Сон
. Особенности сна.
2.Сноведения. И их необходимость.
3.Сны, как отражение состояния человека.
4.Нарушения сна. Причины нарушений сна.
5.Гигиена сна., Сон. Особенность сна.
Сон — защитное приспособление организма, охраняющие его от чрезмерных раздражений и дающие возможность восстановить работоспособность. Прежде всего сон имеет охранительное значение для нервной системы.
Третью часть жизни человек проводит во сне: он спит 25 из 75 лет. Чередование сна и бодрствования — необходимое условие жизнедеятельности человеческого организма. Мозг поддерживается в бодрствующем состоянии за счет импульсов, поступающих от рецепторов тела. При прекращении или резком ограничении поступлении афферентных импульсов в кору больших полушарий развивается сон.
Чтобы заснуть, организм пускает в ход как нервные, так и химические процессы. Установлено, что при этом в крови увеличивается количество серотонина, а содержание адреналина во время сна, наоборот, уменьшается.
Исследуя состояние человека во время сна, ученые установили в последнее время много интереснейших факторов. Оказалось, что у каждого из нас есть две фазы сна: фаза медленного сна и фаза быстрого сна, или парадоксального. У взрослых людей около четверти всего сна приходиться на быстрый сон, а остальное на медленный.
Еще один интересный факт: во время сна у человека не только закрыты глаза, но и «отключены» уши. Мышца, управляющая слуховыми косточками-молоточками, наковальней, стременем, когда мы спим, находится в расслабленном состоянии, и многие не очень громкие звуки ухо не улавливает.
Сноведения и их необходимость.
Сновидения это сложные психические явления, которые основываются на пережитых раннее впечатлениях, вступающие теперь в разнообразные, иногда нелепые или фантастические связи.
Неизменное появление сновидений, их регулярность навили исследователь на мысль: а не являются ли они необходимыми организмы? Что будет, если лишить человека возможности видеть сны? Сотни добровольцев были подвергнуты изучению во время сна. Людям давали возможность спать, но не позволяли видеть сны. Прежде всего увеличилась частота возникновения сновидений быстрый сон наступал через меньшие промежутки. Затем некоторое время спустя у людей без сновидений появились неврозы чувство страха, тревоги, напряженности. А после того как им снова позволили спать быстрым сном, он тянулся дольше, чем обычно, как будто организм наверстывал упущенное. Получается, что наши сновидения столь же необходимая работа мозга, как и обычная умственная деятельность. Сновидения нужны нам, как дыхание и пищеварение.
«Сновидения — в психологии»
... было установлено, что период, соответствующий быстрому движению глаз, называется быстрым сном. В ночь человек видит от 20 до 30 быстрых снов. Казалось бы, такое количество сновидений невозможно и за несколько ночей, ...
Сны, как отражение состояния человека.
В сновидениях может отражаться предвиденье заболеваний задолго до признания лечащим врачом, здесь нет никакой мистики. И это подтверждается хотя бы тем, что сроки предвиденья «сна диагноста» почти полностью совпадают с продолжительностью скрытого, или инкубационного, периода заболевания.
При заболевании человека мозг во сне, получив едва уловимый сигнал от заболевшего органа, вырабатывает свою ассоциативную картину, мы ее и наблюдаем в виде сна. Заболевания сердца нередко вызывают кошмарные сновидения, они могут сопровождаться сильным чувством страха смерти. При сердечных заболеваниях может сниться падение в пропасть или обрыв.
Нарушения сна. Причины нарушений сна.
Нарушения сна широко распространены и встречаются при многих хронических заболеваниях нервной системы.
По данным литературы, в США каждый третий человек страдает расстройством сна, в Англии каждый четвертый, во Франции каждый пятый.
На значительное распространение нарушений сна указывают сведенья о широком применении снотворных. Женщины предъявляют жалобы на плохой сон чаще, чем мужчины. Следует иметь в виду возникновение расстройств сна при быстрой смене часовых поясов.
У здоровых людей могут наблюдаться расстройства в виде затрудненного засыпания, прерывистого сна или укорочение длительности сна. В основе этих расстройств лежат переутомление, нервное перенапряжение. В подобных случаях не следует сразу назначать снотворное. Прежде всего нужно рекомендовать отдых, прогулки перед сном, физической культурой и спортом. Назначают успокаивающие средства. Лишь при стойких нарушениях сна, когда указанные средства не дают эффекта, следует рекомендовать снотворные.
Нарушения сна являются одним из основных симптомов невроза: неврастении, истерии психастении.
Существенным признаком неврастении являются, расстройства сна. Больные обычно засыпают с трудом, сон у них поверхностный, прерывистый, часто сопровождается сновидениями, иногда устрашающего характера. Любой незначительный шум будит больного, утром он встает с трудом, не чувствует себя отдохнувшим, в тяжелых случаях больные неврастенией совсем не могут заснуть, в дневные часы они редко испытывают сонливость.
Гигиена сна.
Одно из наиболее распространенных расстройств сна бессонница. Она обычно возникает в результате нервного переутомления, длительной напряженной умственной работы, волнений, шумных игр или чтения перед сном. Употребление спиртных напитков и курение вызывают серьезные расстройства сна. Ошибочно надеется, что применение снотворных средств излечит от бессонницы. Самое лучшее средство от бессонницы это правильный режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе и регулярная физическая работа.
Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. Прежде всего стараться ложиться спать всегда в одно и тоже время, не есть и не пить много на ночь. Приучив себя к определенному режиму, вы овладеете очень выгодной для труда и здоровья формой деятельности. Очень полезно ввести в свой режим прогулки перед сном.
Физиология и гигиена сна детей дошкольного возраста
... процедуры: прогулку или теплую ванну. Справиться с нарушением сна зачастую помогает психотерапия, различные релаксирующие методики. Профилактикой расстройства сна следует заниматься уже в раннем детском возрасте. Очень важно выработать у детей привычку ...
Спите обязательно в хорошо проветренной комнате, а еще лучше при открытой форточке. Одеяло должно быть легким, но достаточно теплым. Не закрывайте лицо подушкой или одеялом и не укрывайтесь слишком тепло. Ночное белье должно быть удобным, подушка не слишком высокой. Эти советы помогают быстро засыпать, и сон будет глубоким и полноценным.
Список используемой литературы:
[Электронный ресурс]//URL: https://psychoexpert.ru/referat/son-i-snovideniya/
Биология (9 класс).
Учебник для общеобразовательных учебных заведений. А.С. Батуева. Издательский дом «Дрофа» 1999 год. Стр. 209-211.
Библиотека среднего медработника (болезни нервной системы).
Руководство для фельдшеров. Л.Г. Ерохина, В.Б. Гельфанд. Издательство «Медицина» 1984 год. Стр. 36-39.
Биология. Справочник школьника. З.А. Зорина. Филологическое общество «Слово» 1995 год. Стр.468-471.
