Успех в спорте в значительной мере зависит от индивидуальных психологических особенностей спортсмена, а конкретные виды спорта предъявляют к нему определенные требования и вместе с тем формируют качества личности, необходимые для успешного осуществления соревновательной деятельности.
Психологическая подготовка – это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности, психических состояний, качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.
Раздел
-
-
Понятие, виды, основные направления
-
Психологическая подготовка – это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности, психических состояний, качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.
Виды психологической подготовки:
1. общая
2. специальная
Общая психологическая подготовка направлена на развитие и совершенствование у спортсменов именно тех психических функций и качеств, которые необходимы в избранном виде спорта, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта, для достижения каждым спортсменом высшего уровня мастерства; а также обучение приемам активной саморегуляции психических состояний с целью формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям спортивной борьбы, воспитания способности быстро снимать последствия нервного и физического перенапряжения.
Общая психическая подготовка осуществляется в процессе тренировок. Она проводится параллельно с технической, тактической подготовкой. Но может осуществляться и вне спортивной деятельности, когда спортсмен самостоятельно или с чьей-то помощью специально выполняет определенные задания с целью совершенствования своих психических процессов, состояний, свойств личности.
Психические состояния в профессиональной деятельности человека
... На основе психологического и профессиографического анализа разных видов профессиональной деятельности можно выделить такие факторы, влияющие на определенные компоненты психического состояния в профессиональной деятельности человека, как факторы среды обитания (физиологический комфорт), факторы ...
Специальная психологическая подготовка направлена на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании. Психологическая готовность к соревнованиям характеризуется уверенностью спортсмена в своих силах, стремление до конца бороться за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью устойчивости по отношению к различным неблагоприятным внешним и внутренним влияниям, способность произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением в изменяющихся условиях спортивной борьбы.
Психологическая подготовка к тренировочному процессу
Составной частью является:
1. формирование мотивов, определяющих отношение к спортивной деятельности;
2. воспитание волевых качеств, необходимых для успеха в спорте.
Формирование мотивов
Спортивная деятельность отдельного спортсмена или команды в любом виде спорта всегда обусловлена теми или иными мотивами. Они выступают в роли побудителей человека к деятельности. В качестве мотивов спортивной деятельности могут быть различные интересы, стремления, влечения, установки, идеалы и т.п. У юных спортсменов, как правило, преобладают опосредованные мотивы занятий спортом – быть сильным, здоровым, ловким, всесторонне развитым и др. С возрастом и по мере роста достижений эти мотивы отходят на второй план, на первый выходят непосредственные мотивы спортивной деятельности – выполнить спортивный разряд, стать мастером спорта, войти в состав сборной команды страны, добиться высоких результатов на международных соревнованиях, стать чемпионом мира или Олимпийских игр, получить крупные денежные вознаграждения и др.
Воспитание волевых качеств
Составной частью общей психологической подготовки является волевая подготовка.
Под волей понимается деятельность человека по управлению своими действиями, мыслями, переживаниями, телом для достижения сознательно поставленных целей при преодолении различных трудностей во имя тех или иных побудителей. Воля развивается и закаляется в процессе преодоления трудностей, возникающих на пути к цели.
Основные волевые качества в спорте:
Целеустремленность – способность ясно определить ближайшие и перспективные задачи и цели тренировки, средства и методы их достижения.
Настойчивость и упорство – стремление достичь намеченной цели, энергичное и активное преодоление препятствий на пути достижению цели.
Инициативность и самостоятельность – предполагают творчество, находчивость и сообразительность, умение противостоять другим влияниям.
Решительность и смелость – проявление активности спортсмена, его способности действовать без колебаний.
Выдержка и самообладание – способность ясно мыслить, относиться к себе самокритично, управлять своими действиями и чувствами в обычных и благоприятных условиях, т.е. преодолевать растерянность, страх, нервное возбуждение, уметь удержать себя и товарищей от ошибочных действий и поступков.
Психологические аспекты деятельности органов прокуратуры
... деятельности прокуратуры, обращение граждан в ее органы и укрепление их веры в правовую защищенность; д) профессиональный отбор и кадровое обеспечение органов прокуратуры; е) социально-психологическое ... количество и качество судебных разбирательств, особенно, что касается участия в них прокуроров и убедительности доказательной базы; уровень профессионализма и степень личной ответственности ...
1.2. Психологическая подготовка к соревнованиям
Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на:
— раннюю (начинающуюся примерно за месяц до соревнования)
— непосредственную (перед выступлением, в ходе и после его окончания).
Ранняя предсоревновательная подготовка предполагает:
Получение информации об условиях предстоящего соревнования и основных конкурентах;
Получение информации об уровне тренированности спортсмена, особенностях его личности и психического состояния на настоящем этапе подготовки;
Определение цели выступления;
Составление программы действий в предстоящих соревнованиях;
Разработку подробной программы психологической подготовки к соревнованиям и поведения, включая и этап самих соревнований;
Стимуляцию правильных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с целью, задачами выступления;
Моделирование соревновательной деятельности (организация преодоления трудностей);
Создание в процессе подготовки условий и использование приемов для достижения психической напряженности спортсмена.
Непосредственная психологическая подготовка к соревнованию и в ходе его включает настройку и управление психическим состоянием непосредственно перед выступлением; психологическое воздействие в перерывах между выступлениями и организацию условий для нервно-психического восстановления.
Успешность выступления спортсмена в соревнованиях во многом зависит от умения спортсмена управлять своим психическим состоянием перед и в ходе соревнований.
Методика морально-волевой подготовки
Успеху формирования мотивации к длительному тренировочному процессу способствуют:
— постановка далеко отставленных целей;
— формирование и поддержание установки на успех;
— оптимальное соотношение поощрений и наказаний;
— эмоциональность тренировочных занятий;
— развитие спортивных традиций;
— принятие коллективных решений;
— особенности личности тренера.
Воспитывать волевые качества у спортсменов необходимо планомерно, с учетом возраста и пола занимающихся, их физических и психологических возможностей. Прежде всего, учитываются особенности вида спорта. Воспитание волевых качеств спортсменов связано с постоянным преодолением трудностей.
Контрольная работа: Методы снятия психологического напряжения ...
... материального, физического, психологического и т. п.). Исходя из вышесказанного, можно сформулировать необходимые и достаточные условия возникновения (наступления) ... работы является исследование конфликтов и поиск способов снятия психического напряжения, сопутствующего им. [1, 93-94] 1. ... бы одним из участников социального взаимодействия и эмоциональное переживание им этого факта. Следствиями и внешними ...
Усложнение учебно-тренировочного процесса, создание преодолимых, но требующих волевых усилий трудностей, создание на тренировочных занятиях сложных ситуаций, максимальное приближение условий занятий к соревновательным. Использование неблагоприятных метеорологических условий, вариативность трасс, площадок, мест тренировок, расположения снарядов, преодоление сверх соревновательного времени, создание неожиданных препятствий различной степени трудности и др.
Наряду с этим широко используются одобрение, похвала, поощрение, критика, убеждения и т.п. Важным является методика самовоспитания: соблюдение общего режима жизни, самоубеждение, самопобуждение, самопринуждение, саморегуляция эмоций, психического и общего состояния (аутогенная тренировка), постоянный самоконтроль.
Методика специально-психологической подготовки
Для снижения уровня эмоционального возбуждения обычно применяются:
— словесные воздействия тренера, способствующие успокоению спортсмена, снятию состояния неуверенности – разъяснение, убеждение, одобрение, похвала и др. Их рекомендуют проводить за несколько дней до начало соревнований. Практика спорта показывает, что в день соревнований, особенно перед их началом, эти воздействия не дают положительного эффекта, а иногда приносят вред;
— самовоздействия (аутовоздействия) спортсмена – самоубеждение, самоуспокоение, самовнушение, самоприказы к снижению психической напряженности;
— переключение внимания, мыслей на объекты, вызывающие у спортсмена положительные эмоциональные реакции – чтение юмористической литературы, просмотр кинофильмов, телепередач;
— фиксация мыслей и зрительных ощущений на картинах природы;
— успокаивающая аутогенная тренировка;
— успокаивающий массаж;
— успокаивающая разминка (с преобладанием упражнений, выполняемых плавно, не спеша);
— специальные зрительные упражнения, направленные на снижение психического напряжения (произвольная регуляция дыхания путем изменения интервалов вдоха и выдоха, задержки дыхания).
Для повышения уровня возбуждения с целью оптимальной подготовки перед предстоящими выступлениями используются те же методы, которые, однако, имеют противоположную направленность воздействия.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Психологическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой – позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.)
Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
... исследования, Цель исследования, Задачи курсовой работы 1. Общую психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям 2. Специальную психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям 3. Основы планирования психологической подготовки спортсменов к соревнованиям Глава 1. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям Давно доказано, ...
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
[Электронный ресурс]//URL: https://psychoexpert.ru/referat/na-temu-vvodnaya-lektsiya-po-psihologicheskaya-podgotovka/
1. Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта / Г. Д. Горбунов. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2006.
2. Рудик, П. А. Психологическая структура спортивной деятельности: лекция для студентов ин-тов физ. культуры / П. А. Рудик; Гос. центр. ин-т физ. культуры. – М., 1980.
3. Педагогический контроль за специальной физической и технической подготовленностью спортсменов в учебно-тренировочном процессе по баскетболу, волейболу, гандболу и теннису: учеб.-метод. пособие / А. Г. Мовсесов [и др.].Белорус. гос. ун-т физ. культуры. – Минск: БГУФК, 2007.
4. Серова, Л. К. Психология личности спортсмена: учеб. пособие / Л. К. Серова. – М.: Советский спорт, 2007.
5. Данилова, Н. Н. Психофизиология / Н. Н. Данилова. − М.: Спект-Пресс,1999.
6. Ильин, Е. П. Психология спорта / Е. П. Ильин. − СПб.: Питер, 2008.
