Актуальность работы: предназначенные для развития отдельных мышечных групп общеразвивающие упражнения являются мощным средством укрепления здоровья вообще: они совершенствуют деятельность двигательного анализатора в целом, активизируют обмен веществ, тренируют сердечно-сосудистую систему и дыхательный аппарат. В результате повышается общая работоспособность организма.
Огромен обучающий эффект общеразвивающих упражнений. Являясь основным содержанием ежедневной утренней гимнастики и составной частью большинства физкультурных занятий, они формируют двигательные умения и навыки. Выполнение движений сопровождается словесными комментариями воспитателя. Дети довольно быстро усваивают названия упражнений и их деталей, частей тела, ориентировочные понятия и термины, указания, советы, подсказки. Возникающее в процессе обучения взаимопонимание положительно сказывается на качестве движений дошкольников и помогает решать (с активным участием самих детей) наиважнейшую учебную задачу — формирование у ребят правильной осанки.
Показателем обученности дошкольников служит проявление ими физических качеств во время выполнения упражнений. Общеразвивающие упражнения активно формируют координацию — умение согласовывать одновременные движения разных частей тела; гибкость — способность выполнять движения с большей амплитудой; равновесие — устойчивое положение на уменьшенной и повышенной опорах; точность — умение фиксировать движение в соответствии с каким-нибудь сигналом; пространственные и временные ориентировки — выполнение движений в нужном направлении, в соответствующем ритме и темпе.
Упражнения имитационного характера пробуждают творческую фантазию детей. Объективные особенности общеразвивающих упражнений приучают детей действовать согласованно, а музыкальное сопровождение активно содействует этому и развивает художественный вкус.
Цель: изучить методику обучения общеразвивающих упражнений в дошкольных учреждениях.
Задачами курсовой работы являются:
- Проанализировать классификацию общеразвивающих упражнений.
5. Рассмотреть использование предметов в общеразвивающих упражнениях.
- Раскрыть методику общеразвивающих упражнений дошкольников.
Для общеразвивающих упражнений характеристика, что в каждом из них согласуется динамичная работа одних мышц и статическая нагрузка на другие. Этим обеспечивается избирательность воздействия на конкретные части тела. Упражнения состоят из элементов, которые могут выполняться отдельно. Поэтому можно произвольно увеличивать нагрузку на ту или иную группу мышц с целью, например, корригирования.
«Формирования навыков безопасного участия в дорожном движении ...
... а порой и «демонстрируют» неправильное поведение на дороге. В настоящее время разработаны программы и проекты по обучению детей правилам дорожного движения. Но проблема безопасного поведения на улицах города по-прежнему сохраняет ...
В зависимости от степени доминирующего воздействия на отдельные группы мышц общеразвивающие упражнения классифицируются по анатомическому признаку:
- упражнения для мышц рук и плечевого пояса;
- упражнения для мышц туловища;
- упражнения для мышц ног.
Для использования в разных формах работы с детьми общеразвивающие упражнения принять группировать по принципу комплекса. Комплекс — подбор упражнений, обеспечивающий нагрузку на все основные группы мышц. Педагогическая направленность комплекса зависит от конкретных задач. Например, комплекс общеразвивающих упражнений для физкультурного занятия, в отличие от утренней гимнастики, должен обеспечивать не только общую, но и специальную подготовку для успешного выполнения предстоящих основных движений. Но неизменными критериями правильного подбора являются согласованность движений по анатомическому признаку, их размищение по принципу сверху вниз (первое упражнение всегда — для рук и плечевого пояса), наличие разных исходных положений.
Исходное положение — это положение туловища, ног и рук перед началом упражнения. От исходного положения зависит дифференцировка нагрузки на мышцы (динамическая, статистическая), степень нагрузки, устойчивое положение тела, сложность упражнения, амплетуда движения, комбинация двигательных действий.
В общеразвивающих упражнениях для детей дошкольного возраста типичны следующие исходные положения:
- для туловища — стоя, сидя, лежа (на спине, животе, боку), а также стойка с согнутыми ногами (на одном и двух коленях, на четвереньках);
- для ног — основная стойка (пятки вместе, носки врозь), сомкнутая стойка (носки и пятки вместе), стойка ноги врозь (слегка расставлены, на ширине плеч, одна нога впереди, другая — сзади), скрестная стойка (одна нога перед другой);
- для рук (по отношению к туловищу) — руки вытянуты (вниз, вперед, в стороны, вверх, назад), руки согнуты (на поясе, к плечам, перед грудью, на голове, за головой).
Варьируя исходные положения, можно создавать многочисленные разновидности одного и того же упражнения. Каждое правильно построенное упражнение заканчивается исходным положением.
Общеразвивающие упражнения — это своеобразная «азбука» движений. С их помощью формируется базовая координация движений, развиваются двигательные качества, создаются предпосылки для освоения техники более сложных упражнений, прививаются основы эстетики движений. ОРУ широко используются в большинстве видов спорта, они составляют основу содержания занятий с детьми и занятий оздоровительной направленности с разным контингентом.
Широта использования общеразвивающих упражнений обусловлена их особенностями. Первая особенность ОРУ — простота и доступность. Упражнения просты по своей структуре, поэтому им несложно обучать, они доступны всем категориям занимающихся. Вторая особенность общеразвивающих упражнений состоит в возможности изберательного воздействия на отдельные мышечные группы. Это определяет их использование для решения всевозможных частных задач физического воспитания, а также создает условия для гармоничного развития двигательного аппарата. Третья особенность ОРУ заключается в возможности строго дозировать нагрузки, определяя содержание и количество упражнений, количество повторений каждого из них, интервалы отдыха, темп, характер выполнения упражнений, исходные положения.
РАЗВИТИЕ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ РУК У ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ
... изодеятельность (рисование, лепка, аппликация), игровую деятельность с применением дидактических и настольных игр, применение разнообразных упражнений на развитие мелкой моторики. Мы хотели бы остановится, на таком средстве работы с дошкольниками как бумагопластика. Было замечено, ...
Для удобства ориентирования в бесконечном многообразии ОРУ приведем несколько их классификаций, имеющих практическое значение.
- Классификация ОРУ по анатомическому признаку. В зависимости от того, какие мышечные группы обеспечивают движения, ОРУ делятся на: упражнения для рук и плечевого пояса;
- упражнения для ног и тазового пояса;
- упражнения для туловища и шеи;
- упражнения для всего тела. Классификация предусматривает и дальнейшее дробление с выделением упражнений для конкретных мышечных групп и даже для отдельных мышц.
- Классификация по признаку преимущественного воздействия. В зависимости от направленности. В зависимости от направленности воздействия ОРУ делят на упражнения на силу;
- упражнения на растягивания и упражнения на расслабление. Сочетание этих трех типов преимущественного воздействия определяют содержание и других упражнений, которые, однако, принято выделять, учитывая их методологическую значимость. Это упражнения на осанку, упражнения на координацию и дыхательные упражнения.
- Классификация по признаку использования предметов и снарядов. ОРУ могут выполняться без предметов;
- с предметами (палка, скакалка, гантели, набивной мячик и т.д.);
- на снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка, скамейка, стул и др.), с использованием тренажеров.
- Классификация по признаку организации группы. ОРУ можно разделить на одиночные упражнения;
- упражнения, выполняемые вдвоем, втроем;
- упражнения в кругу в сцеплении;
- упражнения в сомкнутых колонах и шеренгах;
- упражнения в движении.
- Классификация по исходным положениям. В зависимости от исходных положений, из которых начинается выполнение ОРУ, их можно разделить на: упражнения, выполняемые из стоек;
- из седов;
- из приседов;
- из положений лежа, из упоров;
- из висов и т.д.
Для того, чтобы назвать положение тела или движения, входящие в состав упражнения, требуется знание специальных терминов. Сначала необходимо указать основной термин, определяющий конкретную группу положений тела, а затем дополнительные, уточняющие особенности движения. При этом следует помнить, что любой термин уже предусматривает определенную технику выполнения движений, а при отклонениях от традиционного выполнения необходимо указать уточняющие детали. Например, термин «Руки в стороны» подразумевает, что руки должны быть прямыми, ладони вниз, пальцы вместе. Если же надо назвать положение, отличное от этого, следует его уточнить: «Руки в стороны, ладонями кверху, пальцы врозь». При одновременном движении несколькими частями тела принято называть их снизу вверх. Например: «Шаг правой вперед, руки к плечам, поворот головы направо».
Общеразвивающие упражнения проводятся без предметов и с предметами (погремушками, кубиками, флажками. ленточками, обручами, палками, с природным материалом — шишками, листочками, снежками и др.), на предметах (скамейках, стульях), у предметов (у гимнастической стенки, деревьев и др.).
Общеразвивающие упражнения в условиях ДОУ
... Правильное выполнение упражнений влияет на физическое развитие детей. Общеразвивающие упражнения - специально разработанные движения для рук, ног, туловища, ... планирования процесса физической и двигательной подготовки дошкольников 3-6 лет должны лежать следующие ... для занятий по гимнастике в подготовительной группе Общеразвивающие упражнения в начале занятия после ходьбы без инвентаря и пособий. ...
Использование предметов придает упражнениям характер конкретных заданий (поднять, положить, достать, дотянуться), делает понятной поставленную двигательную задачу, помогает детям контролировать свои действия.
Предметы усиливают корригирующую функцию упражнений, особенно жесткие — палки, обручи, скамейки и др., создающие эффект сопротивления. Естественно совершенствуется и мелкая мускулатура — предметы приходится захватывать, удерживать, перекладывать из одной руки в другую.
Главный критерий при выборе предметов — целесообразность. Предмет должен работать на упражнение, увеличивать его полезность, а не просто занимать руки. Предмет и действие должны логично сочетаться. Например, кубики, которые должны встретиться над головой или за спиной, стимулируют законченность и точность действий; повороты с палкой дают наибольший эффект, если палка находится за спиной на лопатках или на локтевых сгибах, а не в вытянутых вперед руках; упражнения с большим мячом должны строиться так, чтобы руки можно было бы время от времени освободить и глубоко вздохнуть, и т.д.
В этом плане вызывает сомнение полезность упражнений с круговой веревкой: дети разного роста, с разной длиной рук, «связанные одной веревочкой», невольно тянут ее каждый в свою сторону. Ничего, кроме неудовлетворения, такие упражнения не приносят.
Необходимо принимать во внимание и возраст дошкольников. В младших группах доминируют предметы, создающие преимущественно эмоциональный эффект, — погремушки, кубики, султанчики.
Использование предметов при выполнении общеразвивающих упражнений. Предметы помогают правильно, с большей амплитудой, более интенсивно выполнять упражнения и тех самых повышать эффективность его влияния на развитие мышц. Например, повороты туловища вправо упражняют косые мышцы только в том случае, если они выполняются сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу, т.е. когда таз прочно закреплен и тем самым исключается движение в тазобедренном суставе.
Предметы не только разнообразят упражнения, но и помогают влиять на такие мышцы, которые трудно развивать без предметов (опускание палки на лопатки; перешагивание через палку; перенесение ног через палку сидя, не выпуская ее из рук; пролезание в обруч в положении стоя).
Предметы увеличивают нагрузку на работающие мышцы, потому что побуждают ребенка прикладывать больше усилий для преодоления веса, например набивного мяча.
Упражнения с предметами способствуют укреплению и развитию кисти и стопы (перекат с пятки на носок, стоя на палке).
Предметы конкретизируют задания (например, положить палку на пол) и тем самым развивают способность контролировать свои движения и сознательно управлять ими.
Дети, выполняя упражнения с длинной веревкой, палкой, большим обручем, учатся согласовывать свои движения с движениями своих сверстников.
Упражнения с разноцветными предметами, аккуратно выглаженными флажками и лентами радуют детей, вызывают у них положительные эмоции и с большим интересом выполняются ими. А это в свою очередь содействует укреплению мышц, формированию двигательных навыков и умений, развитию физических и эстетических качеств.
Профессиональная деятельность преподавателя физической культуры
... выполнении. Свое поведение преподаватель строит, исходя из необходимости рационально распределять внимание, выбирать соответствующий тон общения с учениками, контролировать свои действия. Профессия педагога в целом и преподавателя физической культуры ... техникой физических упражнений, приемами помощи и страховки учащихся. Не следует забывать и про такой участок работы преподавателя физкультуры, ...
Подготовка, раздача и сбор предметов воспитывают бережное отношение к ним, закрепляет трудовые навыки.
Предметы должны отвечать гигиеническим, педагогическим и эстетическим требованиям. Так, во избежание травм нужно позаботится о том, чтобы палка, рейки гимнастической стенки, обручи были гладкими, ровными, без сучков. Их следует покрыть лаком или красить масляной краской в светлые тона. Тогда легко за ними ухаживать.
Чтобы радовать глаз ребенка и способствовать развитию способности цветоразличения, следует приобретать или изготовлять самим мячи, флажки и другие пособия различных и притом красивых тонов.
Размеры предметов (пособий) должны соответствовать росту детей. Вес пособий зависит от возрастных особенностей, физического развития и физической подготовленности детей разных групп детского сада.
Флажки, погремушки, кубики радуют детей, разнообразят упражнения, делают их более конкретными и предметными. Эти пособия рекомендуются для младшего возраста. Длина палочки для флажка соответствует длине руки ребенка (30 — 35 см), ширина полотна 10 — 15 см, длина полотна 20 см. Флажки должны быть прочно прикреплены к палочкам.
Для общеразвивающих упражнений мячи разного размера и веса. Упражнения с набивными мячами (до 1 кг) увеличивают физическую нагрузку и, следовательно, развивают силу.
Палка увеличивает напряжение мышц и амплитуду движений ребенка.
Длина короткой палки 80 — 90 см, диаметр 2,5 — 3 см. Она может быть в сечении круглой и овальной. Овальная форма удобна тем, что такая палка не катится и не крутится в руке.
Длина палки (2,5 — 3 м) приучают к совместным действиям. Они должны быть гладкими, ровными, покрыты лаком, чтобы легко было протирать влажной тряпкой.
Обручи рекомендуются разных диаметров: 55 — 65 см и 100 — 15 — см. Увеличивая интенсивность и амплитуду движений, обручи в то же время мелкие мышцы кисти, пальцев. С большим обручем можно одновременно упражняться вчетвером — впятером.
Длина шнура (длинной веревки) должна быть такой, чтобы дети, взявшись за него, не мешали друг другу (60 — 70 см и на каждого ребенка +10 — 15 см расстояния между ними).
Длинный шнур позволяет выполнять упражнения одновременно всей группе и способствует развитию согласованности действий в коллективе.
С короткой веревкой (70 — 80 см) или сложенной пополам скакалкой проделываются разнообразные упражнения, способствующие развитию мышц кисти, пальцев, стопы.
Раздача и расстановка предметов, сборов и уборка их не должны занимать много времени. В младших группах воспитатель сначала раскладывает их на полу в определенном порядке. Во время перестроения дети по сигналу воспитателя останавливаются около них. Возможен и другой вариант: педагог держит корзину с кубиками и другими пособиями и сам раздает их детям. Можно корзину или ящик с пособиями поставить на середину комнаты или у стены (на стул, скамейку).
Дети по указанию воспитателя подходят, берут их и встают на свое место.
Во 2-й младшей и средней группах применяются другой способ: дети, проходят мимо корзины, берут пособия и продолжают движение, а после выполнения упражнений кладут предмет на место, не прекращая ходьбы. Надо научить каждого ребенка выходить из круга, шеренги, колоны по одному, по три, четыре, брать пособия и находить свое место в строю. В конце года в средней группе ведущие в колоннах могут раздавать пособия.
Методические принципы физического воспитания и их реализации ...
... опыта. Таким образом, принцип доступности в практике физического воспитания студентов предусматривает определение посильного упражнения, задания, оптимальных методических условий для их ... преподавателя со студентом. Одновременно необходим сознательный анализ и самоконтроль успехов и неудач самого занимающегося. Принцип наглядности. Наглядность — необходимая предпосылка освоения движения. ...
В старших и подготовительных группах ведущие в колонах или дежурные самостоятельно приносят пособия, раздают их, а после выполнения упражнений собирают и убирают на место. /1,6,7/
Цель и смысл методики руководства — обогащение и совершенствование двигательного опыта детей. Выбор конкретных методов и приемов обучения общеразвивающим упражнениям зависит от возраста детей, вида упражнений, формы организации физического воспитания, специфики педагогических задач.
Вместе с тем руководящие условия воспитателя концентрируют типичные для любой возрастной группы педагогические моменты:
- Раздача пособий.
- Способы подачи упражнений.
- Контроль в ходе выполнения детьми упражнений.
Естественные, взятые из жизни движения превращаются в упражнения за счет их стилизации и строгой регламентации поз и движений в соответствии с принятыми в гимнастике традиционными нормами (прямыми руками и ногами, оттянутые носки, четкие исходные и конечные положения).
Отклонения от этих норм ведут только к нарушениям эстетического восприятия упражнений, но и к расплывчатости, а иногда и к ликвидации воздействия, предполагаемого их содержанием. Вот почему такие отклонения в исполнении рассматривают как ошибки, а действие преподавателя направляют на их предупреждение и исправление.
Обучение ОРУ ведется в соответствии с дидактическими принципами сознательности и активности, доступности, наглядности, системности. В зависимости от контингента занимающихся и решаемых задач используются разнообразные организационные формы и приемы проведения упражнений.
Простейшие упражнения, с которых следует начинать обучение, строятся на изолированных движениях и их сочетаниях. В дальнейшем, по мере совершенствования двигательной функции, упражнения усложняются путем подключения различных совмещенных движений.
В методике выполнения ОРУ можно выделить следующие группы предметов:
2) Приемы обучения упражнению, создания представлений о нем.
Приемы непосредственного проведения упражнения (подача команд для начала и окончания упражнения, подсчет).
Приемы исправления ошибок.
Приемы активизации внимания при выполнении упражнений. Рассмотрим основные из названных групп приемов:
1. Чтобы рационально разместить группу для выполнения ОРУ, необходимо владеть основами построений, перемещений, перестроений и размыканий из раздела курса гимнастики «Строевые упражнения». Следует учитывать, что конкретный порядок построения зависит от содержания комплекса ОРУ. Ниже приводятся различные варианты построения группы для выполнения ОРУ:
Прежде чем приступить к проведению упражнений, следует всегда проверить, правильно ли выбраны интервал и дистанция, так как неудобство построения затрудняет контроль преподавателя за выполнением, провоцирует искажения техники движений и даже травмы. Для быстрого устранения недостатков построения следует использовать перемещение отдельных шеренг (колонн) на нужное количество шагов вправо, влево, вперед, назад и размыкания по распоряжению. Эффект бывает поворот строя на пол — оборота (в диагональ).
Физические упражнения как основное средство физического воспитания
... общественно полезный эффект любого вида воспитания. Содержание любого физического упражнения сопряжено, как правило, с комплексом воздействий на человека. Профессионально весьма важно для преподавателя физического воспитания (тренера по виду спорта) умение ...
В построении важно учитывать психологические моменты, зависящие от особенностей контингента и места занятий (элемент неудобства в разнополых группах, если девочки окажутся впереди мальчиков; отвлекающие моменты, если в зале работают другие группы и т.д.).
Следует так построить группу и так выбрать место для показа и объяснений, чтобы всем было удобно.
В урочных формах занятий ОРУ могут выполнять:
- всеми одновременно — фронтальная организация;
2) по группам — групповая организация;
- по одному — индивидуальная организация.
Во многих случаях целесообразно применение ОРУ с помощью кругового (строго дозированная работа на станциях по карточкам) или поточного (последовательное выполнение серии упражнений одного занимающегося за другим) методов организации.
- При обучении ОРУ используют три основных методических приема:
- А) объяснение, при котором преподаватель говорит, что и на какой счет надо делать;
- Б) показ, при котором преподаватель, не объясняя, показывает движения каждого счета;
- В) совмещенное объяснение и показ. Преподаватель показывает движения каждого счета, одновременно называя эти движения. Показывать упражнения, стоя лицом к группе, следует зеркально, то есть говорить «вправо», а делать влево.
Обучение всеми тремя способами можно проводить, не подключая занимающихся к действию, пока не будет дана команда «Упражнение начинай!». Пока преподаватель объясняет упражнения, занимающиеся просто внимательно следят за ним. Однако с точки зрения затрат времени, этот способ не очень эффективен. Предпочтительнее использовать метод, при котором преподаватель, обучая, сразу добивается качественного выполнения движений каждого счета. Такой метод обучения ОРУ называется «по разделениям». Обучать ОРУ по разделениям можно, используя все три вышеназванные приема. Отличие состоит в том, что после того названо (или показано, или названо и показано) движение каждого счета, преподаватель дает команду: «Делай — раз (два, три)!» и проверяет качество выполнения движения. Таким образом, к началу выполнения упражнения под счет или музыкальное сопровождение, оно уже опробовано занимающимися. В практической работе команда «Делай!» часто заменяется конкретными распоряжениями, например: «Присядьте — раз, встаньте — два, наклонитесь вперед — три, примите исходное положение — четыре!».
Выбор методического приема для обучения упражнению зависит от содержания упражнения и задач, которые ставит преподаватель. Так, для активизации внимания целесообразно использовать объяснение без показа; для повышения двигательной плотности при выполнении знакомых упражнений — показа; для тщательного изучения движений — совмещенный метод. Следует признать наиболее эффективным при обучении упражнениям метод «по разделениям».
— Для выполнения ОРУ дается команда «Упражнение начи — най!», которая делится на предварительную «Упражнение начи-» и исполнительную «най!». После этого следует подсчет или музыкальное сопровождение. Подсчетом преподаватель задает темп исполнения, его характер, стимулирует исполнение отдельных движений, интонацией показывает окончание выполнения. Подсчет ведется на 4 или на 8 счетов, он должен быть четким и эмоциональным. Гласные звуки каждого счета следует растягивать, произнося их нараспев. Для окончания выполнения вместо последнего счета дается команда «Стой!» или распоряжение «Закончить упражнение». Выбор команды или распоряжения зависит от исходного положения (если при окончании упражнения занимающиеся остаются в положении лежа, логичнее сказать «Закончить упражнение», чем «Стой»).
Социальное самочувствие преподавателей вузов в условиях модернизации ...
... вопросы социального и экономического положения преподавателей. Помимо этого, ученые предложили ряд рекомендаций, направленных на повышение правовой защиты преподавателей. Неотъемлемой частью социального самочувствия является удовлетворенность трудом. Этот аспект в своих работах затрагивали ...
В практике широко принято пользоваться настраивающим сигналом «И» перед тем, как начать подсчет. В этом случае команда «Упражнение начи — най» излишня. Сигналом для окончания упражнения может служить соответствующая интонация подсчета.
Если исходное положение для выполнения упражнения отлично от основной стойки, то прежде чем давать команду для начала выполнения, необходимо дать команду: «Исходное положение принять» или распоряжение «Принять исходное положение» в случаях, когда его невозможно принять
При выполнении односторонних упражнений сначала необходимо указать сторону, куда оно будет выполняться. Например: «Влево упражнение начинай!» или «С правой ноги упражнение начинай!».
— Исправлять ошибки, возникающие по ходу выполнения, можно либо прекратив выполнение упражнения, дав команду «Стой!» или «Остановись!», либо не прекращая выполнения. В этом случае применяются такие приемы, как подсказ, подсказывающий показ, не прерывая подсчета. Указания даются в темпе выполнения, вместо какого — либо счета. Например: «Раз — два — прямая нога — четыре», «Наклон — выпрямиться — присед — четыре». Пользоваться указаниями и подсказом важно не только для исправления ошибок, но и для их профилактики в ключевые моменты упражнения.
Очень хорошим приемом при проведении ОРУ следует признать подсказ движений вместо подсчета а начале исполнения упражнения. Например, после подачи команды для начала упражнения преподаватель в темпе подсчета говорит: «Руки в стороны — вверх — наклон — выпрямиться — «И» — раз — два — три — четыре». Подсказ помогает быстрее запомнить последовательность движений в упражнении.
В случае, если упражнение плохо понято, целесообразно после остановки повторить его по разделениям.
Контроль за качеством выполнения упражнений — важнейшее условие адекватности их воздействия, так как неточное выполнение движений по направлению, амплитуде, степени мышечных напряжений приводит к искажению смысла упражнений. Поэтому преподаватель постоянно должен фиксировать внимание занимающихся на неточностях и добиваться качественного исполнения упражнений. Отличным методом самокоррекции движений является работа перед зеркалом. Приучаясь выполнять движения точно, занимающиеся вырабатывают мышечные ощущения, позволяющие им управлять своим телом в точном соответствии с задачами и с так называемым «гимнастическим стилем» (хорошая осанка, красота линий, законченность движений).
Упражнения в равновесии для детей старшего дошкольного возраста
... у ребенка пяти-шестилетнего возраста возможно при помощи хорошего развития координации тонуса мышц. С детьми старшего дошкольного возраста проводятся занятия, направленные на развитие равновесия на уменьшенной и повышенной опоре, с различными предметами. При выполнении детьми упражнений, ...
- Для активизации внимания занимающихся при выполнении упражнений можно применить следующие приемы:
- а) выполнение упражнений при различном размещении занимающихся.
Например, если группа построена в колонну по три, преподаватель поворачивает одну колону направо, другую налево, третью кругом. Это способствует воспитанию внимательности и сосредоточенности у занимающихся;
- в) включение на последние счеты упражнений перестроений (поворотов, смены мест колонн или шеренг);
- г) выполнение упражнений с фиксацией отдельных положений;
- д) включение в упражнения хлопков руками или других контрольных ориентиров;
- е) изменение ритма движений в ходе одного и того же упражнения;
- ж) чередование выполнения упражнений в разном темпе (каждое движение на два счета — на один счет — вновь на два счета);
- з) чередование выполнения упражнений с подсчетом и без него;
— и) применение игрового сигнала типа «запрещенная поза». Преподаватель перед началом комплекса оговаривает сигнал (положение), при котором все занимающиеся должны принять определенную позу (например, упор присев) или выполнить другое задание. Определяется шеренга (колонна) — победитель.
Принято выделять три способа выполнения комплексов ОРУ: раздельный, поточный и проходной.
При раздельном способе каждое упражнение комплекса выполняется после паузы, во время которой преподаватель объясняет следующее упражнение, пользуясь одним из названных приемов обучения.
При поточном способе проведения комплекса все упражнения выполняются без перерывов. Каждое следующее упражнение начинается непосредственно за предыдущим, подсчет или музыкальное сопровождение при этом не прерываются, при таком способе проведения упражнений преподаватель пользуется показом, подключая при необходимости и прием подсказа движений. В начале комплекса следует дать команду: «Вместе со мной упражнение начинай!». Для перехода к каждому следующему упражнению на последнем исполнении предыдущего дается указательные «Последний раз», а вместо последнего счета называется и одновременно принимается новое исходное положение. Если исходное положение не изменяется, вместо последнего счета дается настраивающий сигнал «И». Затем идет подсчет и выполнение следующего упражнения. Удобно также пользоваться распоряжением «Внимание!» — на последнем выполнении упражнения и «Можно!» — с началом следующего.
Не забывайте продумывать логичность переходов от одного упражнения к другому. Поточный способ проведения очень эмоционален, экономичен по времени, но требует особо тщательной подготовки преподавателя.
Разновидность поточного способа проведения упражнений может быть серийно — поточный способ, при котором поточно проводятся серии из нескольких упражнений, после чего дается пауза перед началом следующего. Движения каждого последующего упражнения серии базируются на предыдущем, а за счет изменения направлений движения, амплитуды, взаимного расположения звеньев тела достигается качественная проработка мышечно-суставного аппарата.
Проходной способ проведения упражнений характеризуется выполнение упражнений с одновременным продвижением в различных направлениях. Чаще всего занимающиеся передвигаются по границам зала или по кругу, а иногда проходят шеренгами, заполняя весь зал. Выполнение упражнений проходным способом может быть одновременным или последовательным. /1,3,6/
1. На первом этапе обучения дети размещаются на площадке хаотично. Педагог должен помочь найти удобное место тем, кто не умеет делать это самостоятельно. Нужно одновременно видеть всех детей, поэтому воспитатель должен стоять у короткой стороны площадки лицом к детям. В последующем, когда дети строятся на упражнения в круг, воспитатель становиться вместе с детьми по кругу, а не в центре. Для того чтобы все дети хорошо видели лицо воспитателя, он должен периодически перемещаться по кругу.
- Способ задачи предметов нужно хорошо продумать, чтобы времени на этот организационный момент тратилось меньше, а самостоятельность детей возрастала.
На первых порах воспитатель сам раздает кубики, погремушки и другой инвентарь, положенный для удобства в открытую коробку.
Экономия времени и одновременно приучая детей ходить по большому кругу, можно предварительно разложить предметы по кругу. После окончания упражнений дети сами положат их в коробку. Постепенно дети учатся разбирать предметы, не замедляя темпа движения. Пособия целесообразно разместить по ходу движения детей справа — на скамейке, на стоящих в ряд стульях, на стационарных полочках, на специальных подставках и даже прямо на полу.
— В младших группах не используется предварительный показ общеразвивающих упражнений: импульсивные малыши не умеют ждать. Тем большее значение имеет выразительное называние каждого упражнения, которое помогает детям понять и запомнить выполняемое действие.
Многие упражнения имеют традиционные названия — условные (наклон, поворот) или образные (велосипед, лыжник).
Если нет традиционного названия, желательно предусмотреть свое. Например: «Будем показывать ладошки и прятать их. Покажем, как гуси машут крыльями. Будем обезьянками, которые едят бананы.» Название обеспечивает психологическую готовность детей к действию.
Было бы преждевременно требовать от малышей четкого исходного положения. Но подготовить детей к выполнению упражнения хотя в самом общем виде необходимо. Игровой тон общения с детьми поможет воспитателю и в данной ситуации: «Поставьте ножки на узенькую дорожку. Поставьте ноги так, чтобы получились широкие ворота. Держите ладошки так, как будто они вместе спрятались в одну варежку.» Постепенно условная терминология вытесняется общепринятой.
- Обеспечивая более или менее слаженные двигательные реакции, воспитатель приговаривает действия и выполняет их вместе с детьми.
Выполнение доминирующих в младших группах имитационно — образных упражнений (воробышки, гуси, жуки, поезд, и др.) требует от воспитателя использования разных средств художественной выразительности — соответствующей интонации голоса, мимики, необходимых жестов. Иначе говоря, чтобы заинтересовать малышей и вызвать соответствующую ответную реакцию, упражнение надо сыграть. /1,2,5/
Возросшие функциональные возможности и приобретенный двигательный опыт детей средней группы — хорошая основа для совершенствования обучения общеразвивающим упражнениям по всем названным параметрам.
— Чаще всего для выполнения общеразвивающих упражнений дети средней группы строятся в звенья, которые выводят вперед назначенные воспитателем звеньевые. Нелишне вспомнить, что звеньев должно быть немного (3 — 4) и размещаться они должны вдоль площадки. Но возможно и построение в круг, особенно если в комплексе доминируют упражнения в исходном положении сидя и лежа, а дети еще не научились держать дистанцию.
В тех случаях, когда упражнения сидя и лежа выполняются при построении в звенья, необходимо распорядиться, чтобы дети повернулись вполоборота направо или налево. (Иначе они будут мешать друг другу ногами: ведь размыкались на вытянутые руки, а они короче, чем ноги.)
Если группа состоит из детей контрастного роста, то после перестроения в звенья воспитатель должен перейти на противоположную сторону и предложить детям повернуться кругом, чтобы те, кто ростом меньше ростом, оказались впереди.
В интересах дела или просто для разнообразия иногда можно размещаться на площадке хаотично: «Посмотрим, все ли умеют находить себе удобное место. »
- Самый рациональный способ раздачи пособий — их разбор по ходу надо, чтобы дети научились делать это не замедляя темп движения.
К ставшим уже, привычными кубикам, ленточкам, флажкам в средней группе добавляются палки и обручи. Детям предстоит освоить разные хваты этих предметов, чтобы движение не выглядело скованным и естественная координация не нарушалась. палку можно нести горизонтально, держа хватом сверху за середину. Можно направить ее «носом вниз», для чего указательный палец надо выпрямить вдоль палки. В положении «палка на плечо» нижний ее конец надо подпирать указательным пальцем и не фиксировать руку. Обруч можно держать прямой рукой хватом сверху, а можно нести, повесив на плечо, естественно двигая рукой. Во время выполнения общеразвивающих упражнений предметы надо держать так, как подсказывает действие.
— Самым характерным усложнением общеразвивающих упражнений в средней группе становиться их выполнение под счет. Это обеспечивает сложность и четкость движений и является важным показателем обученности детей. Счет должен фиксировать действие. Это следует акцентрировать при показе.
В отличие от младшей группы при разучивании общеразвивающих упражнений, как правило, имеет место предварительный показ в сочетании с объяснением. Порядок действий воспитателя в средней группе:
- а) назвать упражнение (это обеспечивает психологическую готовность к действиям);
- б) показать упражнение, сопровождая показ объяснением;
- в) подготовить детей к выполнению, называя детали исходного положения, например: «Поставьте ноги на ширине плеч, руки — в стороны ладошками вверх.
«;
- г) обеспечить одновременное начало выполнения, командой «начинай»;
- д) воспитатель начинает упражнение вместе с детьми, а после 2 — 3 повторений дети продолжают самостоятельно;
- е) дошкольники должны одновременно закончить упражнения, для чего необходимо сделать акцент на счете «два» при последнем повторении упражнения.
— Главной целью общеразвивающих упражнений является формирование правильной осанки. осанка во многом зависит от положения позвоночника и таза. Если мышцы туловища развиты равномерно и тяга мышц — сгибателей уравновешивается тягой мышц — разгибателей, то туловище и голова держатся прямо. Общий смысл контроля за выполнением общеразвивающих упражнений состоит в поддержании и постоянном наращивании мышечного тонуса. Необходимо, следить за тем, чтобы в исходном положении стоя тяжесть тела равномерно распределялась на обе ноги. Привычка ослаблять одну ногу приводит к тому, что таз принимает косое положение и позвоночник изгибается в одну сторону. Симметричные упражнения (наклоны в стороны, поочередное поднимание ног и др.) должны повторяться четное число раз, чтобы нагрузка на обе стороны тела была одинаковой.
Воспитатель следит за правильностью выполнения упражнений. Очень важно уметь ритмично вести счет. На первом этапе нужно чередовать счет со словами — указаниями («Наклониться — выпрямиться. раз — два. «).
Темп счета зависит от характера двигательных действий. Так, прогибания и повороты в положении лежа, поднимание прямых ног в положении сидя и им подобные выполняются в медленном темпе.
Словесные комментарии педагога — подсказки, советы, указания, оценки должны вписываться в ритм и темп упражнения. Иногда бывает необходимо помочь ребенку действием — поправить, поддержать. Воспитатель должен уметь это, не прерывая и не останавливая остальных детей. /1,2,8/
Старшие дошкольники должны выполнять общеразвивающие упражнения четко, выразительно, слажено, ритмично.
Кроме того, общеразвивающие упражнения — благодатный материал для развития детского двигательного творчества, для стимулирования инициативных и самостоятельных действий. Задача воспитателя — создавать ситуации, в которых дети могли бы реализовать приобретенный двигательный опыт, проявить опыт, проявить находчивость, изобретательность.
— В старшей группе построение в звенья проводится перестроением через середину площадки по три. В таком варианте каждый ребенок активен, вынужден быстро ориентироваться в пространстве, а не идти пассивно за звеньям. Для выполнения упражнений в парах дети перестраиваются через середину по два или четыре. В последнем случае целесообразно применить дробление и сведение (см. «Строевые упражнения»).
Используется также построение шеренгами, в шахматном порядке, концентрическими кругами, а в природных условиях и хаотично.
— Пособие разбираются детьми, как правило, по ходу, хотя возможны и другие варианты. Например, построившимся на упражнения детям воспитатель объявляет, что они будут выполнять упражнения с разными предметами и каждый может взять себе что хочет (палку, мяч, обруч, флажки и др.).
Звенья рассыпаются на короткое время, а потом каждый встает на свое место.
- Схема действий воспитателя, в принципе, такая же, как в средней группе. Но показ может быть частичным. Практикуется использование действий без показа в целях специфического контроля.
Стимулируя детскую изобретательность, можно использовать показ упражнений детьми.
- Качество выполнения детьми, их слаженность и выразительность во многом зависят от умений воспитателя вести счет и вписывать словесные комментарии в ритм и темп упражнений.
Счет фиксирует действие и приучает детей к самоконтролю. /1,2,7/
Во время физических упражнений частота дыхания возрастает, так как повышается потребность работающих мышц в кислороде. Дыхание учащается также при волнении, возбуждении, поскольку деятельность дыхательной системы (как и любой другой) управляется центральной нервной системой.
Гимнастические упражнения делают дыхание более глубоким и ритмичным, укрепляют дыхательные мышцы, развивают грудную клетку.
В то же время правильное дыхание обеспечивает более высокую работоспособность мышц, так как продукты распада эффективнее удаляются из организма во время продолжительного или энергичного выхода. В противном случае углекислота, накапливающаяся в мышцах, будет снижать их жизнедеятельность.
Сущность контроля за дыханием на элементарном уровне состоит в том, чтобы обеспечивать согласование дыхательных движений с характерными двигательными действиями. Поднимание рук вверх, отведение в стороны и назад, прогибание в любом исходном положении поднимают грудную клетку, а значит, способствуют выдоху. Всякая группировка тела — наклоны, приседания, подтягивание и поднимание ног и т.п. — способствует выдоху.
Старшим детям нужно подсказывать, когда сделать вдох, напомнить, что вдыхать надо через нос. Малыши таких подсказок не воспринимают. Поэтому в младших группах наиболее эффективным способом контроля за дыханием является произнесение звуков в момент выдоха. Особенно логично и естественно происходит это в имитационно — образных упражнениях. Дети, по сути играя в движения, дополняют образ звукоподражанием, что приносит им не только пользу, но и удовольствие. (Например: «Увидели гуси собачку, вытянули шеи и зашипели: ш — ш — ш. «) /1,2,9/
Одинаковые по названию упражнения могут иметь разную структуру. Например, «поднимание рук вверх» можно выполнять одним широким махом через стороны. Можно делать это с промежуточной остановкой в положении «руки в стороны». Можно поднять руки одним махом, а опускать с промежуточной остановкой. Можно делать остановки и при поднимании рук, при опускании. Можно поднимать руки вверх через стороны, поочередно.
Одно и то же упражнение может выполняться из разных положений и в зависимости от этого по разному влиять на мышцы.
В выполнении одного и того же упражнения может быть задействовано разное число мышечных групп, например наклоны хорошо сочетаются с активными действиями рук.
Наконец, некоторые визуально одинаковые упражнения используются и в младшей, и в старшей, но в младшей они выполняются слитно, а в старшей — под счет.
Вся конкретная информация об упражнении должна вытекать из записи, включающей, согласно установленным правилам, название, исходное положение. Запись упражнений должна быть рациональной. Название (условное или образное) показывает общую направленность действий и делает излишним обозначение некоторых положений, деталей движения.
Исходное положение конкретно обозначается только перед началом упражнения. Если упражнение выполняется в естественном для человека положении стоя, то указывается положение ног. Если исходное положение — основная стойка, а положение рук иное, указывается только положение рук. Всякое грамотно построенное упражнение заканчивается исходным положением. Принято сокращенное написание термина «исходное положение» — и. п. Аналогично обозначается основная стойка — о. с.
Счет отражает структуру упражнения и обозначается цифрами.
Упражнения симметричные для кратности можно записывать наполовину, однословно замечая, что при повторении это же действие выполняется в другую сторону или с другой ноги.
Если в выполнении упражнения одновременно участвуют разные части тела, то сначала обозначается стержневое действие, например: подтянуть ноги, обхватить колени руками; или: наклониться, отводя руки назад; или: поднять руки вверх, поднимаясь на носки.
Таким образом, общеразвивающие упражнения используемые одновременно, оказывают всестороннее укрепляющее воздействие на организм ребёнка. Выполнение общеразвивающих упражнений, требующих точности, четкости, определённой расчленённости и в то же время целостности, способствует воспитанию внимания, воли, целенаправленности, тормозных реакций, умения согласовать свои движения с действиями и движениями всего коллектива детей.
Общеразвивающие — это специальные упражнения, предназначающиеся для развития и укрепления отдельных групп мышц — плечевого пояса, туловища, брюшного пресса и ног.
Задачей их является формирование правильной здоровой осанки ребёнка путём развития и укрепления костно-мышечного аппарата и общефизиологического воздействия на его организм.
Особенность этих упражнений заключается в том, что они связаны с деятельностью отдельных, строго ограниченных двигательных центров мозга и каждое из упражнений затрагивает лишь небольшое число движений, необходимых для его выполнения. Поэтому общеразвивающие упражнения носят местный характер со специальной направленностью. Они высшие психомоторные центры, управляющие движениями, совершенствуют взаимосвязанную деятельность первой и второй сигнальных систем и требуют сознательности, произвольности, точности выполнения.
Определённая последовательность, в которой даются общеразвивающие упражнения, направлена на вовлечение всего организма в деятельное состояние, повышение физиологических процессов, способствующих его общей жизнедеятельности.
Первая группа упражнений направлена на развитие и укрепление мышц плечевого пояса. Они способствуют расширению и увеличению дыхательного размаха грудной клетки, укрепляют диафрагму, всю дыхательную мускулатуру, вызывают глубокое дыхание, укрепляют мышцы спины, выпрямляют позвоночник (способствуя сближению лопаток и уменьшению расстояния между ними).
Третья группа упражнений — для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Эти упражнения влияют на формирование здоровой осанки и содействуют развитию гибкости позвоночника при наклонах туловища вперёд и стороны, а также при поворотах вправо, влево и вращении туловища. У ребёнка вследствие имеющихся возрастных особенностей в строении грудной клетки нет большого размаха дыхательных движений, дыхание поверхностно, неглубоко.
В процессе интенсивных физических упражнений появляется большая потребность в кислороде; ребёнок начинает глубоко дышать, вбирая свежий воздух и ощущая в то же время необходимость освободиться от вырабатываемой в организме углекислоты, что создаёт необходимость выдоха.
Упражнения регулируют и усиливают дыхание, содействуют развитию и подвижности грудной клетки, увеличивают жизненную емкость лёгких, улучшают состав крови благодаря притоку кислорода и питательных веществ.
Путём регулярных упражнений дыхание ребёнка поддаётся воспитанию вследствие того, что дыхательные центры подчиняются нервной системе.
Систематические физические упражнения выбирают необходимые условнорефлекторные связи и постепенно приучают детей к регулярному вдоху и выдоху, стереотипизируя этот процесс.
Поэтому при выполнении всех упражнений важную роль играет правильное дыхание ребёнка. Оно заключается в полноценном интенсивном по глубине вдохе и в постепенном умеренном выдохе, фиксируемом произнесением звуков.
Воспитателю детского сада необходимо ясно представлять в каждом отдельном упражнении моменты правильного вдоха и выдоха. Вдох в упражнениях, развивающих мышцы ключевого пояса, всегда совпадает с расширением грудной клетки при разведении рук в стороны, отведении их назад, поднимании вверх; выдох связан с сужением её при опускании рук вниз, проведением их вперёд, хлопком перед собой.
Общеразвивающие упражнения выполняются детьми большей частью обручами, лентами, шнурами, шестами, шарами и т.п. Кроме того, на предметах — гимнастической стенке, скамейке, стульях, бревне; у предметов — гимнастическая стенка, стена. Различные предметы позволяют многократно повторить одни и те же полезные для детей упражнения, поддерживая к ним интерес.
Они способствуют формированию правильной осанки, не надоедая детям и не утомляя их однообразием. Кроме того, предмет содействует большей конкретности задания, он делает движения более точными.
Многократное повторение упражнения с предметом помогает выработать правильный мышечный тонус, сохраняющийся и в дальнейшем при выполнении упражнения без предмета.
Общеразвивающие упражнение — это своеобразная «азбука» движений.
1. Шебеко В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольников — М: Издательский центр «Академия», 2000. — 176с.
2. Шебеко В.Н., Овсянкин В.А., Карманова Л.В. Физкульт — ура! — Мн.: Изд.В.М. Скакун, 1997. — 64с.
- Кожухова Н.Н., Рыжкова Л.А., Самодурова М.М. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях. М: Издательский центр «Академия», 2002. — С 91 — 95.
- Буцинская П.П.
Общеразвивающие упражнения в детском саду. — М: Издательский центр «Академия», 1990. — 136с.
- Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. — М: Издательский центр «Академия», 1986. — 140с.
- Хухлаева Д.В.
Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях. — М: Издательский центр «Академия», 1984. — 189с.
- Ермакова З.И., Шебеко В.Н. Физическая культура в старшей группе детского сада: Методическое пособие. — Мн.: Полымя, 1987. — 160с.
- Ермакова З.И., Шебеко В.Н.
Занятия по физической культуре для младшей и средней групп детского сада. — Мн.: Народная асвета, 1979. — 180с.
- Крестовников А.Н. Развитие основных движений, правильное дыхание ребёнка. — М., Просвещение, 1989. — 124с.
- Свиридова С.В.
Комплексы упражнений // Пралеска. — 2004. — №5 — 52с.
Комплекс упражнений без предметов для детей 5 — 6 лет.
Каждое упражнение повторяется по одному разу. Весь комплекс может быть повторен 2 — 3 раза. Исходным положением для каждого последующего упражнения является положение, которым заканчивается предыдущее упражнение.
Упражнение 1.
- 2 — и. п. — основная стойка (о. с.);
- поднять правую ногу в сторону, руки в стороны;
- и. п.
Упражнение 2.
- 2 — хлопки руками по бедрам;
- 4 — руки через стороны вверх, 2 хлопка над головой.
Упражнение 3.
- наклон направо с полуприседанием;
- стать прямо, руки вверх;
- наклон влево с полуприседанием;
- стать прямо, руки вверх.
Упражнение 4.
- 2 — руки дугами, вниз, в стороны, вверх;
- 4 — руки в стороны, вниз, дугами перед грудью, вверх.
Упражнение 5.
- полуприсед, положить ладони на голову;
- встать, руки вверх;
- полуприсед, ладони на голову;
- встать, руки вверх, а затем через стороны вниз.
Упражнение 6.
- руки вперед;
- руки вверх;
- руки в стороны;
- руки вниз.
Упражнение 7.
- руки в стороны;
- согнуть руки в локтях, кисти к плечам;
- руки вверх;
- руки к плечам.
Упражнение 8.
- шаг левой ногой вперед, локти вперед, наклонить голову к локтям;
- приставить левую ногу к правой, развести локти в стороны — назад, смотреть вперед;
- руки в стороны;
- руки вверх.
Упражнение 9.
- согнуть правую руки в локте и положить ладонь на голову, левая рука ладонью кверху в сторону;
- руки вверх;
- согнуть левую руку в локте и положить ладонь на голову, правая рука ладонью кверху в сторону;
- руки вверх.
Упражнение 10.
- 2 — хлопок над головой;
- 4 присесть, руки в упор, шире плеч, голову опустить.
Упражнение 11.
- 2 — повторяется упражнение 10;
- Упражнение 12.
- руки вверх, отставить правую ногу назад на носок;
- о. с.;
- то же с левой ногой;
- о. с.
Упражнение 13.
- полуприсед, руки в стороны, скрестное движение прямых рук перед грудью, голову опустить;
- встать, руки в стороны;
- 4 — то же.
Упражнение 14.
- руки вперед ладонями внутрь;
- согнуть руки в локтях, кисти вверх;
- развести локти в стороны, кисти перед грудью;
- руки в стороны.
Упражнение 15.
- прыжок, ноги врозь, хлопок над головой;
- прыжок, ноги вместе, руки вниз;
- 4 — то же.
Упражнение 16.
- хлопок руками по бедрам;
- 3 — два хлопка над головой;
Комплекс физических упражнений с предметами
(мальчики с гимнастической палкой, девочки с обручем)
Упражнение 1.
Мальчики:
и. п. — стать, палка в правой руке внизу.
- 3 — поднять палку вверх и помахивать ею.
- взять палку двумя руками вверху.
Девочки:
и. п. — стать, обруч в вверху.
- 3 — покачивание обруча над головой;
- надеть обруч на плечи.
Упражнение 2.
Мальчики:
- палка вперед;
- палка вверх;
- 4 — то же.
Девочки:
- 4 — поворот вокруг себя на 360 приставным шагом.
Упражнение 3.
Мальчики:
- палка вертикально вперед, правая рука сверху, левая снизу;
- палка вверх;
- палка вертикально вперед, левая рука сверху, правая снизу;
- палка вверх.
Девочки:
- полуприсед, обруч вверх;
- встать, обруч на плечи;
- 4 — то же.
Упражнение 4.
Мальчики:
- 2 — выпад правой ногой вправо, палка в правой руке в сторону вверх;
- 4 — стать прямо, палка в обеих руках вверху.
Девочки:
- 2 — выпад правой ногой вправо, обруч в правой руке, опирается в пол;
- 4 — стать прямо, обруч в обеих руках на плечах.
Упражнение 5.
Мальчики:
- 4 — то же влево.
Девочки:
- 4 — то же влево.
Упражнение 6.
Мальчики:
- согнуть руки в локтях и опустить палку к груди;
- наклониться вперед, не сгибая коленей, выпрямляя руки вперед и опуская их вниз;
- присесть, согнуть руки, палка к груди;
- встать, поднимая палку вверх («штангисты»).
Девочки:
- повернуть обруч вертикально перед собой, посмотреть в него;
- наклониться вперед, не сгибая коленей, выпрямляя руки вперед и опуская обруч вниз с опорой на пол;
- встать, обруч вверх вертикально.
Упражнение 7.
Мальчики:
- отставить правую ногу вправо, повернуться вправо, палка вертикально впереди, левая рука сверху, правая снизу;
- стать прямо, палка вверх;
- 4 — то же влево.
Девочки:
- 2 — полуприседая, выполнить обручем движение вправо, вниз;
- 4 — вставая, выполнить обручем движение влево, вверх.
Упражнение 8.
Мальчики:
- 2 — опустить палку вниз, взяться за середину палки;
- 4 — поднять палку вверх.
девочки:
- 4 — повторить упражнение 7, начиная круг влево.
Упражнение 9.
Мальчики:
- 2 — присесть, опустить палку вниз на пол, взяться за ее концы;
- 4 — встать, палку внизу в обеих руках.
Девочки:
- выпад правой ногой вправо, опустить обруч в правой руке вправо с опорой на пол — повернуть слегка обруч вправо, влево;
- 4 — стать прямо, приставить правую ногу к левой, обруч в обеих руках вверх.
Упражнение 10.
Мальчики:
- отставить правую ногу назад на носок, палка вверх;
- приставить правую ногу к левой, опустить палку вниз;
- 4 — то же с левой ноги.
Девочки:
- 4 — выполнить влево упражнение 9.
Упражнение 11.
Мальчики:
- палка к груди;
- палка вперед;
- палка к груди;
- палка вверх.
Девочки:
- обруч правой рукой другой в левую сторону, затем вниз и вправо, отставить правую ногу вправо на носок;
- обратным движением обруча вверх с приставлением правой ноги к левой;
- 4 — то же левой рукой.
