Переутомление школьника и как с ним бороться

Родители хотят видеть своих детей успешными и с самого начала школьной жизни стремятся использовать любую возможность для их развития: группы в языковых школах, индивидуальные занятия с учителем по математике и другим предметам, регулярные психические и физические нагрузки. Кроме того, многих детей отправляют учиться не в простые средние школы с обычным уровнем нагрузки, а различные гимназии и школы с углубленным изучением отдельных предметов, где нагрузка школьников гораздо больше и труднее.

Ученик же должен усвоить всем известное слова «надо». Еще вчера ребенок играл во дворе, гонял мяч, катался на велосипеде. Теперь ему предстоит сесть за парту: строгая дисциплина, домашние задания и тягостные минуты урока. Надо не опаздывать на уроки и готовить домашние задания, надо слушать учителя и не смотреть в окно, надо стараться все запомнить и все делать вовремя. Уроки в школе уже являются достаточной нагрузкой для школьника, особенно младшего возраста.

Все это часто приводит к переутомлению школьников, что, в свою очередь, является причиной серьезных проблем со здоровьем.

Учителя вынуждены признать, что для детей школа ассоциируется не только с физическими нагрузками, но и с психологическими. Семь уроков по сорок пять минут без последствий может выдерживать только каждый третий ребенок. Остальные начинают жить в постоянном стрессе. «По данным ЮНЕСКО, 2,5 млн. российских детей школьного возраста нигде не учатся, из них 60% алкоголики, а 20% – наркозависимые [2].

Школа – источник постоянного стресса. Это и перегрузки, и общение учеников с учителями и друг с другом. Раньше школьники могли снимать стресс в бесплатных кружках, секциях, но сегодня таких учреждений почти не осталось. В итоге детям приходиться снимать стрессы по-взрослому, то есть иногда даже с помощью сигарет и алкоголя [3].

Психологи отмечают, что хронические перегрузки в школе могут оказать влияние на всю дальнейшую жизнь человека. Переутомление приводит к ухудшению сна, замедленному развитию и потере мотивации к учебе.

Переутомление чревато физическими и психическими расстройствами. Оно может быть симптомом многих заболеваний, включая инфекции, грипп или простуду, хронически заложенный нос, аллергию, гипофункцию щитовидной железы, анемию, глистную инвазию или депрессию.

Актуальность, Объектом исследования, Цель работы –, В соответствии с этим ставятся и решаются

  1. рассмотреть понятие переутомления;
  2. изучить основные симптомы переутомления школьников;
  3. выявить эффективные методы борьбы с переутомлением;
  4. рассмотреть особенности применения данных методов борьбы с переутомлением;
  5. сделать выводы об эффективности данных методов.

    Для решения задач исследования использованы следующие методы : изучение проблемы переутомления школьников, основных причин и симптомов переутомления; изучение и анализ основных способов предотвращения и борьбы с переутомлением.

    27 стр., 13398 слов

    «Подвижные игры как средство двигательной активности детей ...

    ... и педагогов по проблемам детской игры. Практическая значимость состоит в возможности использования предложенных подвижных игр для занятий физической культурой с детьми 6-7 лет в дошкольных образовательных учреждениях. Работа состоит из ...

Реферат состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

Глава 1. Переутомление

По мнению заведующего кафедрой оздоровительно-лечебной физкультуры Харьковского педагогического университета Леонида Подригало, во время любой деятельности (решения задач, написания сочинений, заучивания стихов) проходят три основных этапа. Первый этап – вовлечение в работу, когда организм приспосабливается к особенностям деятельности. В этот период работоспособность постепенно увеличивается, ребенок работает плодотворно и выходит на высокий уровень работы. Следующий этап – высокой и устойчивой работоспособности. Но из-за утомления на смену приходит период уменьшения работоспособности. Сначала это снижение еще как-то компенсируется, но когда все возможности исчерпаны, работоспособность снижается.

Специалист рассказывает, что во время первоначального умственного утомления появляются возбуждение языковых (посторонние разговоры, подсказки на уроке, возгласы) и двигательных реакций (вскакивание с места, толкание соседа по парте, игра с посторонними предметами).

Появление таких признаков сигнализирует: пора сделать перерыв – организм требует движений, именно они позволят вернуть работоспособность [1].

Если не обращать внимания на эти проявления – наступает период выраженного утомления, которое характеризуется фазой торможения, – предупреждает Леонид Подригало. Ее признаки прямо противоположны. Ребенок преимущественно молчит, отвечает замедленно или просто повторяет вопрос, даже не пытаясь на него ответить. Для двигательных реакций чаще всего характерны сонливость, потягивание, зевота, расслабленная рабочая осанка. Часто бывает так, что в этом периоде утомленные ученики просто лежат на партах, даже не пытаясь принимать участие в работе.

Этот период наиболее опасен для детского организма: могут возникать нарушения сердечного ритма и координации движений (они являются отражением ухудшения регуляции физиологических функций).

Именно в этом периоде чаще всего возникает чувство усталости. Кстати, усталость и утомление – совершенно разные состояния. Усталость – субъективное чувство, нежелание работать, играть, ощущение снижения работоспособности. А утомление – это объективное явление, выражающееся в снижении полноценности функции рабочего органа и всего организма. И то, и другое возникает вследствие работы, имеет сходные проявления, усталость является даже обязательным признаком выраженного утомления. Наиболее просто отличить эти состояния, учитывая особенности деятельности. Если она интересна и захватывает ребенка, то даже при выраженной усталости ребенок не чувствует утомления. Это характерно прежде всего для игр, когда привлекательный характер деятельности маскирует нарушения работоспособности. И, наоборот, если работа скучная, однообразная – чувство усталости возникает гораздо раньше, чем объективные признаки утомления. Вот почему врачи и специалисты методологии настаивают, чтобы обучение детей, особенно младшего возраста, носило преимущественно игровой характер [1].

8 стр., 3711 слов

Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, ...

... усиленным распадом белков организма. В состоянии переутомления у человека могут выявляться признаки угнетения адренокортикотропной функции передней доли гипофиза и недостаточность деятельности коры ... менее важная, чем непосредственные тренирующие воздействия на спортсмена. Утомление Степень утомления, как и быстрота восстановления, обусловлена сложным взаимодействием многих факторов, среди ...

Дальнейшей стадией таких нагрузок является переутомление. Оно возникает из-за регулярных физических и нервно-психических нагрузок, превышающих возможности организма. Его появлению способствуют плохо организованный режим работы, ее монотонность, длительное напряжение, короткие перерывы, неправильный образ жизни, недосыпание.

Переутомление является очень опасным явлением. Ребенок стал с трудом вставать по утрам, чтобы пойти на занятия. Еще только второй урок, а дети уже рассеянные, вялые… Задания выполняют медленно… Часто жалуются на головную боль и недомогание… В столовой недоедают завтраки… Вдруг становятся раздражительными и порой даже агрессивными… Часто болеют… Что же происходит? Одна из распространенных причин – переутомление. Данное состояние не следует путать с утомлением!

С точки зрения физиологии утомление — это несоответствие между расходованием и восстановлением энергии. Усталость ощущается, когда организм истратил большую долю ресурсов, а их активное пополнение еще не началось. Как только включаются энергетические резервы, возбуждается кора головного мозга и работать становится легче. Это стадия компенсированного утомления. Можно сказать, что утомление побуждает организм перейти к процессам восстановления.

Если же нагрузка продолжается, то чувство усталости нарастает и работа выполняется за счет силы воли. Это стадия некомпенсированного утомления. В физиологии существует понятие «запредельное торможение». Это происходит тогда, когда стимул превышает самый высокий порог, и в центральной нервной системе возникает неадекватная реакция. Возбуждения в нервной клетке вообще не происходит или развивается процесс активного торможения, которое защищает мозг от избыточного количества сигналов от рабочих органов и предохраняет его от повреждения. Дальнейшее продолжение нагрузки может привести к переутомлению, при этом симптомы усталости принимают устойчивый характер. Тогда уже не срабатывает и воля – человек вынужден прекратить работу.

Проще говоря, переутомление – состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха, при наслоении явлений утомления, когда в течение определенного времени не происходило восстановление организма от одной нагрузки к другой.

4 стр., 1788 слов

Утомление и переутомление. Их признаки и стадии

... усталости, утомления, общей слабостью и бессонницей. Клиника гипостенической формы неврастении характеризуется общей слабостью, истощаемостью, быстрой утомляемостью, апатией и сонливостью днем. При переутомлении I стадии следует снизить психологическую нагрузку и изменить режим ...

Причин для переутомления у школьников предостаточно. Вследствие избытка информации ребенок просто перестает ее воспринимать и ничего не запоминает. Да и общение с учителями и сверстниками – независимо от того, приятные оно вызывает эмоции или нет – требует от него большого напряжения. Причем уставать интеллектуально дети начинают еще в начальной школе: к первокласснику предъявляются новые – повышенные – требования, умственные нагрузки увеличиваются, ответственность возрастает [1].

Постоянное изменение обстановки, большие нагрузки, тревога в связи с оценками, отношения с одноклассниками, экзамены – вот только некоторые факторы, которые провоцируют стресс и состояние переутомления. Подготовка к новому учебному году – тоже стресс: нужно купить в школу всё необходимое, перестроить режим, да и вообще смириться с мыслью, что впереди девять месяцев упорного добывания знаний. Причем стресс испытывают и родители, и дети.

Следующий опасный рубеж – старшие классы. В переходном возрасте у подростков меняется гормональный фон – организм и так постоянно находится в состоянии стресса, а интеллектуальные перегрузки вдвойне усложняют его работу. Неудивительно, что старшеклассники часто жалуются на головную боль, сонливость и апатию [1].

Некоторые родители редко обращают на это внимание: «Какие твои годы, чтобы болела голова, да и чего ей болеть?» И лишь самые заботливые мамы отправляются с ребенком к врачу. На приеме же выясняется, что нагрузка в школе переходит все разумные границы, а жалобы ребенка – закономерное следствие переутомления.

Переутомление сказывается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии. Переутомление проявляется повышенной возбудимостью, эмоциональной неустойчивостью, проявлением раздражительности и нервозности, расстройством сна, снижением внимания, снижением темпа работы, увеличением количества ошибок, появлением чувства беспокойства и подавленности, сонливостью и головной болью, снижением аппетита и снижением иммунитета. Оно является пограничным состоянием между здоровьем и болезнью. Некоторые специалисты считают, что появление синяков под глазами, изменение цвета лица, тусклый взгляд свидетельствуют о том, что переутомление переходит в хроническую форму…

Хроническое переутомление может приводить к ишемической болезни, гипертонии, более быстрому развитию атеросклероза. Чтобы избавиться от переутомления, надо пересмотреть режим труда, отдыха и питания.

Хорошим показателем состояния учащихся может быть настроение. Если они энергичны и горят желанием работать – значит, все в порядке. Но если же школьники часто не в настроении делать что-либо, то это может являться признаком переутомления. Конечно, один день не дает полную ясность в данном вопросе. Надо наблюдать все признаки в комплексе в течение некоторого периода. Не всегда неудачи могут указывать на переутомление. Но если учеников преследуют неудачи в выполнении заданий или в спортивных состязаниях одна за другой, нужно задуматься, в верном ли направлении они двигаются [2].