Здоровье — естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений.
Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье , разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь . Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.
Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь .
здоровье только тогда
Многие мужчины и женщины проходят по жизни , так и не узнав, что значит по настоящему быть в состоянии физической готовности. Им неведомы ни самочувствие по — настоящему здорового человека , ни радостное сознание того, что любая работа тебе по плечу и ничто не вызывает утомления. Тем не менее, сделав правильный подход и рассчитав усилия, все они могут обеспечить себе именно такую жизнь .
здорового образа жизни
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья , за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни , закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья .
Здоровье , если оно дано нам изначально, нужно еще уметь сохранить. А уж если есть какие-то отклонения в здоровье , то их нужно постараться ликвидировать. А достичь этого можно только путем ведения здорового образа жизни . Существует немало примеров, когда люди с отклонениями в здоровье по предписанию врачей начинали заниматься физической культурой и спортом, не только поправляли здоровье , но и добивались высоких спортивных результатов.
Здоровье и качество жизни современного человека
... морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Здоровье -- это состояние полного физического, умственного и социального благосостояния. Качество жизни - многогранное ...
2. Основная часть
Здоровье — ценность человека
Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Здоровье — это постоянное наличие энергии, необходимой, чтобы обеспечивать гармоничное функционирование организма.
Здоровье — это основа благополучия человека.
Здоровье позволяет раскрыться всем его физическим и духовным возможностям.
Здоровье — это понятие не только физическое, но и нравственное; нравственно здоровый человек великодушен , благороден, дружелюбен и оптимистичен.
Здоровье — это отсутствие у человека причин и побудительных мотивов для болезней.
Физическое здоровье — это строительный инструмент в руках высоконравственного человека и разрушительный молот в руках негодяя.
Преимущества здоровья :
Здоровье даёт возможности — физической адаптации к различным условиям; личностного роста.
Здоровье даёт силу — для труда, учебы, общения и построения отношений.
Здоровье даёт свободу — физических действий и передвижения по миру.
Здоровье даёт интерес — к жизни
Здоровье приносит радость — от осознания безграничности собственных возможностей.
Здоровье создаёт платформу — для самореализации человека.
Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды.
Здоровый организм способен переносить огромные физические и психические нагрузки, значительные колебания внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. И, наконец, характерным признаком здоровья является сохранение известного постоянства внутренней среды в организме — так называемый гомеостазис.
Он проявляется в том, что в норме поддерживается определенная температура, химический состав крови, насыщение артериальной крови кислородом и т. д.
здоровьем
2.2 Правильное питание
жизнедеятельность человека
С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией.
Неправильное питание — как избыточное, так и недостаточное — способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни .
здорового питания
Рацион
Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.
обработки
Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов : сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой, а рафинированный сахар заменить на коричневый или даже на мед.
Влияние мобильного телефона на здоровье человека
... с каждым годом «трубок» становится больше и больше. Вопрос о воздействии мобильных телефонов на здоровье человека, и в особенности детей широко обсуждается в СМИ и среди населения, ... как «электромагнитный смог и загрязнение окружающей среды». В частности, специалистов интересуют поля радиочастотного диапазона (далее РЧ), которые основываются мобильными терминалами или базовыми станциями (далее БС) ...
Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.
Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.
Рекомендуемые продукты : вкусно и полезно
Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на «полезные» и «вредные» .Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день : они богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой. При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье .К таким продуктам традиционно относят следующие :
(витамин С, клетчатка)
(витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота)
(витамины, жирные кислоты, белок)
(белок, аминокислоты, витамины А, В, Е)
(белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор)
(кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы)
(витамины, минералы, полифенолы)
Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).
(клетчатка, ферменты, аминокислоты)
здоровым питанием
2.3 Физическая нагрузка
Физическая нагрузка — это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.
Различают внешнюю и внутреннюю стороны нагрузки :
К внешней стороне нагрузки относятся интенсивность, с которой выполняется физическое упражнение, её объём.
Интенсивность физической нагрузки характеризует силу воздействия конкретного упражнения на организм человека. Одним из показателей интенсивности нагрузки является плотность воздействия серии упражнений. Так, чем за меньшее время будет выполнена определённая серия упражнений, тем выше по плотности воздействия будет нагрузка.
жизненный
многообразные
Тренированность — нечто больше, чем мускулистое тело.
К числу ее составляющих относятся : сердечно — дыхательная выносливость, мышечная сила и выносливость, гибкость и хороший обмен веществ.
Тренировочная программа должна включать такие формы физической активности, которые соответствуют интересам, возрасту, здоровью и финансовому положению человека. В тренировочной программе не обязательно должны быть представлены какие-либо определенные формы активности. Занимаясь физическими упражнениями,следует помнить о некоторых тренировочных принципах : организму нужны разминка перед выполнением основных упражнений и остывание после них. Интенсивность, продолжительность и частота занятий должны обеспечивать тренировочный эффект. Тренируясь в жару, холодную погоду, на большой высоте над уровнем моря и в загрязненном воздухе, следует принимать соответствующие меры предосторожности. Правильный выбор места и одежды для тренировки способствует ее превращению в приятное и удобное занятие.
Организация летнего оздоровительного отдыха детей и подростков
... могли бы учитывать в своих действиях. В своей работе по решению такой проблемы как «организация летнего отдыха детей», я применила системный анализ потому, что этот метод ... задачи: 1. Координировать деятельность органов власти, ведомственных, финансовых, общественных структур по организации летнего отдыха детей и подростков. 2. Разработать механизм оптимального и эффективного использования средств ...
Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения , благотворно влияет на нервную систему .
Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.
образ жизни
Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы.
2.4 Режим труда и отдыха. Режим сна
Режим труда и отдыха — это чередование периодов работы и перерывов на отдых или для другой отличной от постоянной работы деятельности.
целесообразная
здоровой жизни человека
Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение.
Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему , сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека.
Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело.
здоровья работающих
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха).
Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья . Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений – на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.
Социальная адаптация молодых людей с ограниченными возможностями ...
... этап в своей жизни - семейной и внесемейной социализации. [35] Чаще всего под "людьми с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" в научной литературе принято понимать людей, которые имеют те ... или сенсорными дефектами. Так, например, в "Российской энциклопедии социальной работы" человек с ограниченными возможностями определяется как тот, кто "не способен выполнять определенные обязанности ...
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.
Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
кровообращение
2.5 Правильный распорядок дня
целесообразное
Правильный распорядок дня — организация личного времени человека для наиболее оптимального использования его трудового потенциала.
жизнедеятельности организма
Существуют внешние и внутренние факторы, способствующие выработке определенного режима дня человека.
Основным внутренним фактором, способствующим выработке определенного поведения человека, являются биоритмы.
Биоритмы — фундаментальные процессы живой природы, закономерная активность организма, его систем, осуществляемая с определенной периодичностью.
Биологические ритмы зафиксированы на всех уровнях живой материи : от простейших биологических реакций, происходящих в каждый момент времени в клетке, до сложных поведенческих реакций человека. Все физиологические процессы, протекающие в организме, согласованы с общим ходом времени. Основным фактором, регулирующим биоритмы всего живого, является Солнце. Значение биоритмов для человека было доказано физиологом И. П. Павловым, который утверждал, что нет ничего более значимого для живого организма, чем ритмичность и периодичность физиологических изменений, протекающих в организме. Биологические ритмы во многом определяют режим дня человека. Именно от биоритмов зависит работоспособность человека, способность к усвоению информации, обучению.
Построение режима дня, противоречащего естественным биоритмам человека, приведет к повышенной утомляемости, психологическому стрессу, длительному периоду нетрудоспособности.
жизни социума
Обязательными составляющими режима дня должны быть :
целесообразная
Отдых — необходимая составляющая режима дня, способ проведения времени, целью которого является восстановление физических сил и стабилизация психоэмоционального состояния для достижения нормального уровня работоспособности;
- Приемы пищи — достаточный интервал времени в период трудовой занятости, отдыха для полноценного приема пищи;
Личная гигиена — период времени для проведения процедур для сохранения и укрепления здоровья ;
Человек: физиология, здоровье, творчество, эмоции, работоспособность
... творческий и жизненный потенциал человека. лечение запахами-запахи могут вызывать разные эмоции : навеять грусть и радость, поднять настроение что повышает работоспособность. Существует и много ... общебиологическом плане следует рассматривать в единстве с проблемой сущности жизни и обмена веществ. Здоровье и болезнь являются специфическими формами проявления жизнедеятельности организма, основным ...
(чтение, посещение театра, общение с людьми)
Не существует единственно правильного режима дня, подходящего каждому человеку. Любой режим дня, как для ребенка, так и для взрослого человека, носит лишь рекомендационный характер. Правильный распорядок дня позволяет наиболее эффективно использовать энергетические ресурсы человека. При составлении распорядка дня необходимо учитывать биоритмы, периоды максимальной работоспособности человека.
Так, правильный режим дня способствует :
здорового
- нормализации психоэмоционального состояния;
- гармоничному развитию личности;
- воспитанию пунктуальности;
- высокой самодисциплине и организованности, как в труде, так и в период отдыха;
- значительному снижению утомляемости;
- повышению эффективности труда.
Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня.
Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха.
Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов.
Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом , вырабатываются условные рефлексы.
образовавшиеся условные рефлексы
Говоря о распорядке дня не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день.
Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры.
своеобразным стержнем
3. Заключение
Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов — социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом.
Главным условием сохранения здоровья , бесспорно, является активный образ жизни , который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни .
Здоровый образ жизни
Физические упражнения приводят в действие естественные резервные силы человека. Ничто не в состоянии возместить нашей нервной системе то, чем одаривают ее активная работа мышц, оптимальные физические нагрузки. Занятия в спортивном зале, бассейне, на стадионе, спортивных площадках, катке, лесных дорожках закладывают основу высокой работоспособности, возможность к длительному напряжению наиболее сложных функций нервной системы.
жизненных сил
4. Список использованной литературы
[Электронный ресурс]//URL: https://psychoexpert.ru/referat/zdorovyiy-obraz-jizni-dlya-deteydlya-klassa/
здоровья / Н
Здоровый образ жизни, Жизнь без лекарств / В
здоровье / Р
https://4brain.ru/zozh/
https://gp16.medkhv.ru/index.php/medinfo/32-zdorovyj-obraz-zhizni-i-ego-sostavlyayushchie
Образ человека в экзистенциализме
... теория о жизни и для жизни, она пропитана гуманизмом и заботой о человеке, именно поэтому я и выбрала эту тему для написания реферата. Целью своей работы я вижу изучение образа человека в философии экзистенциализма. Для ...
https://www.eg.ru/digest/pravil-noe-zdorovoe-pitanie.html
https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/5362-pravilnyj-rezhim-dnja.php
