательность используются разные фразы и понятия. При помощи конструкций:

  • Чем… тем…
  • Как только… так…
  • Чем лучше ты будешь учиться, тем легче тебе будет жить.

Первая часть побуждает к действию, вторая часть фразы мотивирует собеседника. Однако нет гарантий, что как только действие произойдет, то сбудется вторая (жизнь облегчится).

Двойные вопросы

В одной фразе содержится два вопроса. Первый идёт как вспомогательный, а содержание второй части вопроса подсознательно воспринимается как истина, хотя возможно это совершенно не так. Конструкции:

  • А вы заметили, что…
  • А вы поняли, что…
  • Чувствуете, что…

К примеру:

«А вы заметили, как вам идёт этот костюм?».

«Чувствуете, как с каждым моим словом вам становится всё лучше?».

Несмотря на кажущуюся простоту — данный приём обладает мощным эффектом внушения.

Ложный выбор

Вам как бы даётся возможность выбрать, но на самом деле фраза подталкивает к принятию решения:

  • Вы договор подпишете сразу или сначала прочтёте?
  • Вы хотите купить стиральную машину или холодильник?

Все выборы

В этом случае даётся ряд выборов, но нужный выделяется различными способами: интонацией или не вербально, так, кивком головы:

  • Вы можете спорить до посинения, но лучше бы ты уступил, ведь умные всегда упорствуют меньше дураков;
  • Ты можешь сидеть за своим компьютером, но лучше бы ты, как более умный старший брат, помог мне написать рецензию.

В последней речевой технике используются приём «якорение».

Это уже более сложный уровень НЛП, суть его состоит в том, что с помощью интонации или прикосновения человека программируют на определённое эмоциональное состояние, и в нужный момент вы, скажем так, касаетесь плеча человека и направляете его внимание в конструктивное русло.

В Нейро Лингвистическом Программировании (НЛП) существуют базовые установки, без которых невозможно грамотно и аккуратно провести консультирование клиента, у которого есть какая-либо фобия.

Базовые пресуппозиции НЛП — это аксиоматические убеждения, на которые опирается вся методология и принципы работы в НЛП.

Значимость пресуппозиций состоит скорее не в том, что они истинны, а в том, что они олицетворяют более гибкий способ мышления, использование которого наиболее эффективно для выполнения любых задач в НЛП и в жизни вообще.

Базовые пресуппозиции можно сравнить с определенной философией, мировоззрением, набором правил и регуляций, на основе которых и работают все техники.

Основная задача психолога консультанта выявить проблему, найти ключ к её устранению и направить человека, зависимого от фобии в направлении избавления от этой проблемы, периодически корректируя его поведение.

Одним из главных постулатов психолога является функция – не навреди.

А потому метод НЛП может и должен применяться только человеком имеющим навыки его применения.

Для полноценного изучения фобических состояний клиента необходимо уяснить, что же на самом деле происходит с человеком.

Первым шагом психолога при НЛП является прояснение отношения клиента к своему страху, чтобы он конкретно определил, чего боится.

Необходимо чтобы клиент перешел от негативного отношения к своим страхам к его принятию.

Вместо слов: «я ненавижу этот страх» необходимо чтобы клиент осознал свое состояние и выразился примерно так: «я боюсь, но не понимаю, чего я боюсь и почему и хотел бы это выяснить».

Принятие клиентом того, что в его страхе может быть рациональное зерно, позволяет выяснить, что страх связан, с представлением о вызванной эмоции.

У клиента может быть не один а несколько страхов, причем они могут не только переплетаться между собой но и быть абсолютно противоречивыми и чем больше психолог выявит таких страхов тем лучше.

Субъективно это обычно сопровождается уменьшением интенсивности чувства страха у клиента. Но при этом, чем меньше интенсивность одного страха, тем сильнее может проявиться другой закамуфлированный под первым.

Степень опасности перед первым отходит на задний план, а последний как бы выглядывает из-под него, усмехаясь. Так страх смерти может быть запрятан под верхним страхом болезни.

«Я боюсь заболеть потому, что не смогу кормить семью». — говорит клиент.

Но тут же, добавляет: «Я боюсь, что меня похоронят и там, я буду гнить».

Психологу-консультанту необходимо понимать, что при таком раскладе он имеет дело как минимум с двумя страхами.

И здесь психологу-консультанту необходимо применять все доступные методы для того чтобы человек смог осознать свои страхи и фобии накопившиеся у него за долгое время.

Найдя самый первый страх со всеми остальными справиться, будет намного проще.

Либо психолог-консультант может пойти по другому пути.

Клиенту предлагают акцентироваться на качествах фигуры «того, чего/кого боятся» и в большей части — на ее действиях.

Например, при страхе высоты, клиент может бояться того, что ему захочется спрыгнуть вниз.

Предлагая клиенту представить такого себя, которому может захотеться спрыгнуть вниз и, уточняя, зачем ему это может понадобиться, можно получить в ответ, что этому человеку просто хочется взлететь.

То есть боязнь высоты в этом случае может говорить о том, что человек не может себе позволить почувствовать себя абсолютно свободным, способным на всё, ничем не ограниченным.

Это есть тот самый угол преткновения, о который клиент постоянно спотыкается.

Следующий важный этап исследования страхов и фобий– это взаимоотношения с пугающей фигурой.

Часто можно столкнуться с тем, что даже после осознания своего страха и принятия его человек не может согласиться с тем, что опасность иллюзорна.

Здесь психологу необходимо вместе с клиентом искать различные способы защиты от воображаемой опасности.

И, наконец, на последнем этапе консультант, видя, что клиент начинает осознавать иллюзорность своих выдуманных страхов и опасность перестает быть проекцией, а средства предохранения от нее не дают абсолютного результата, то в таком случае здесь можно прибегнуть к чувству принятия случившегося.

Например, при гибели жены или мужа супруг, оставшийся в живых должен принять неизбежное и осознать свое бессилие перед природой.

«Быть или не быть».

Кроме выше перечисленных методик в современном мире существует огромное количество других, которыми пользуются психологи, психотерапевты и психиатры.

Но все методики предназначены для одного — научить клиента справляться со своими фобиями и страхами, жить здесь и сейчас и пользоваться возможностью быть счастливым именно сегодня.

Многие клиенты приходят на консультации надеясь получить «чудо-таблетку» при этом, не желая ничего менять в своей жизни.

И только тогда, когда человек действительно желает изменить себя, изменить свой образ жизни и готов на сотрудничество, именно тогда консультации-психолога являются тем самым «волшебным пинком» помогающим личности избавиться от своих закостенелых страхов и фобий.

Но при этом роль психолога консультанта не должна сводиться к функции полного избавителя от страхов, важно чтобы клиент сам стал адекватно реагировать на свои жизненные ситуации.

Заключение

По мере развития человеческого общества развивались различные виды страха и фобии. С усовершенствованием технологий эмоциональные выплески у людей будут только сильней.

Но и ученые не будут стоять на месте. Вслед за новыми страхами будут появляться новые методы борьбы с этой эмоцией.

Необходимо понимать, что страх никогда и никуда не денется. Не денутся также иллюзорные мечты человека прожить без страхов и потерь.

Но, как мы уже разбирали в работе ранее, страх может быть, как адекватным, так и неадекватным.

Кроме того, эмоция страха может быть, как полезна, так и негативно влиять на человека.

При положительном влиянии на человека страх имеет много позитивных качеств, одно из таких качеств мы разбирали в работе. Когда мужчина, испугавшись приближающейся машины среагировал и спас себя и свою спутницу.

Но эмоция страха также может и деструктивно влиять на личность. Таким примером может служить то, когда человек, находящийся на охоте с заряженным ружьем, неожиданно увидевший мчавшегося на него испуганного кабана становится пассивным, входит в состояние «ступора» и полностью обездвиживается.

И этому человеку очень повезет, если зверь пронесется мимо, не задев его своими клыками.

Однако если у человека существуют внутренние силы, и он сможет перебороть оцепенение, то в этот момент вместо пассивного наблюдения за зверем он сам сможет предпринять попытки нападения.

При этом страх резко перейдет в агрессию, что в данном случае может способствовать спасению человека.

При возникновении агрессии страх исчезает, превращаясь в движущуюся силу, дающую неимоверные глубокие качественные изменения в организме человека.

Эмоции, заставляющие переживать человека, воспринимаются индивидуумом как экстренные и непредвиденные ситуации которые могут причинить вред ему самому и его близким.

Страх как бы это не казалось странным, является частью жизни всего человечества в целом и отдельной личности в частотности.

Начиная с рождения и до самой смерти, человек живет с различными страхами, окружающими его.

Человек переживает страх в различных ситуациях, но все они имеют между собой одно общее.

В течение тысячелетий человечество занимала проблема страха.

Зарождение страха изучали в Древней Греции, Древнем Китае, Древней Индии и Древние славянские племена.

Но только в 18-19 веках нашего столетия изучение страхов было поставлено на «научные рельсы».

Многие философы, психологи, психотерапевты и психиатры обращались к теме страхов и фобий.

К самым знаменитым из тех, кто изучал эмоциональные переживания можно отнести З.Фрейда, К. Изарда, Ч. Спилбергера, Г. Каплан, Б. Сэдок, С. Кьеркегора, Ф. Римана, Д. Айке, О. Ранка, П. Тиллика, Ч. Рикрофта, К. Хорни, Х. Хекхаузена, А. Кемпинского, Д.Уотсона.

Также к этим знаменитостям можно отнести хотя и условно Д. Карнеги, который хоть и не имел медицинского образования, но смог вывести свою теорию избавления от страхов и фобий.

«Живи в отсеке сегодняшнего дня» Д. Карнеги.

И как это не, казалось бы, странным, ему удавалось помочь многим людям, имеющим реальные проблемы.

В ходе написания аттестационной работы мы изучили и разобрались в понятиях эмоций и чувств, что является основополагающим для проведения консультаций при различных фобиях и страхах. Изучили сходства и отличия эмоций и чувств.

Кроме того, был проведен анализ различных страхов и фобий. Мы разобрались в их появлении и определили, какие бывают разновидности.

Это страхи реальные и невротические страхи;

  • природные страхи и социальные;
  • ситуационные и личностно обусловленные,
  • а также возрастные страхи.

При анализе литературы ознакомились с методологией изучения и лечения страхов и фобий.

Также мы разобрали то, как человек, имеющий сильную волю и уверенность в себе может самостоятельно перебороть страх, что в современном мире, который на сегодняшний день «окутан» пандемией под названием Коронавирус является существенным и полезным как для личности в частности, так и для общества в целом.

Кроме того, в данной работе представили несколько методик, по которым сегодня работают консультанты, оказывающие психологическую помощь клиентам, имеющим различные виды страхов и фобий.

В данной работе кратко разобрали психоанализ Фрейда, непосредственно касающийся различного рода страхов и неврозов.

А также представили Нейро Лингвистическое Программирование (НЛП) как один из способов консультирования при различных переживаниях.

Таким образом, поставленные цели и задачи перед аттестационной работой по теме «Консультирование при реакциях страха и фобиях» являются выполненными.

Список использованных источников

[Электронный ресурс]//URL: https://psychoexpert.ru/attestatsionnaya/konsultirovanie-pri-reaktsiyah-straha-i-fobiyah/

  • Фрейд З. «О правомерности выделения из неврастении симтпомокомплекса, называющегося «невроз страха»,1895 г.;
  • Фрейд З.

Страх и жизнь влечений // Введение в психоанализ: Лекции. М.: Наука, 1989 г.;

  • Фрейд З. «Невроз и психоз» (1924);
  • Фрейд З. «К введению в нарциссизм» (О нарцизме)»;
  • «Психологии эмоций» К. Э. Изард;
  • Айке Д.

Страх. Концепции фрейдистского психоаналитического направления // Энциклопедия глубинной психологии. М.: ЗАО МГ Менеджмент, 1998г.;

  • Захаров А. И. «Дневные и ночные страхи у детей». — СПб.: Издательство «Союз», 2004 г.;
  • Андрусенко В.

Н. Социальный страх. Свердловск, 1991 г.;

  • Василюк Ф.Е. Психология переживания. М., 1994 г.;
  • Изард К.

Эмоции человека: М., 2002 г.;

  • Никифоров А. С. Эмоции в нашей жизни. – М., 1974 г.;
  • Вилюнас В.К.

Психология эмоциональных явлений. М., 1976 г.;

  • Лапланш Ж., Понталис Ж.-Б. Словарь по психоанализу. М.: Высшая школа, 1996 г.;
  • Мэй Р.

Проблема тревоги. — М., 2001г.;

  • Д. Карнеги. книга «Как перестать беспокоится и начать жить» (1989).

  • Ольшанский Д. Страх. // Диалог 1991 -№ 5;
  • Хоменко Д. Фобофобия или боязнь страха. (Электронный ресурс);
  • Лайнен М.

Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности. Монография. — М.: Вильямс; Диалектика, 2007г.;

  • Макарова Е.Г. «Преодолеть страх или искусство – терапия» — М., «Школа-Пресс», 1996 г.;
  • Примова К.

О. Фобии человека и методы преодоления страха. Сумы. — 2013г.;

  • Нардоне Дж. Страх, паника, фобия. 1999г.;
  • Каптерев П.

Ф. О страхе и мужестве в первоначальном воспитании. СПб., 1901г.

  • Бедрединова, С. В. Профилактика и коррекция страхов: учеб. пособие для академического бакалавриата / С. В. Бедрединова, А. И. Тащёва. — 3-е изд., испр. и доп. — М.: Издательство Юрайт, 2017. — 180 с. — Серия: Университеты России;
  • Карандашов П.

Жизнь без страха смерти. М., 1999г.;

  • Карандашов В. Н., Лебедева М. С, Спилбергер Ч. «Изучение оценочной тревожности. Руководство по использованию методики Ч. Спилбергера». СПб.: Речь, 2004г.;
  • Костина Л.

М. Методы диагностики тревожности. СПб.: Речь, 2002.

  • Комплексная терапия фобических расстройств / Мин. Гос. Мед. Ин-с. — МН, 1999г.;
  • Сагалакова О.А., Труевцев Д.В.

Социальные страхи и социофобии. — Томск: Изд-во Том. ун-та, 2007г.;

  • Кондраш О. Волнение: страх перед испытанием. Киев, 1981г.;
  • Рейковский Я.

Экспериментальная психология эмоций. М.: Прогресс, 1979г.;

  • Риман Ф. Основные формы страха. М., 1998 г.;
  • Чернавский, А.

Ф.Системное исследование страха 2008 г.;

  • Фадин А. Страх –2. // Юность 1989 -№101516. Фриц Риман Основные формы страха//Психология мотивации и эмоций. — М., 2002г.;
  • Эмоции, страх, стресс.

// Вопросы психологии.- 1989 г.;

  • Якобсон П. М. Психология чувств. – М., 1956 г.;
  • Якобсон П.

М. Эмоциональная жизнь. – М., 1966г.;

  • Гринсон Р. Техника и практика психоанализа. Воронеж. 1994 г.